如何找到自己的方向和内在动力？
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2020年，注定不平凡，社会大的磨难，也引发小环境里工作生活的各种变化，当外部的环境越发无法控制时，幸好，我们有时间和自己的内心呆在一起，因为越向内走，越清澈，也越有力量。
在这个时间里，我回看了自己这几年的成长，磕磕碰碰，一度习惯讨好他人来获得认可，尤其是2019年在全新领域的工作里，我看到自己没有内在动力时给自己/工作/身边的人带来的影响，各种挫折和起伏反而让自己越发看见自己的内心，清晰自己的方向。
你也许会问，我是如何渐渐的找到自己的方向和内在的动力？
所谓内在动力，正好最近在听杨杰老师的《如何培养孩子的内在动力》，她将内在动力的核心定义为【感觉】，有内在动力就是有好的感觉，这里的感觉分为【基础感觉】和【对事的感觉】。
01
修复基础感觉
为何我说越发看见自己的内心和清晰自己的方向呢？因为我首先修复了我的基础感觉。
1.什么是基础感觉？
有一部很火的电视剧《想见你》非常形象地向我们呈现了两种基础感觉，黄雨萱的基础感觉非常好，很阳光很有力量，喜欢不喜欢自己都可以大声的说出来，然后喜欢的东西自己会努力去争取；而陈昀如，她的基础感觉非常差，她总觉得自己与周遭世界格格不入，觉得自己是不被人看见的那颗星星，总是低着头走路，觉得所有不幸的事情都发生在自己身上。
这个基础感觉就是我们对自己和对外部世界的最基本的感觉。例如过去的我，在初中的时候就会因为一次考试考砸而觉得人生灰暗和无趣。以前的我，大部分的时候都会觉得不开心，对什么事都没有太多的兴趣，好像也没啥事好开心，总是心事重重，当然这和童年经历/原生家庭有很大的关系。
很多人与我类似，因为原生家庭，例如父母的否定、忽视，或是一些学校的经历、身体的缺陷引起的内在自卑，类似陈昀如的家庭和遭遇，和黄雨萱的成长很不同，所以她总是小心翼翼与他人相处，过度在意他人的眼光，总是只能看到事情不好的一面，没来由就打不起精神。
2.如何修复？
修复基础感觉是一段疗愈的过程，我参加过一个心理学的体验课程【海恩的实修课】，我第一次在团体里去面对从童年到现在，我所隔离的情绪，那种对童年经历的愤怒、压抑、痛苦，经由体验的方式一点点的释放和流动，而且现场团体包容和抱持的能量给了我深深的滋养，让我重新看到自己生命的力量。
那种感觉就像是你内心本有一个源泉，但是有个石头把这个源泉堵住了，过去你没有力量去看这个石头，现在有人在你身后支持着你，给你力量，去面对这个石头，并把它搬走，那一刻生命的源泉通了，似乎身体的细胞都开始活跃和涌动起来，那就是生命力。
我在自己身上体验到，基础感觉的修复，不同人需要不同的支持，而家排或者其他团体体验的课程比1对1的心理咨询来得更有力量且更快，因为场域抱持带来的情感滋养和共情有无与伦比的力量，而且团体中各种生命的样本会让你看到生命共同的规律，那一刻你会有更大的格局，在一个社会/政治/经济的系统下去看到个体生命的脆弱，此时也更加能转变视角，更包容地看待自己和他人的生命。
当然，一次的疗愈并不能彻底的改变基础感觉，基础感觉的修复是需要一个过程的，就好像积压的情绪有好几层，你可能需要一层层的去面对和流动，如果你在一段有持续的鼓励、肯定和关心的关系里，这对基础感觉的修复是很有帮助的。
02
发现对事情好的感觉
1.什么是对事情的感觉呢？
杨杰老师说，有的人基础感觉很好，对事情的感觉也很好，也就是对什么事情都有兴趣，她/他即便进入一个全新的领域也能快速的钻研并取得成功；还有一类是基础感觉不好，但是对某一类事情感觉很好，例如有的孩子很喜欢画画，她虽然平常不是非常阳光开心，但是画画的时候就全神贯注非常投入。
当我慢慢修复自己的基础感觉后，我开始去寻找自己对事情的感觉。
2.如何寻找呢？
有一个很简单的方法，问自己，你在工作中，什么时刻会感觉自己很开心且在闪光？也许这个问题会把你问倒？也许，这里还少了一步，少哪一步呢？就是你对自己感觉的觉察。
我们已经在各种忙碌和压力下学习了隔离自己的情绪，这会保护我们，所以我们也渐渐与自己的感觉失联，我们不知道什么时候自己是开心/沮丧/痛苦，也许身体知道，但我们意识不到。
这里，第一步可能需要先写情绪日志。杨杰老师会教家长写亲子日志，今天和孩子的互动，具体说了什么，做了什么，自己的感受，看到孩子的感受和想法。其实背后的逻辑都是一样，这个情绪日志包括：当时的事件（你和谁互动，说了什么，做了什么，结果如何），感受（身体和心理的感受），想法（当时对事情对自己对他人都闪过什么念头），期待（你对自己和他人的期待，更深一点说就是你当下内心的需要）。
这几个内容，在修炼你的自我觉察，不断对自己的感受更加灵敏，知道自己做什么事会烦躁焦虑，做什么事会开心，慢慢就能发现对事情的感觉。比如我在帮助人时，我很开心；我在与人聊天过程中给他人情感的支持或者视角的启发，我就很开心；我沉浸在思考小雨的行为和对策时，我就很开心；我沉浸在看个人成长与教育相关的书并且总结提炼时，我就很开心……
渐渐，情绪日志越来越多，越能看到背后的规律，也能看到自己对什么事情有好的感觉，渐渐就能找到自己的内在动力。
03
贴近自己才能贴近孩子
当我们有内在动力时，做事是最幸福的状态，可以想到像乔布斯一样沉浸在研发苹果过程中的状态。
当我们越贴近自己，去尊重和修复自己的基础感觉时；当我们去书写情绪日志，了解自己对事情的更细致的感受时；当我们对自己的情绪变化更加敏感时；我们也能更加贴近孩子的情绪需求，我们不会再以简单的呵斥、否定、鞭笞、控制、代老等这些行为来对待孩子，我们也能更好的去守护好孩子的基础感觉，帮孩子找到对事情的好的感觉。
但这不意味着你有了内在动力，就一定更加卓越或者获得更大的成就，而是你会过得更有意义也更有力量。
另外，不是说外在动力就不好，杨杰老师总结了如果恰当使用好外在动力，这也是很好的策略和方法，但这个外在动力使用是有前提条件和注意事项的。所以，并没有绝对的好与坏，而是看我们如何真正尊重孩子的感受和需要的前提下，有意识的使用不同的策略。
生活和工作中仍然有让我们纠结和不开心的事情，而我们个人的情绪，在大的疫情面前其实有了【喘息的空间】，因为在这样大灾难面前，我们看到个体生命的脆弱，也看到个体生命的勇敢，当我们照顾好自己，已是在为他人和社会做贡献，我们每个人都是自己生命里的英雄。