尿酸不稳定, 少吃三黄, 戒掉四习, 做好五件事, 降尿酸少生病
高尿酸是一种越来越常见的代谢性疾病，顾名思义，就是体内的尿酸值升高了。
临床上，成年男性的血尿酸值149至416μmol/L，女性89至357μmol/L之间，为正常水平，一旦超出正常值就称为是高尿酸血症。
尿酸高不可怕，最危险的就是会引起痛风、肾衰竭、动脉硬化等并发症，损害生命，所以尿酸高不可忽视。
很多人，在得知自己尿酸高，都是在体检时“意外”发现的。
提醒，身体出现几种情况，说明尿酸已经升高了！
1、下肢关节疼痛，尿酸形成结晶就会堆积在关节处，首先就从下肢开始，所以尿酸升高，就会出现关节疼痛，肿胀等。
2、泡尿异常，尿酸的排泄，主要通过尿液排出体外，一旦尿酸过多，便会损害肾脏功能，影响排尿，尿液的颜色有所加深，或是出现泡沫尿。
3、口渴难忍，无缘由的口渴，即使饮水后还是不能得到缓解，此时多半是肾脏问题引起的，预防尿酸高引起的肾脏问题。
尿酸不稳定，少吃三黄，戒掉四习，做好五件事，降尿酸，养肾脏
少吃三黄：
1、鸡精
很多人在做饭的时候都喜欢加入鸡精等调味料，可以提升菜的味道，让人更有食欲，但是像鸡精，蚝油等这些调味料都属于高嘌呤食物，不建议摄入太多，否则会增加身体代谢负担，使尿酸升高，增加并发症的发生。
2、酒
尿酸高的人，千万别喝酒，酒是高嘌呤食物，也会抑制尿酸的代谢，所以有些人大量喝酒后会出现关节疼痛，很可能是痛风引起的。
此外，酒精对身体的危害诸多，对肝脏，肾脏都会产生不利的影响，对高尿酸的人来说无疑是“雪上加霜”。
3、油炸食物
现在大街小巷都是快餐店，薯条，炸鸡也称为现代人最常吃的食物，但这些高油脂的食物吃的太多，形成脂肪，而脂肪会抑制尿酸的排泄，诱发痛风。
一旦查出高尿酸，除了嘌呤高的食物，高脂肪食物也最好少碰。
戒掉四习：
1、长期久坐
社会的不断进步和发展，久坐办公室的人越来越多，很多人一坐就是一整天，如加上加班身体更是吃不消。
长期的久坐，身体的代谢功能减慢，导致体内水钠滞留，易引发水肿，导血流不畅，影响尿酸的代谢和排出，也大大增加各种并发症的出现。
2、熬夜
说到熬夜现代人都不以为然，身边的每个人几乎都是“夜猫子”，有的人熬夜加班，有的人熬夜玩手机，甚至有的人就是不想早睡，熬夜已经成为一种习惯。
但是对于健康来说，熬夜是最大的“天敌”。
长期的熬夜，睡眠不足，使身体，长期处于疲劳的状态，不仅会造成身体的免疫功能会下降，身体代谢紊乱，也会引起尿酸水平的异常，，最终引发一系列疾病。
3、憋尿
说到憋尿很多人会觉得谁会憋尿，其实生活中真的有这样的人，可能是因为一些迫不得已的原因憋尿，但久而久之就形成了习惯性的憋尿。
排尿是人体排毒的通道，也是尿酸排泄的主要的地方，因此人在憋尿的时候，会导致尿酸堆积在体内，不仅会引起高尿酸，也会损伤肾脏健康，诱发肾脏并发症。
无论多忙，一旦有尿意就及时排出，不可养成憋尿的不良习惯。
4、长期抑郁
情绪对健康的重要性千万别忽视，其实生活中很多疾病都和情绪有直接关系。
如长期处于紧张，焦虑，抑郁的情绪中，身体各个器官都会受到影响，尿酸也会出现代谢异常，引起每天都要积极乐观，保持一个向上的心态，辅助降低尿酸水平，预防病情的恶化。
做好五件事：
1、多喝水
人体的尿酸是通过肾脏排泄，所以平时多喝水，可以促进排尿，尿酸会随尿液排出体外，从而起到降尿酸的作用。
尿酸高的人，要主动喝水，每天饮水量，至少应该达到2000ml，最好是饮白开水，温水，茶水等，不建议喝饮料，咖啡等会对尿酸值产生不利的影响。
或是常用金蓝菊叶茶泡水。
金蓝菊，也被人们叫做“菊苣”。它是从欧洲，引入国内的一种“药食两用”的小植物，被收录的《药典》之中。
金蓝菊的药用价值极高，用其泡水代茶饮，可消肿利尿，有助于降尿酸，减少痛风的发作。
现代研究发现，它有很好的利尿消肿的功效，有利于增加尿酸，随着尿液排泄出体外，进而降低体内尿酸水平。
此外，研究还发现，其有效成分，还可以抑制尿酸合成过程中，次黄嘌呤酶的作用，减少尿酸的合成。
并且，改善由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症，并可综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。
2、勤泡脚
泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一。古人常说：“富人吃补药，穷人泡泡脚”，可见泡脚的重要性。
经常泡脚，可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的，尤其是痛风多是从脚部开始发病，所以每天坚持泡脚，有效的预防痛风的发生。
3、控体重
人们饮食越来越丰富了，吃得越来越好，肥胖的人也越来越多，所以各种疾病也越来越多。
大量的研究发现，体重的过度增长，体内胰岛素的分泌会受到抑制，进而造成嘌呤的外排受限，增加患上痛风的可能性。
此外，肥胖的人吃的多，动的少，对尿酸的代谢也会产生极大的影响。
4、常按摩
小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外一寸，距胫骨前缘二横指，有个降尿酸的穴位。
按摩此处，其化痰作用，具有良好的降血尿酸作用，
5、勤检测
尿酸在初期一般都没有明显的症状，往往被很多人忽视，即使检查出尿酸高，没有出现症状，多数人都不积极的治疗，从而导致痛风，肾衰竭等疾病的发生。
因此，日常对于尿酸的监测很重要，一旦尿酸值超过520μmol / L，不论有无症状，都要进行降尿酸的治疗。
没有症状，不代表不用治疗，一旦查出自己尿酸值偏高需要介入治疗，避免并发症的出现。