小孩长高，春季正当时
想要让孩子长高个子，我们必须做到以下几点：
1、要养成一个良好的睡眠习惯。人体的生长激素在白天处于低水平分泌状态，从22时至24时和清晨5时左右达到分泌高峰。所以，儿童应该在每天21时前入睡，早晨6时30分钟左右起床，这样才能保证在生长激素分泌高峰期处于深睡眠状态。
2、营养要均衡，不挑食。处在生长发育期的孩子不能偏食，家长应有意识地为孩子增加各类营养，包括如鱼、虾、瘦肉等富含蛋白质的食物；像虾皮、豆制品等富含钙、磷钙等无机盐的食物，以及富含锌的食物。
3、要适量的运动。运动不但可以强身健体，还可以帮助孩子长高。可以多选择有利于长个的运动项目，比如游泳、舞蹈、篮球、单杠、跳绳等纵向运动；那些如举重、举哑铃等负重、过强压力的运动则不利于身高的增长。
4、要时刻保持一个舒畅的心情。因为生长激素在睡眠和运动的时候分泌较高，而当情绪低落的时候分泌较少。经常处于受到批评、责备的环境中，孩子身高的增长就有可能受到影响。
所以说孩子的身高，主要是由父母双方的身高，还有我们的饮食因素，生长环境，综合因素，共同决定着孩子的身高。
在正常情况下：3~7 周岁每年增高6~15 厘米，大多数人到 11~12周岁时，会长到 155~160 厘米。进入青春期以后，长个子就非常快，这一时期， 有人每年可增高 6~7 厘米，甚至增高 10~13 厘米。
我们现在解决增高的问题有什么呢？
对于食物现在一点都不缺乏，只是我们要科学合理的为孩子准备，他所需要的营养食物。很多家长给孩子吃的食物是很好的，只是忽略了一点搭配的问题。
今天说一说孩子增高的食谱。
很多的家长都说家里的孩子吃的不错，怎么就是不见长个子，这样吃的对不对，是不是真正的吃到了营养？
关于增高的营养，家长往往关心的是孩子口感上好不好，比如说肉食，其实吃肉食没有错，我们是补充好基础营养，最主要骨骼所需的营养要补足。
《黄帝内经》讲：五谷为养，五果为助，五菜为充，五蓄为益。
吃的好，不等于吃的有营养；有营养！不等于营养均衡；营养均衡！是健康的有效保障。万物生长靠太阳，春季万物生发，草木茂盛，人也是生长最快的时候，在这个季节把握好，起到事半功倍。
幼儿时期：粗细混搭蒸
将杂粮、杂豆磨成粉，与小麦粉以1:2或1:3的比例混合，再加上芝麻酱或核桃粉等坚果类食材一起蒸花卷、蒸发糕、蒸包子，是培养孩子喜欢吃粗粮的好方法。
青春期：薏仁+芝麻
长痘：把薏仁加白米、糙米混煮成饭
薏仁能美白、利湿、润泽、抑制毛囊发炎。
骨骼发育：白米、糙米、豆类混煮
多吃芝麻、玉米，尤其芝麻富含维生素E、亚麻油酸，可刺激生长激素，不让脂肪囤积体内，对大脑的发育也是很有帮助的。
要想骨骼生长，适当的增加粗粮，增加植物里边的微量元素，和维生素，是长个子的必要条件；家里如果有小孩子，长得慢或者是几年都不长个子了，那么先从饮食上开始调理。
下面我给大家几个通用的方法：
方法一、艾灸可以促进孩子长高：
艾灸穴位：至阳＋身柱＋大椎+足三里＋肚脐
为何艾灸至阳，身柱就是因为他们是人体的生长开关，青春期长高的开关：经常刺激一下至阳、身柱穴，让人的阳气得以生发，身体上下可以气血能够循环快一些，对长个子会有帮助。大椎穴是我们肩颈的开关。也是我们人体的十字路口。肚脐和足三里是大补穴位。
方法二：想要孩子长个子，我们还要做一个很重要的准备工作：清理内存；
就是清除我们体内的毒素，如果积累过多，是会影响我们元气的生发的。所谓“邪不去，正不安”，若要人体元气生发，首先要让人体是一个干净的状态，也就是我们体内干净了，生发的力量就充足了。
麒源堂针灸马医生这6年，我调理过的儿童增高案例非常多，给孩子制定了良好的营养搭配、补充细胞的基础营养。
食谱：
1、胡萝卜一根、苹果一个、枸杞30克、蜂蜜一勺子。以上混合打汁给孩子喝。一天一次。那个时间段都可以。
2、五谷杂粮打粉调和糊糊吃：黄豆50g/淮山60g/红枣70g/黑芝麻70g/黑豆50g/薏米50g/核桃30g/ 南瓜子20g/黑米50g/燕麦50g。用法：以上食材混合打粉，每天早晚可以当做早晚餐代吃。
方法三、小儿推拿手法
1、按揉百会（可以选择牛角刮痧板或者砭石梳头）头部6大步棸
2、按揉四肢（可以拍打、可以按揉）
3、揉腹（顺时针为止、用点介质）
4、捏脊（从下到上7遍、最后给孩子把背部搓热、放点介质）
调理原则：
1，维持人体每日所需的，营养物质和维生素，矿物质；
2，保证每天的，消化吸收和代谢是正常的，才能够有利于身体发育和成长；
3，调整好肠道内的菌群，是保证吸收到最充足营养的关键一步。
经我手调理过的孩子，每年长5到20公分是正常现象。
有一个小男生初二来的时候个子很小，爸爸1米7，妈妈1米58，都是高学历，当时调理完一年的时间，身高长了20公分。第二年又长了20多公分，现在的身高是1米80上高二，已经长到了全家族里边最高的一个男孩子。
调理长个子，是需要爸爸妈妈的意愿，也是需要孩子的意愿，大家共同希望达成一个目标，才好完成。我见过很多爸爸妈妈很着急，孩子还不着急的，那么配合起来就有难度，个子长得也不是很理想，基本上就在5到10公分左右。
自意愿强的孩子，加上爸爸妈妈意愿也很强的，那这样配合起来，长到15-20公分以上还是比较多的。
找到正确的方法，同时自己有意愿，这就是长个子的重要条件。
当然，每个孩子的体质有个体差异，经过调理的效果也不尽相同。身高不是决定人生高度的决定因素，内心的高度才是最重要的。
找到方法，让孩子长个子吧，春季，把握好这个季节。