直接按摩胰臟!一天這樣按三回,遠離糖尿病
飲食不正常、壓力疲勞導致胰臟衰弱 恐造成血管損傷
胰臟是分泌胰島素的重要器官,一旦因為壓力、飲食不正常或吃太快等原因而疲勞,就會影響到胰臟的健康,如果胰臟衰弱,就會導致降血糖的重要荷爾蒙胰島素產量變少,血液中的葡萄糖增加,造成血管的損傷,而胰臟出了問題,更是造成糖尿病的主因。
而日本銀髮族健康情報網站Nice!Senior指出,只要掌握了胰臟的位置,就能夠直接給予按摩,確保胰臟的健康。胰臟位於身體中心偏左側,肋骨下方的位置,而想刺激胰臟,這裡有個穴道「章門」,有助於提振胰臟健康。
腹脹、腸胃機能低落時也都可透過章門來改善,日本北里大學東洋醫學綜合研究所伊藤剛醫師表示,章門還有助於抑制腸胃蠕動,緩和下痢的症狀。
《胰臟按摩這樣做》
想找章門穴,可從胸部開始手往下滑,在肋骨的終點部位找到,將手指插進肋骨內側按壓3回。
由於胰臟在身體的左側,重點按摩左側的章門即可,右側則為肝臟的位置,同時按壓也可為肝臟進行按摩。胰臟的活動時間為早上九點到晚上十點,可一天一回在這段時間內進行按摩,如果按壓會感到疼痛,可在洗完澡代謝變好時進行。
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煮過抗氧化力強5倍!日本最新高麗菜燃脂瘦身湯
飯前一碗蔬菜湯 燃脂又能自然減少食量
以往對於減肥的印象就是挨餓、多動,然而這種方法既傷身又容易復胖,還可能因為肌肉量流失,還沒有成功瘦身,基礎代謝率下滑,反倒又變得更胖。日本近來流行的燃脂蔬菜湯瘦身法,既不用挨餓又健康!
所謂的脂肪燃燒瘦身湯,是指持續食用充滿蔬菜的熱湯的減肥法,將三餐中的一餐換成蔬菜湯,減少碳水化合物的攝取。如果覺得自身不適合激進的減肥方式,也可將蔬菜湯改為飯前飲用,之後照常用餐,食量就會自然減少,同樣也有瘦身效果。
膳食纖維促進腸胃蠕動 排出體內毒素預防慢性病
蔬菜富含膳食纖維,既有飽足感、熱量低,膳食纖維還可促進腸胃蠕動,讓血液循環變好,改善腸道環境,打造容易瘦的體質,蔬菜湯對身體的負擔較低,也有助於排出體內囤積毒素,並提高消化力。
日本知名東洋醫學博士岡本羽加表示,肩頸僵硬、虛寒以及便祕等等現代人常見的困擾,常常都是因為體內累積了太多的毒素,血液因為脂肪和糖分而變得黏稠,影響循環代謝,進而造成了肥胖以及各種慢性病的產生。而在晚餐前飲用燃脂排毒湯,有助於讓排便變得更為順暢。
高麗菜煮過抗氧化效果強5倍 蔬菜湯瘦身還可防癌
而蔬菜不僅富含膳食纖維,還有植化素能抗氧化、抑制癌細胞,提高免疫力,此外不同的食材中含有的營養,也對身體有各種好處,例如西洋芹能幫助排出老廢棄物和水分;洋蔥的硫化物成分能夠促進血液循環,抑制血液凝固,預防動脈硬化及血栓;番茄的茄紅素能抗氧化,淨化血液又抗老化。
((超強燃脂蔬菜湯怎麼做呢?下一頁告訴您要搭配哪些食材))
這道女星Suzanne也在實踐的燃脂蔬菜湯,效果受到日本營養師速瀬桃香認可,含有能抑制脂肪增加的維生素A、促進糖分代謝的維生素B1、促進脂肪燃燒的維生素B2,促進糖分跟脂肪代謝的菸鹼酸,抑制食慾以及預防體脂肪囤積的維生素E。
《燃脂蔬菜湯這樣做》
材料(7份)
洋蔥 3個
西洋芹 1根
高麗菜 半顆
雞胸肉 3片
生薑 1片
番茄罐頭 1罐
做法非常簡單,將以上的材料切成適當大小,放入鍋中燉煮即可,可依喜好再加入鹽胡椒調味。
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只要10分鐘 就能燃燒脂肪
雖然在過去總是認為有氧運動必須進行20分鐘以 上, 才會啟動身體燃燒脂肪作為能量來源;每天進行30至 60分鐘的運動,能夠有效增強體力;不過現在發現,即使利用空檔10分鐘進行 運動,都會啟動脂肪燃燒。
在《腳踏慢運動》一書中,由專攻運動生理學,現任日本體育學會理事的田中宏曉提及,10分鐘簡單運動也能燃燒體脂肪的理論:
1. 脂肪在每次運動的時候都會被身體作為能源使用,意即開始燃燒
2. 一次10分鐘、一天做3次
3. 就有可能達到與連續運動30分鐘一樣的消脂效果
書名:腳踏慢運動 瘦更快,活更久,腦力更年輕
作者:田中宏曉 譯者:張智淵
出版社:時報出版