深蹲膝盖该不该过脚尖？让871万粉丝顶尖教练告诉你答案 / 开普饭

首先阐述一下观点:深蹲是一项人体活动的基础动作,正确的深蹲姿势是不会伤害膝盖的.而且深蹲还可以促进下肢血液循环,提高全身力量.增长全身肌肉.提高爆发力.增强弹跳力. 但是深蹲膝盖痛也是这么多练习者经常 ...

胫前肌的作用胫骨前肌是最大的背屈肌,负责脚踝的背屈和内翻.它在水平运动中支撑脚踝,有助于减少脚踝滚动时的损伤. 步行.跑步和任何其他需要腿部移动的运动都由胫骨前肌支撑.当脚在行走时接触地面时,胫骨前 ...

本内容来源于@什么值得买APP,观点仅代表作者本人 |作者:老丛哦创作立场声明:渣渣丛本丛不善言辞.水平有限,码出这些字费老大劲儿了! 也非常感谢大家的喜欢!老丛会坚持分享健身干活! 喜欢老丛的朋友 ...

[膝事宁人]相安无事跑步的时候觉得膝盖内外侧的疼痛,或是深蹲起来的时候总觉得怪怪卡卡的甚至产生疼痛.去医院看后结果常常是→髌骨外翻或是髌股关节疼痛症候群(PFPS) 那什么是髌骨外翻和髌股关节疼痛症 ...

横屏观看的方法: 1.点开微信"设置" 2.点开"通用" 3.点绿"开启横屏模式" 4.如果手机设置了竖屏锁定,取消它该视频源于YouTu ...

说到运动,无论是为了翘臀还是提高睾酮素,不管你是不是去过健身房,可能都知道深蹲是一个黄金动作,但是讲真没有几个人的深蹲做得完全正确.尤其是没去过健身房,没有教练或有经验的人专门给你指正过. 点击加载图 ...

谈一场灵魂深处契合的恋爱到底有多爽? 读者和男友由于工作问题,所以聚少离多是常态,但是时间和空间的隔阂丝毫不会影响他们之间的感情. 忙起来的时候,彼此专心致志,不忙的时候,拿起手机就是说不完的话题. ...

很多人都说做深蹲的时候膝盖千万不能过脚尖,不然会容易受伤,这个说法太绝对了哦!我们在大部分的情况下,做深蹲亦或者其它动作时,强行膝盖不过脚尖会让你更加容易受伤,因为大部分人的身材比例在下蹲的时候膝盖几 ...

锻炼运动,动作姿势当然有一定原则,良好的姿态不单单可以提高训练效率,最重要的是能尽量减少运动损伤的发生. 但是,总有一些所谓的"标准",其实并没有必要. 而对于小白来说,根本不知道 ...

在很长的一段时间里,大家对于进行深蹲训练都会相信一个原则,那就是一定不能让膝盖超过脚尖,而关于这个话题我在非常早期的推送中就有过解释,不是说我们在深蹲时要刻意的一定让膝盖过脚尖, 而是因为现实来说,在 ...

很多人热衷于健身,而标准深蹲就是健身的一种非常常见的方式,如果姿势不合理,还可能引起腰背疼痛,那么怎样才算标准呢? 膝盖到底能不能超过脚尖?赶紧来看看,这4个危害你要知道,别让谣言伤害我们的身体,现在 ...

今天在带一学员练深蹲,我给做示范的时候,膝盖不小心超过膝盖了,反过来还被学员说动作错误,还说:"是她以前教练告诉她的,说膝盖超过脚尖就是错的."我当时就在想是什么样水平的教练在误人 ...

深蹲膝盖该不该过脚尖？让871万粉丝顶尖教练告诉你答案