女人月经结束后的一周内，被称为保养黄金期。此时无论是艾灸调经、补身体，还是减肥瘦身，都是最佳的时期。女人每个月中，滋补肝肾的最佳时段，是在月经结束后的7~10天，也叫“阴长期”。这个时期的生理特点是“经净后血海空虚”，因此滋补肝肾能够填补经期消耗的血液。每个月的月经过后的七天，也是增加阳性能量的关键7天。阳性能量是什么？是自我发热的能量；是自我愉悦的能量；是邪气不近身的能量。《易经》讲“七日来复”，一阳来复就是七天。国学大师南怀瑾老先生也认为：七天是一阳来复的周期。经后7天身体应该恢复回转，可见女性每月都有一次机会。中医讲究“天人相应”，南怀瑾老先生就特别注意将修身放到天地的大节拍里，让阴阳消长为自身加持。女性月经结束后的第1天到第7天，身体大量分泌雌性激素、全身生理细胞活跃、新陈代谢加快，处于一个内在巅峰状态，这时无论做任何保养工作，都会事半功倍！由于经期激素波动的原因，月经结束后一周被称为“减肥高效期”，脂肪分解效率比平时高2%。卵巢雌激素的产生会日益恢复，卵泡随之逐渐发育成熟。高水平的雌激素使子宫内膜的增生日臻完善，一切都为预期中的受精卵着床作好了准备。同时，女性的子宫颈粘液会开始变稀，使得精子更容易通过子宫以到达输卵管与卵子结合从而怀孕。此时提升阳能最能调养身体，提升阳能有几个关键时期，比如，上午升发阳能，晚上和冬天是潜藏阳能，上午升阳，可以吃一些温阳的食物，比如姜枣茶、人参、胡辣汤等。艾灸升阳效果特别好，这也是我们总说上午艾灸效果最好的原因。可以灸中脘穴升胃阳，足三里升脾阳，涌泉穴升肾阳。夜晚应该潜阳，让气血和顺、敛于五脏。比如减少剧烈运动，以免打扰阳气内收的频率。晚11时前睡觉，借子时力量让阳能内守。可以吃一些性味偏凉、养心安神的食物，比如百合汤。潜阳须得固肾，晚上泡脚，均有激发中气的作用，从而达到补肾固本的效果。同阳长期相反，阴长期不宜过度运动。静能养阴，静能生血。不建议大量运动，可以用轻松地运动来辅助生阳，比如散步、观赏风景、书画娱乐、听音乐等。女人一生也就是气血盈亏的写照，“女人以血主事，气血相依，血畅百病消。”月经是血的大漏斗，很多女性认为月经是正常生理失血，不会导致血虚。而事实上，每次月经后身体都处于缺血状态，日积月累，血液的缺口就可能越来越大。女人血虚的原因，与肝肾不足有很大关系。“肝藏血”，肾藏精，精能化血。因此补肝肾要养血。这周多吃：银耳、莲子、百合、大枣、山药、南瓜等食物，尤其注意不要熬夜。可以很好的改善皮肤状态，美容养颜。有人说，血虚要吃补血药，艾灸能有什么用？——持这个观点的人完全不了解艾灸。其实艾灸可以调理血虚。因为艾灸能平衡阴阳，调和脏腑，疏通经络，畅和气血，安定神志。在黄金7天里，通过艾灸补血养阴，最为合适！艾灸取以下穴位：
此穴位输出的强盛之气具有补充强化人体后天之气的作用。常对天枢穴施灸，可使胃经和大肠经保持活络，促进胃经内气血循环，帮助气血由胃经输向大肠经。
艾灸关元穴，有培肾固本、调气回阳的作用，可提高脾胃生化气血的功能；促进肠道蠕动，增强其对营养物质的吸收。对于调理月经不调、痛经、白带异常等妇科问题效果显著。血海穴属足太阴脾经。它是治疗血症的要穴，具有活血化瘀、补血养血、引血归经之功。足三里为足阳明胃经合穴，是强壮要穴。可理脾胃、调气血、补虚弱，亦能祛病延年，也称长寿穴。
三阴交该穴是脾、肝、肾三条经脉交会之处，此穴可通三经,有很好的理气养血，调经止带之功。艾灸方法：1.8cm直径及以上的陈艾条，悬灸或艾灸盒灸，躯干每穴30—45分钟，肢体每穴25—35分钟，慢慢延长，一日一次，连灸11天休息3天。
糙米含有丰富的营养价值和纤维，女性经常吃一点糙米的话，可以加快人体的肠胃蠕动，促进人体的新陈代谢，更有助于排出体内的毒素。女性在月经走后多吃点糙米，也可以帮助排除在月经期间残留的一些污血，让女性的子宫越来越健康。经期过后，由于失血过多，十个女人中九个女人脸色都不会怎么好看，那是因为血气不足。黑米古时被称为“补血米”、“药米”，经期后吃它不仅可补血益气，还能增强免疫力，让你面色红润有光泽。古代医学家提出在春、秋季每天晨起喝淡盐水，晚上喝蜂蜜水可以去除燥气，故而有“蜂蜜润燥最传情”之说。此外，蜂蜜有养阴的作用，特别适合经期后的女性食用，而且，蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力。四物汤可以补血和血，调经化瘀，同时能够美容养颜、减缓衰老！每个月的月经干净后，连服6天，不但可以减少经痛、经血不出、腹胀等症候群，到老年时生理机能及皮肤也较不易老化！制作方法如下：1、准备四物材料：当归、川芎、熟地、白芍各9克。现在药店或网上有很多配好的材料，大家可以买一些回来试试。2、做法：在准备好的药材里先加入适量的酒，再加水煎煮，煮的时候用中等的饭碗装四碗水，煮到最后只剩一碗水的量就好了。3、早晚空腹饮用，热饮更佳，但是药材煮过之后最好不要放置隔夜再煮。抓住女人的黄金7天，艾灸灸一灸，食疗养一养，调经、养血...女人身体会更好！
