简单2个动作，3分钟轻松降血压，在家随时做！

高血压曾经是老年人专属病，但随着工作压力的提升，高血压也越来越青睐年轻人。高血压就像一枚定时炸弹，会引发冠心病、脑出血、脑梗塞、肾脏病、眼底病等，如果控制不好，威胁健康甚至生命。

很多人以为控制高血压，每天按时吃降压药就万事大吉了，这种想法是大错特错。要想稳血压，日常的养护调理也是必不可少。今天，益寿君推荐你2个高血压最怕的动作，分分钟辅助降压，不花一分钱，在家就就能做。

简单2个动作，3分钟降血压

1

压人迎穴

人迎穴，别名天五会，是调气、补气的主要穴位之一。主治咽喉肿痛、高血压等病症。人迎穴之所以优秀，是因为它可以双向调节血压，高者降，低者升。

如果再搭配太冲穴，降压效果更好，还能预防中风。

2

握毛巾法

此方法由加拿大医生提出，被美国心脏协会作为改善血压的辅助治疗手段。按标准来说，应使用握力器，以最大握力的30%握2分钟，再休息1分钟，左右手各重复2次。但如果家中没有握力器，用毛巾也能达到同样的效果。

（人民日图片截文章报道）

具体做法为：将一块毛巾对折成正方形，从一边卷起成卷，粗细度为用一只手握住时，大拇指不会碰到其他四指。

同样用30%的力量攥住2分钟后，休息1分钟，左右手各重复2次，每周坚持做3次以上。

可参照下方视频

其原理是，攥紧毛巾时，手臂肌肉用力，压迫血管，血流变缓、流量变小；放松后，血管释放一氧化氮，可舒张、疏通血管并维持其弹性。

高血压是一种生活方式病，要想稳稳控制血压，还要养成健康的生活方式：

控盐控糖（成年人每天盐摄入量不超过6克、游离糖摄入量不超过50克，最好在25克以下）

充足睡眠（每天保证6小时睡眠）

控制体重（体重每下降1公斤，血压会随之下降1.7~2毫米汞柱）

增加运动（慢跑5分钟、散步5分钟交替进行，有助于软化血管）

最后，益寿君再唠叨一句：通过按压人迎穴和握毛巾法来降压安全、简便，不会给身体带来负担。而且与服用降压药的作用机理不同，再配合健康的生活方式，相辅相成，效果倍增。

参考文献

人迎穴、太冲穴.中国医药信息查询平台

高血压.中国医药信息查询平台

益寿君分享实用中医养生之道

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