每天8分钟，坚持就可以收获完美6块腹肌！

来源：NEXT Workout

撰文：xgame极限健身

前言

如果你想让腹肌变得更强壮

但又不想花太多时间在腹肌训练上

最好的办法就是提高训练强度、减少容量和时长

快来试试今天这套8分钟高强度腹肌训练吧

这套训练每周做3-5次，动作之间间隔5秒

剪刀腿x30秒

剪刀腿+举腿x30秒

不要用手推，只靠腹肌的力量

屈腿举腿x30秒

先把膝盖提到胸部位置

然后垂直向上将脚推上去

坐姿卷腹x30秒

钟摆x30秒

注意这个和剪刀腿还是有点不一样的

腿只需要做垂直的摆动就可以了

屈膝卷腹x30秒

左腿和右腿交换各做30秒

侧平板撑卷腹x30秒

两侧各做30秒

要领是躯干的扭转一定要到位

腹肌画圈x30秒

空中蹬车x30秒

保持腹肌紧绷、肩膀始终从地面抬起来

仰卧高提膝x30秒

屈腿卷腹x30秒

用手尽量去触摸脚踝，一定要含胸、卷背

常规卷腹x30秒

V字挺身x30秒

两臂展开，手背辅助支撑

双腿绷直抬起、身体后仰，保持该姿势

如果喜欢今天的内容，就点个在看吧！