如何保护肝脏？吃饭“二不过”，睡前“二不要”指的是什么？

肝脏在人体中是一个很特别的器官，因为肝脏不像别的器官那样，痛觉神经比较丰富，很多时候肝脏出了问题是不会告诉身体的，等到有察觉的时候往往肝脏病的严重了。所以，好好保护肝脏，我们需要知道“二不过”“二不要”，那这“二不过”，“二不要”指的是什么呢？

1.吃饭不宜过饱。有老话说，吃饭八分饱。这是什么道理呢？一旦身体过多地摄取食物，暴饮暴食，会导致身体失去吸收食物的目的性，不管有没有营养，身体都会先吸收起来，当这些食物到了肝脏，肝脏需要分解，还要分辨有毒无毒，这样就会加重肝脏的负担。如果肝脏因为任务太重，许多毒素堆积在身体内，无法排出，这些毒素又会反过来危害肝脏，所以说吃饭不宜过饱。

2.吃饭不过时间。饮食规律对于身体健康来说十分重要，现代人由于工作繁忙，以及作息的紊乱，很多人的三餐往往是不按时的，有一顿没一顿，饿了就吃，不饿就不吃，这样的饮食方式也是会伤肝的。所以早饭最好在九点之前吃完，晚饭最好在八点之前吃完，这样才不会给肝脏造成严重负担。

3.睡前不要吃宵夜。参照上面说的，很多人晚饭不吃，喜欢睡前吃一顿宵夜，但是睡前吃宵夜不仅损伤肠胃，还会损伤肝脏。身体在睡前大量进食，会导致食物难以消化，肝脏也不能分解和代谢食物中的脂肪，导致脂肪的蓄积，容易诱发脂肪肝等病变。而且许多的宵夜都是重口味的，像炸鸡配啤酒，烧烤，扎啤，又辣又咸，这对健康百害而无一利。

4.睡前不要玩手机。肝脏最怕熬夜和疲劳，睡前玩手机，往往越玩越兴奋，很累了还不想睡，这对肝脏就会造成伤害。

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