患上三高不用怕，坚持吃5种食物，保准三高降降降

当你体检时，你会发现会患上三高，一旦查出三高，对患者来说，身体就构成威胁了，如何控制三高才行，下面就来看看三高人群适合吃什么食物？

5种食物是三高人士的选择

1.三高可吃银耳银耳自古以来都是滋补佳品，它不但含丰富的膳食纤维，且可作用于肠道，保障肠道的蠕动加快，进而使得吃进去的脂肪减少吸收量，且再加上银耳当中所含的植物多糖，可有效地降低三高患者体内胆固醇，可提高增强免疫力，及抗肿瘤，包括抗衰老，美容润肤通便之功效，所以特别适合三高人群吃。

2.三高人群可以吃 目前在很多三高人眼中，芹菜成了香饽饽，有丰富的膳食纤维，而且还含有降三高成分，含有胡萝卜素，以及丰富的Vc,还可起到通便的作用，在吃芹菜的时候为了达到降三高最好的效果，要连叶一块吃。

3.山楂也可降三高通过吃山楂降三高效果也较好，因山楂含有丰富果胶，有可溶性膳食纤维，可起到很好的降胆固醇，预防动脉粥样硬化，吃山楂可解腻除油，促进消化的功效也较好，所以常吃山楂对降三高有很好的作用。

4.吃燕麦可降三高 燕麦是三高人群较值得选择的食物，因燕麦可以降低胆固醇，降低血脂，再加上本身含有丰富的纤维，而且这样一种可溶性的纤维，在众多谷类当中是很难看到的，所以经常吃是燕麦降三高是最佳食品。

5.洋葱也是降三高食物经常吃洋葱，可起到不错降三高的作用，洋葱含有环蒜氨酸，及硫氨酸，且这些化合物特别有助于血栓的溶解，在外国很多人都愿意通过这洋葱来降三高，达到了不错效果。故在每日三餐当中，对三高患者，可适当地增加洋葱的量。

　　出现三高，必须要通过饮食调理，以上介绍的这些三高人群可吃的食物，只是众多食物当中的一部分，如可适当地多吃些玉米，山药，海带，大蒜，辣椒等等，都是很好降三高的食物。故三高患者要多了解，在饮食当中通过吃一些多样化的降三高食品，才能减少三高并发症出现。

　　面对三高怎么办

　　1.减肥，代谢综合征一般面临着腹部肥胖的威胁，所以一定要积极减肥；

　　2.运动，不仅仅是为减肥，还能提高血管功能；

　　3.调整饮食结构。在饮食上一般推荐“地中海饮食”,即食物中富含水果、蔬菜、粗粮；选择富含不饱和脂肪酸的坚果、橄榄油；食用奶制品和鱼肉；少吃红肉，低盐饮食。