直接按摩胰臟！一天這樣按三回，遠離糖尿病
飲食不正常、壓力疲勞導致胰臟衰弱 恐造成血管損傷
胰臟是分泌胰島素的重要器官，一旦因為壓力、飲食不正常或吃太快等原因而疲勞，就會影響到胰臟的健康，如果胰臟衰弱，就會導致降血糖的重要荷爾蒙胰島素產量變少，血液中的葡萄糖增加，造成血管的損傷，而胰臟出了問題，更是造成糖尿病的主因。
而日本銀髮族健康情報網站Nice！Senior指出，只要掌握了胰臟的位置，就能夠直接給予按摩，確保胰臟的健康。胰臟位於身體中心偏左側，肋骨下方的位置，而想刺激胰臟，這裡有個穴道「章門」，有助於提振胰臟健康。
腹脹、腸胃機能低落時也都可透過章門來改善，日本北里大學東洋醫學綜合研究所伊藤剛醫師表示，章門還有助於抑制腸胃蠕動，緩和下痢的症狀。
《胰臟按摩這樣做》
想找章門穴，可從胸部開始手往下滑，在肋骨的終點部位找到，將手指插進肋骨內側按壓3回。
由於胰臟在身體的左側，重點按摩左側的章門即可，右側則為肝臟的位置，同時按壓也可為肝臟進行按摩。胰臟的活動時間為早上九點到晚上十點，可一天一回在這段時間內進行按摩，如果按壓會感到疼痛，可在洗完澡代謝變好時進行。
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煮過抗氧化力強5倍！日本最新高麗菜燃脂瘦身湯
飯前一碗蔬菜湯 燃脂又能自然減少食量
以往對於減肥的印象就是挨餓、多動，然而這種方法既傷身又容易復胖，還可能因為肌肉量流失，還沒有成功瘦身，基礎代謝率下滑，反倒又變得更胖。日本近來流行的燃脂蔬菜湯瘦身法，既不用挨餓又健康！
所謂的脂肪燃燒瘦身湯，是指持續食用充滿蔬菜的熱湯的減肥法，將三餐中的一餐換成蔬菜湯，減少碳水化合物的攝取。如果覺得自身不適合激進的減肥方式，也可將蔬菜湯改為飯前飲用，之後照常用餐，食量就會自然減少，同樣也有瘦身效果。
膳食纖維促進腸胃蠕動 排出體內毒素預防慢性病
蔬菜富含膳食纖維，既有飽足感、熱量低，膳食纖維還可促進腸胃蠕動，讓血液循環變好，改善腸道環境，打造容易瘦的體質，蔬菜湯對身體的負擔較低，也有助於排出體內囤積毒素，並提高消化力。
日本知名東洋醫學博士岡本羽加表示，肩頸僵硬、虛寒以及便祕等等現代人常見的困擾，常常都是因為體內累積了太多的毒素，血液因為脂肪和糖分而變得黏稠，影響循環代謝，進而造成了肥胖以及各種慢性病的產生。而在晚餐前飲用燃脂排毒湯，有助於讓排便變得更為順暢。
高麗菜煮過抗氧化效果強5倍 蔬菜湯瘦身還可防癌
而蔬菜不僅富含膳食纖維，還有植化素能抗氧化、抑制癌細胞，提高免疫力，此外不同的食材中含有的營養，也對身體有各種好處，例如西洋芹能幫助排出老廢棄物和水分；洋蔥的硫化物成分能夠促進血液循環，抑制血液凝固，預防動脈硬化及血栓；番茄的茄紅素能抗氧化，淨化血液又抗老化。
((超強燃脂蔬菜湯怎麼做呢？下一頁告訴您要搭配哪些食材))
這道女星Suzanne也在實踐的燃脂蔬菜湯，效果受到日本營養師速瀬桃香認可，含有能抑制脂肪增加的維生素A、促進糖分代謝的維生素B1、促進脂肪燃燒的維生素B2，促進糖分跟脂肪代謝的菸鹼酸，抑制食慾以及預防體脂肪囤積的維生素E。
《燃脂蔬菜湯這樣做》
材料（7份）
洋蔥 3個
西洋芹 1根
高麗菜 半顆
雞胸肉 3片
生薑 1片
番茄罐頭 1罐
做法非常簡單，將以上的材料切成適當大小，放入鍋中燉煮即可，可依喜好再加入鹽胡椒調味。
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只要10分鐘 就能燃燒脂肪
雖然在過去總是認為有氧運動必須進行20分鐘以 上， 才會啟動身體燃燒脂肪作為能量來源；每天進行30至 60分鐘的運動，能夠有效增強體力；不過現在發現，即使利用空檔10分鐘進行 運動，都會啟動脂肪燃燒。
在《腳踏慢運動》一書中，由專攻運動生理學，現任日本體育學會理事的田中宏曉提及，10分鐘簡單運動也能燃燒體脂肪的理論：
1. 脂肪在每次運動的時候都會被身體作為能源使用，意即開始燃燒
2. 一次10分鐘、一天做3次
3. 就有可能達到與連續運動30分鐘一樣的消脂效果
書名：腳踏慢運動 瘦更快，活更久，腦力更年輕
作者：田中宏曉 譯者：張智淵
出版社：時報出版