把进化的病走回去

我们一生当中很多时间都在走路,因此我们应当把脚下的路走好。走路是人的本能,也是人类进化、人类迈向文明的结果。走路是一件人人都会的事,因为它太简单了,简单的就像呼吸、吃饭一样,所以很少有人去关注怎样正确的走路,以至于在不知不觉中,将自己的身体走出了问题,因此,正确的走路姿势必不可少,甚至具有重大意义。
正确的走路姿势,不但可以减少身体消耗,减缓身体衰老,还可以激发身体活力,促进气血流通。正确地走路,可以让身体结构优化的同时,有效激活身体下焦能量,提升阳气、让身体功能运转更顺畅。正确地走路,不但让骨骼、筋肉关系协调,还可以让五脏六腑、四肢百脉通畅。正确地走路,会越走越有劲,甚至有身心舒畅、如沐春风的感觉。根据自身的结构与功能,有针对性的走路,不但会起到很好的保健作用,而且会把很多不适症状走没,甚至会把病也走掉。

.直立行走----人类进化并迈向文明的基础

人类直立行走之后,解放了双手,可以制造工具,得以探索并改变世界。直立之后,头部连接天气,脚部连接地气,于是就有了气机升降、一气周流、五脏六腑分布……这些都是在重力的影响下形成的。重力,也就是地球引力,让人类身体结构与功能逐步优化。

二. 重力对人体的特殊意义

1.保持一个良好的精神状态。人直立行走后,阳气上升,浊气下降,走路让人保持一种活力状态。如果是一直躺着,就会精神萎靡、状态不佳;

2.维持脏腑的有序排列。以脊柱为中心,肝心脾肺肾,就像长在上面的葡萄,肌肉、筋膜、韧带托着它们,保持稳定性;

3.保持新陈代谢。重力对排便、排尿有一定的促进作用,虽然膀胱括约肌对排尿也有一定的促进作用,大肠蠕动对排便有一定的促进作用,但是很大程度上还是得益于重力;

4.促进血液循环。受重力的影响,血液可以更快地向下走;另外内分泌、神经系统等等,身体各个系统都受重力的影响。
所以说,重力有它的特殊意义,但是重力也给人类带来了无尽的烦恼。从人类进化成直立行走以来,一直在与重力进行斗争。因此,颈腰椎疾病、膝关节增生等等所谓“退化性疾病”,从更高的层次来说,其实是一种“进化性疾病”。

       三. 直立行走的无奈

人类直立行走,就要克服重力,重力给身体带来了损耗与老化。那么人类直立行走相比动物的爬行有哪些劣势呢?

1、 稳定性下降。两条腿肯定没有四条腿稳定,所以,直立行走,首先就要保持稳定。人的脊柱有七节颈椎、十二节胸椎、五节腰椎,再加上骶髂,共二十五层,这些骨头像摞积木似的堆积在一起,稳定性很差。况且人类不仅要维持这种稳定,还要完成各种精细复杂的动作,这就导致我们易得脊柱病。首先,脊柱病是一种“进化病”,也就是说,脊柱退变性疾病是人类未进化完全导致的结果!为什么脊柱病这么多?很多人说:久坐、用力多、不良姿势……这些都不是,最主要的原因是---人类进化未完全!人从动物变成人,用了近两百万年,而这两百万年在生命的长河中太短了!在这么短的时间内,我们没有进化完全,所以才导致了这些脊柱病。
2、损伤性增加,耗能增加。人类直立行走之后,为了维持稳定和做各种动作,消耗和损伤会比动物多!相比动物而言,人类运动能力会下降。诚然人类会制造工具,这个是优势,但为了维持自身结构稳定与功能合理,一定会增加更多的能量消耗。
3、 加速老化退化。为什么现在到了一定的年龄,基本上膝盖都会出问题?因为人类为了维持稳定,身体会产生一些代偿,这个代偿使得重力压在膝盖这里。人类很聪明,到了一定程度,会牺牲灵活性来维持一定的稳定性。比如说:(1)长骨刺,骨质增生,身体很聪明,觉着不稳定了,就会自我诱导产生骨刺,骨刺长在肉里,接触面积增大,就会增加稳定性,骨刺是这么来的!所以骨质增生,不要去治它,治是治不了的;(2)肌肉韧带钙化、挛缩,这就是为什么在临床上,我们会摸到这么多的筋结!这是身体的一种自我保护反应,它们钙化、挛缩之后,甚至变得更粗大之后,稳定性增加,但同时灵活性下降。你看,这么一说之后,整个格局就豁然开朗了。要站在进化的高度,来看待这些问题,看待这些疾病。

四. 结构的自我调整与优化

人类直立行走之后,出现了这么多问题:灵活性下降了,稳定性下降了,老化加速了……但人类也很聪明,结构也会自我做出一些调整:我们的身体结构,会随着我们的身体功能和各种行为不断优化!结构会决定功能,结构是功能的基础;另外,行为也会逐渐让结构优化,人类就是在这个进化过程中,让自己不断的优化。这就是“胸椎比颈椎粗大,腰椎越向下越粗大“的原因。

1、稳定性优化之“三桶两支点四枢纽”结构。人类会用自我的优化组合(骨骼抱团取暖)来对抗稳定性失衡。所以人体可以分为头颅、胸廓、骨盆与支撑身体的两腿。三桶即颅脑、胸廓、骨盆;四枢纽即三桶之间的结合处:颅-颈结合处、颈-胸结合处、胸-腰结合处、腰-骶结合处;二支点即双腿。三桶是比较稳定的结构,但结合点是不太稳定的,也是损伤、劳损的主要部位;两个支点也是不稳定的,所以我们的脚掌比动物的大而长,来维持一定的稳定性,当然只靠脚掌维持稳定是不行的,以后我们再讲这个问题。

2、稳定性优化之“内外平衡系统”。从身体的稳定性上来说,人体可以分为内外平衡系统,内平衡即骨骼,主要用来维持人的内部整体架构。外平衡即肌肉、韧带、筋膜等,一方面是“内固定”作用,即维系脊柱、关节的稳定性;另一方面是”外固定“作用,即束缚肌肉、韧带、筋膜等组织,这样让软组织既能保持一定的弹性延展空间(灵活性),又保持稳定性。其实人类就是这样,在稳定和灵活之间,做出一个最优化选择。分开来讲,肌肉是运动作用,让身体产生空间位移,因为肌肉有起止点,肌肉的收缩有主动肌和拮抗肌,来产生力量、动作、行为,来产生空间位移;韧带、筋膜,是协调固定作用。为什么内家拳说练功第一是”练筋“,有功夫的第一条是”懂劲儿“,其实就是克服了肌肉的拙力,拳打出来的力量(劲)就透了。还有站桩,就要做到”松”,不是”懈“!肌肉要松下来,而筋膜要腾起来,这个话题有点大,以后再慢慢讲。

3、稳定性优化之“支配营养系统”。人想要维持一定功能,就要有神经的支配、血液的供养(氧)……如果没有足够供养(氧),时间久了就会肌肉酸痛,运动效能就达不到。比如对运动员的训练,其目的就是为了达到一个更好的代偿状态,因为高强度的训练,使身体能短时间兴奋起来,调动起来,让肌肉收缩达到最大潜能,有足够储备支持,以达到最佳状态。

这三点是讲外在的结构。注意,结构的核心是“脊柱”,中医叫”督脉”,老百姓叫“大梁骨”,也有“龙脊”一说。当然,脊柱是人能直立的根本,没有这根“柱”穿起来,人就无法立身中正!

五. 颈腰椎病其实是进化病

现在我们再来看各种“进化病”:颈椎错位、腰椎间盘突出……本质是在稳定和灵活之间出现了偏差,在进化和适应之间出现了偏差,在功能和行为之间出现了偏差!我们在治疗就是调整偏差,我们治疗的意义和价值是什么? 就是让身体结构最合理,功能最优化。比如说疼痛,我们不论怎么治,无非是解决这几种问题,让身体在受重力影响的过程中,把力线调整顺畅,让身体消耗少,既稳定又有一定灵活性,而且不产生一个剪切力(横向力),让力线更好地传导,损耗更少。如果问题很严重,我们可以代偿一部分,比如右腿有问题,就让左腿代偿一部分,发挥他的整体代偿功能。我们治疗的价值和意义无非如此,调整整体的这种力学关系,让他的结构更加合理,更好地适应身体这种状态。当然,心态也会影响我们的行为动作,进而影响我们的结构合理性,所以在临床之上我们注重身心并调。

六. 基于结构功能优化的走路原则

今天说走路,我们就要讲清走路的原则。走路过程中能不能兼顾稳定,能不能让身体资源消耗少,能不能让神经、血液营养支配到位?这才是最主要的。下面我们来说一下走路的原则:

1.保持中轴稳定。倒过来,斜过去,偏过去都不行,要“立身中正”,保持“中和之气”。首先要保持督脉的中正,使百会穴和会阴穴在一条直线上,与地面垂直。两脚分开,中间留一个空间来保持支撑稳定。我们可以从上向下体会,头→胸→腹→胯→股→膝→踝→足,把力很好地向下传导。

站着的时候就要保持这样的状态,保持这么一个中线,保持中轴线上的稳定,保持“立身中正“。这条人体隐含的中轴线,就是百会穴对会阴穴。会阴穴与人体头顶的百会穴为一直线,是人体精气神的通道。百会穴始终要对准会阴穴,身体不可左右歪斜,要“守中正之道”,中正之气才不会散乱。如此长年累月还能善养出人的一身浩然之正气。低头弯腰为大忌。出现低头哈腰的情况,就会使人体精气神的通道不畅,身体不能处在放松的状态,腰的作用不能很好地发挥,导致局部动作僵化走形,造成气血运行不顺达,长时间低头弯腰会严重影响身体健康。百会又名三阳五会,意为“五脏六腑奇经三阳百脉之所会”,归属以 “阳脉之海” 诸称的督脉,其位居颠顶,成为人体阳气极盛的地方,却又于阳中寓阴,故能通达阴阳脉络,连贯周身经穴,然后集各经脉之气,贯达全身,调节着机体的阴阳平衡。

2.灵活性和稳定性兼顾。稳定,一方面是立身中正,另一方面是迈开步的时候,一定要把步子走实,比如说,当你想迈右腿的时候,重心先要逐渐向左脚转移,左脚支撑身体稳定之后,再慢慢地迈右腿,随后重心慢慢向前移动,慢慢地这个力再转移到右脚上,右脚全部踩实了,整个身体稳定了,再把左腿顺势带过来,力由腰带胯,然后带大腿,再带小腿,带过来,然后再迈出去,这样走路才稳定。

灵活,更确切应称为灵动,即全身的各个关节尽量都要活动起来,尽量都要有空间位移,而且在这个空间位移的同时,骨骼肌参与的越多越好。走路踏实,一步一个脚印,但仍要有灵动。走路时,只有下半身动,上半身没有动,这样不灵动,整个人看起来会很僵硬,这样行走时上半身没有活动到。人的身体结构都是相适应的,相互摆动,主动肌和拮抗肌相互配合,才能保持阴阳的平衡。所以灵动是上下左右前后的配合,一定要做好配合,才能灵动,尽量要让关节都活动的到,尽量让肌肉都要参与到,才叫灵动。

下面我们重点讲解走路的原理、要求及不同病的具体走法。

(未完待续)

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