如果孩子沉迷游戏，家长不妨试试这个办法

寒假开始了，今年因为疫情的原因，教育行政部门已经下文，规定各辅导机构不能进行线下培训。这就意味着，这个假期孩子会有更多时间待在家里，孩子沉迷手机和网络游戏的可能性更大。

这是一个老大难问题，很多家长为此和孩子斗智斗勇，当然，有些家长会在这场争夺战中败下阵来，或者两败俱伤。我至今对那个随着父亲扔出手机而跳楼的少年印象深刻。

那么，到底如何戒除孩子的网瘾呢？

专家们自有一套又一套的理论，网上也有人会有各种支招，不过，那些理论和招数不一定对自己的孩子有效，主要原因在于人们大都从想用外部力量来让孩子屈服，而不是用“自我觉知和自我说服”的手段。

怎么让孩子通过自我觉知和自我说服来戒除网瘾呢？

心理学家做过一个让人戒烟的实验，看看我们从中有无启发。

研究者招募了一批每天至少抽15支香烟的有烟瘾者，随机把他们分成两组，一组进行角色扮演，一组只是听一段角色扮演的录音。

怎么进行角色扮演呢？

他们让这些有烟瘾者扮演一名接受医生诊断的病人，并且对医生说类似这样的台词：

“我咳嗽了很长时间了，没有好转的迹象。”

在扮演第三次看医生的场景中，他们会查看肺部X光片和其他检查结果，接下来被告知，他们得了肺癌，需要立即动手术，但即使动手术，也只有一半的治愈机会。

实验者设计了五个场景：第一个，焦虑地在候诊室等候结果；第二，医生给出诊断结果后与之交谈；第三，扮演者在医生打电话询问手术时间时的内心独白；第四个是做手术时与医生的对话；第五，做完手术后被告知手术后注意事项，包括彻底戒烟。

这个实验做完后的六个月，经过研究人员的调查，角色扮演者这一组，戒烟效果明显要好于只是聆听了角色扮演录音的那一组。

心理学家得出的结论是，这些角色扮演者戒烟效果好的原因，主要是他们通过角色设定，身临其境，对抽烟产生的危害有了更深刻的认识，也就是有了更深刻的自我觉知。尽管他们之前知道抽烟有害健康，但是，角色扮演中的各种场景，让他们更容易回想起抽烟的可怕后果。

此外，在角色扮演中的语言、想法以及对特定情境的反应，让他们相信了所扮演角色的观念和情绪，也就是说，他们进行了自我说服，这比从他人那里接受信息有着更大的影响力。

角色扮演唤起的恐惧，也会让他们改变对吸烟的态度。

现在言归正传，我们面对孩子的网瘾，能不能也进行角色扮演的方式，来唤醒孩子的自我觉知呢？或者让他们在体验危害以后进行自我说服。

我们可以参照心理学家的做法，让孩子亲身体验网瘾的危害，家长可以通过精心设计几个场景来让孩子进行角色扮演。当然，为了让孩子配合，家长可以和孩子就像玩一个游戏一样来进行，比如，过年了，家长和孩子演一个家庭剧或者小品。

小品的主要内容，就是网瘾少年如何一步步堕落沉沦。可以发挥孩子的聪明才智，让他自己设计台词，家长配合。设计场景中，有在家里的表现，有在学校的行为，有考试成绩公布后的内心活动，有别人考上大学，自己落榜后的内心独白。也可以再扩展到将来与其他同学不同命运的对比，展现游戏对学业的冲击如何毁掉了一生的幸福。

让孩子一幕一幕演下来，让孩子内心对于自己的行为进行深刻的反省，也许会让他们有所醒悟。

当然，孩子是否配合角色扮演是一个关键，家长必须通过各种方式说服孩子，让他同意和你做这个游戏。

如果不行的话，家长可以联系老师，让老师在班会上让孩子们去做这个游戏，或者表演这个小品，同样能够达到这样的效果。

在自我觉知和自我说服的基础上，让孩子自己制定戒掉网瘾的具体措施，家长做好监督和提醒，这比单纯的大人说教和控制效果更好。