还在吃这5样东西? 难怪你的健身毫无效果!

大家都知道，饮食是改变身材的重要因素。如果你狂锻炼却管不住嘴，身材没有继续发福就已经很不错了。你吃进去的是什么食物，决定了你会得到什么样的身体。

想要练好身体，以下这五种食物一定要少吃！

奶茶

其实奶茶也属于典型的“垃圾食品”，低营养高热量，其中含有大量的脂肪和糖。一杯360ml的奶茶，其中约有250--300大卡热量，相当于一碗白米饭。

其中含有的大量简单糖很快会转化为脂肪囤积在你的体内，每天喝上1-2杯奶茶，足以让你当天的减肥成果付诸东流。

炸鸡排

经过高温油炸，油脂会和鸡肉表面的裹粉产生大量的自由基。自由基会破坏肌肉细胞膜，甚至使肌肉组织坏死，而且会加速人的衰老。

高温油炸还会让食物损失很多维生素，比如维生素B。如果缺乏B族维生素，不仅会影响增肌减脂的进程，甚至会危害到自身健康。

加工肉制品

比如香肠、熏肉、火腿等等，这类经过腌渍、风干，烟熏等延长保存时间手段处理的肉类。它们虽然也含有很多蛋白质，但是脂肪、糖的含量同样也不低，容易致人肥胖。

长期食用这类加工肉还有致癌风险，结肠癌、胃癌都与它有关。基于足够的证据，每天只要使用50克加工肉制品，患大肠癌风险就会提升18％。

各种甜味饮料

喝饮料会在不知不觉中令人发胖，因为甜味饮料中往往含有大量的糖。一罐装可乐的含糖量，相当于10块方糖个，也就是45克糖，而糖是致人肥胖的头号元凶。

可乐内的碳酸盐以及磷酸盐还会破坏肌肉结构，伤害肾脏功能。下图为大叔每天喝10罐汽水，30天后的变化。不仅仅是身材和颜值，就连健康都受到了严重危害。

过咸的食物

从食物中摄入过量的盐分，会降低体内钾的含量。而在运动流汗过程中，身体又会很需要钾。如果缺乏会导致无力、疲乏，甚至恶心呕吐。

成年人每日盐摄入量应该控制在10克以内，过量摄入盐会导致体内钙质流失，而钙还有稳定肌肉结构的作用。