健身时不要当这9种人, 否则就是在浪费时间罢了!

1 没有追求

他们害怕训练过度、害怕受伤,总是用很轻的重量进行训练,完完全全低估了自己的肌肉。结果就是训练强度严重不足,身材迟迟不见变化。

2 自拍狂魔

“健身五分钟,拍照两小时”通常说的就是他们了。一般人都在关心怎么把肌肉练得更大、他们却只关心怎么才能拍出美美哒照片。

3 动作错误

通常都是高估了自己的实力,挑选了不合适的重量,结果目标肌群不能够完成工作,身体就会开始晃动,借助许多其他肌群的力量来完成,这样训练效率很低。

4 纯粹瞎练

还有一部分人就是纯粹瞎练了,他们不关心肌肉能否被刺激到,只是一心希望把那个大重量举起来。不去关心动作是否标准,不但没有效率可言,还很容易伤到自己。

5 太爱自己

不对自己狠一点,好身材可不会主动找上你。许多人练了不到半小时,一出健身房马上大吃一顿犒劳自己,这样不越练越胖就不错了。

6 挑战极限

挑战极限的心态应该有,但一定要注意分寸。没头没脑的加重量、还不请人做保护,都有令你受伤甚至丧命的危险。

7 急功近利

想要短期内马上改变身材,甚至是速成好身材。想要3个月达到别人3年的效果,这可能吗?一旦你的训练严重过量,导致身体崩溃,最常见的就是出现横纹肌溶解症等疾病。

8 三心二意

做任何事都应该全神贯注,健身也不例外。别觉得只要你做了动作,哪怕心思不在那儿也有效果。这样你的肌肉不但得不到很好的泵感,还可能发生一些事故。

9 不懂坚持

做事情就怕半途而废,这样会令你难以取得任何进步。其实健身也只是开头难,一旦你习惯它、甚至爱上它,你就会天天去做,根本谈不上坚持,因为这来源于热爱!

10 行动派

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最后希望所有人都尽量成为这一类人,别去想我该不该做、什么时候做,你们顾虑的太多了!你的头脑有时应该单纯一些,干就对了!

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