名医讲堂--睡眠冷知识：如何入睡+中医解释睡眠

来自学习强国--养生课堂

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关于睡眠有必要知道的冷知识-如何入睡

有些僧人午时就在禅堂里坐着闭目养神或打个盹儿，只要达到休息的目的就可以了。据介绍，少林寺的僧人如果子时前不睡觉，看病时老僧医就会说不给你治了，其实啊不是不给治，而是说不好好睡觉，病就不容易治好。

睡眠是人类生活中必不可少的一个重要方面，充足的睡眠自古以来就是最省钱的养生良方，民间有“睡好觉胜于吃老母鸡”的说法。睡眠对于消除身体和精神的疲劳，恢复体力和健康是至关重要的。修行者心思必须专注明镜，而过多的睡眠会令人浑浑噩噩，心智不明，不能修得真经。因此僧人必须要学会调节睡眠，调节好睡眠才能有利于修行。

入睡前要注意4点：

第一，住光明想巧便而卧，虽然是在睡眠，但心里不昏暗，同时可以避免一切杂念妄想。

第二，正念巧便而卧。修行中已经听到看到的已经思维过的，已经休息过的，可以回忆一下，这就是所谓的正念。

第三，正知巧便而卧，就是说当正念相应而睡眠时，如果有烦恼出现，就很快察觉了解，并迅速舍弃利用心态恢复到平静的状态，无污染心儿睡眠。

第四，思维起想巧便而卧，即在睡眠时应以精进测力自己的内心，然后睡眠不要放纵自己，让烦恼妄念杂念出现。临睡时头脑里应想的是今天遵循了佛陀的教导，一切都做得很好，应该保持下去，今后做得更好，好好修行。

到了该起床的时候要迅速起床，精力充沛的继续修行。除了夜晚睡以外，午时也可小睡或静坐养神，有些僧人午时就在禅堂里坐着闭目养神或打个盹儿，只要达到休息的目的就可以了。

修行者调节好睡眠是一件十分重要的事，这与中医学的认识是一致的，夜间阳气渐而阴气盛就能闭目入睡，白天阴气衰，而阳气盛就能清醒。人与天地相应，中医学以阴阳学说作为解释睡眠的总纲，揭示了睡眠和觉醒的基本原理，同时以营卫之气的阴阳出入为书籍，揭示了睡眠的运动本质，最终落实到脏腑中医学认为心主神明睡眠的关键在于五脏之神是否守舍。这一套理论具体来讲就是阴阳消长论、营卫循行论和心主神明论。

总之睡眠是人整体生命活动形式之一，它直接关系着人的健康与寿命。中医学历来十分重视失眠的问题，在难经中就有不昧，后来的遗书中有目不明不得眠、不得睡等。历代治疗失眠的方药也很多，如黄连、阿胶、鸡子、黄汤、朱砂安神丸、珍珠母丸。雌株丸。酸枣仁汤、天王补心丹等，