请看到我的美好 ——参加《爱的语言工作坊》感悟
点击标题下【蓝色微信名】可快速关注
Adhere to the simple
Great achievements
When we live in peace
Love and harmony
We will be in harmony are an organic whole
Good family members
坚持简单
成就伟大
当我们生活在平静
爱与和谐之中
我们就会融为一体
各位家人周二好
请看到我的美好
请找到我最美好的地方
这是真正的我
也是我想成为的样子
也许要花一点时间
也许找起来很困难
但是请看到我的美好
请看到我的美好
今天，明天，每一天
请你试一试
请你找一找
看到我闪耀出来的光芒
在我做的每一件事情里
请看到我的美好
当你看到这首小诗，内心会有什么样的感受呢？
如何才能真正看到彼此的需要，达成顺畅的沟通，也许是千百万个家庭和许多产生沟通困惑的人急需要解决的问题。在2015年的大半年时间，我组织读书会的成员学习了马歇尔·卢森堡博士写的《非暴力沟通》基础篇和实践篇这两本书。大家感同身受很有体会，如何褪去精神上隐蔽的暴力，是每个人都要在生活中修炼的课题。如何在生活中去运用和做到，是大家一直在探索的问题。我也一直很困惑。直到今年3月，金石培训的饶老师和李老师与我谈起，要把《非暴力沟通》的课程引进新疆，造福更多的企业和家庭，我很欣喜，表示愿意支持。
很幸运，我在2016年的4月16日-17日在南山银都度假村参加了金石置业举办的2天“爱的语言——NVC工作坊”，我感觉当你想要的动机越强烈的时候，身边的资源就会被你吸引过来。因而有幸参与学习了国内知名的NVC心理专家刘滨老师的初阶工作坊。为了让大家更好的了解NVC（非暴力沟通），本人根据自己的理解和学习体会做了如下小结，供学习的小伙伴们参考：
1、 认识NVC概念
“非暴力沟通”是NVC（Nonviolent Communication）的中译。非暴力沟通认为，在交流的过程中，通过专注于自己和他人的观察、感受、需要和请求，一心致力于满足彼此生命的需要，可以减少退缩、申辩、对抗等造成隔阂的反应，而培育彼此的尊重与爱。这样，通过建立双方的感情联系并促进相互理解，矛盾就有可能以非暴力的方式得以解决。
非暴力沟通创始人为马歇尔·卢森堡博士。他早年生活在美国密歇根州的底特律市。充满暴力的生活环境促使他去了解是什么使人们互相伤害，以及什么样的交流方式有助于矛盾的和平解决。这个愿望引起他对临床心理学的兴趣。1961年，他从美国威斯康辛大学获得了该专业的博士学位。他的导师是卡尔·罗杰斯。1963年，他创立了非暴力沟通模式。
非暴力沟通作为一种交流方式，目前已在世界各地被广泛地运用到各个层面和各种环境中，帮助预防和解决学校、家庭、商业、医院、监狱等环境中的矛盾与冲突。2006年，卢森堡博士获得了地球村基金会颁发的和平之桥奖。
上课感受：工作坊中，刘老师和我们一起探讨了什么是NVC，
NVC是基于“需要”的意识。无论人们“做”还是“不做”某事，他都是在试图满足某个内在的需要。然而可悲的是，很多人难以感知自己内在的需要。比如你问周围的朋友，你最需要什么？世俗一点的回答是：我需要钱！！其次是：我需要孩子听话！再其次是：我需要另一半爱我！！极端一点的是：我需要伤害我的人去死！！也许你可以看到以上的回答都存在一个共性，就是把注意力没有放在真正的需要上，而是评判上，对自己和他人的评价、指责、抱怨等。
2、 NVC学习的目的
我很认同刘滨老师的话：非暴力沟通的学习是一个从脑到心的过程。因此，只有到达心的层面，才能创造有品质的连接，让慈悲由衷的得以发生，这就是学习NVC的目的，对自己慈悲，对别人也慈悲。
上课感悟：从观察到请求，看上去只有一步之遥，实际上是要经过感受的体验，发现自己内在的需要，才能达到请求这一步。所以，透过“感受，需要”再去行动，就有不一样的结果。
3、同理交流助接纳
工作坊不是书本知识的学习，而是体验式学习，让我们每个人去觉察和感悟。在同理心练习中，我们3个人一组，按照老师的要在大白纸上写出，每人的相同点和不同点，不管是外在的，还是内在的。
一个人说，2个人听，就这样大家轮流听，轮流说。整个过程中的感受是：兴奋、好奇、开心、轻松，满足了我们彼此想了解和接纳的需要。后来总结中才领悟到，我们之所以交流的这么顺畅，更多的是关注的是人，不去关注事，只有事才有对错。
上课感悟：回顾很多夫妻之间，人与人之间的矛盾不都是因为事情才引起的吗？妻子对老公恶语相向，是因为老公做了出轨的事情，就算做下来也难以沟通，此时只有出轨的事情让她埋怨和愤恨，已经看不见对方了，何谈去关注人呢？当我在咨询室去听家长诉说孩子的问题，全都是老套路：不好好上学，不听话，偷钱，说谎，和老师顶嘴，欺负同学等，家长聚焦的都是孩子的行为问题，鲜有家长去关注孩子这个人怎么了？内心发生了什么事？不去在根上下功夫，却在表层上用力，就是本末倒置。
3、结伴分享敞心扉
在工作坊的体验中，刘老师要求我们两人结伴在户外彼此分享人生中最感动的故事。这个练习，让我想到了谈恋爱的时刻，好像那时都是认真倾听，没有任何的评判，只有欣赏和爱慕，可是在相处中随着具体事情的来临，比如工作调动问题，家里人的支持态度，买房子等，很快就成为了暴力沟通的典范，都在指责对方的问题。
上课感悟：当这个练习做完，就感受到创造一个温馨的分享空间，让对方倾听自己，没有任何的评判和应该不应该，自然的去听去说，与自己内在连接时，生命状态就会复苏。仔细想一下，当我们进入到“解决问题”模式时，就会陷入对错的僵局，沟通关系自然就会疏远。学习NVC就要学分从“解决问题”模式转化为“建立关系”模式。
4、 慈悲陪伴爱自己
工作坊的第二天，我们每人都做了一个练习：
1、起床后，陪伴镜中的自己，5分钟以上，非常认真地看并仔细地观察，体会陪伴自己时，内在感受的变化。“轻轻问自己，罗定权你还好吗？”体会自我关爱时生命状态的变化。
2、观察你的早餐。盘子里看到什么？……谁的手，心意，汗水，梦想构成了这个食物？
首先，认真的花5分钟时间观察自己的体验是第一次。我仔细的看我的脸，眼睛、眉毛、鼻子、嘴巴、胡子……，时间长了产生疑惑，这是自己吗？这是我心目中的自己吗？有些怜惜，又有些温暖，就像是在看自己的另一个兄弟，当轻轻问：罗定权，你还好吗？内心有种莫名的涌动。多久你没有好好的问候过自己了……其实，我的内在也需要连接。
当我们小组成员分享了谁的手、心意、汗水、梦想构成了这个食物时，我们列举了：厨师、农民、养鸡专业户、批发商、司机、酒店经理、天然气公司、供水公司、热力公司、银都度假村、检验人员、古人对食物的研究、工商税务等，大家都发出感慨，原来我们彼此都是联结的，就像一张网，大家都在满足彼此的需要，这个社会才能正常运转。因此，这个练习不仅仅是一种感恩，还帮助我们看到生活背后的真相。
上课感悟：和自己内在联结，才有生命滋养的感觉。每天每时每刻找到和自己内在联结的感觉，就可以做到先连接自己，再去面对和解决问题。
看到彼此的美好是源于心中的慈悲和爱，让我们一起活出慈悲、爱、勇气！
刘滨老师工作坊经典语录：
1、需要是活生生的，不是分析出来；需要变了，感受就变了。
2、真诚面对自己才有力量。
3、感受是通往知识的真实路径。
4、欲望是自己的想法，需要是生命的滋养，要求也是一份评判。
5、 向外看到外在大千世界，向内看到自己身体的感觉。
6、 软弱和委屈本身就是一种对自己的暴力。
7、 每人满足需要的方式不同，但背后的需要是共通的。
8、 观察是看到全局，而非对错，这样才可以放下评判，达到双方连接的过程。
9、 需要是滋养生命的能量，是让你生命开花的时刻。
10、让春天进入你的身体。爱不在外面，爱也不在别人眼里，爱在自己的心里。