夏天到了,五点养生“雷区”你别踩
夏季养生小常识有哪些?进入夏季,天气酷热,这段时间内,白天的时间特别漫长,温度也特别高,稍不注意就会引起疾病,那么在这么炎热的季节我们做好养生工作显得格外重要,夏季有哪些养生误区呢,大家要注意!
误区1:夏天不用“补”
夏季炎热气温高,很多人便误认为人体中的阳气也盛,不用外补。殊不知夏天出汗,气随液脱,阳气外浮,很容易导致内虚。所以中医养生强调“春夏养阳”,即人们常说的“冬吃萝卜夏吃姜”,气温炎热还要吃温性的姜等以补充阳气。
误区2:空腹饮茶
过多饮茶,尤其是空腹时饮茶极易导致茶水消耗人体的阳气,如果再是喜欢食咸之人,咸味引茶入肾,消烁下焦肾阳,使人易于罹患手足疼痛之痹症,以及下元虚冷的腹泻、痛经等病症。因此,夏季饮茶,应是在餐后饮两到三杯为宜,有饥饿感则立刻停饮。
误区3:绿豆汤可以当水喝
夏天很多人喜欢喝绿豆汤。绿豆具有清热解毒、消暑止渴的作用,但却不是所有人都能把绿豆汤当水喝。从中医的角度看,属寒凉体质的人(有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等问题者)就不能过多饮用,如要食用绿豆,可以选择熬绿豆粥这种稍温和的吃法。
误区4:清火要多吃苦的食物
清火要多吃苦的食物苦味食物具有消暑清热、舒张血管的作用,不少人觉得只要上火了,就可以多吃苦味食物来下火。实际上,苦瓜、野菜等苦味食物多适合泻肝胆胃肠之火,而不能很好的泄心火,吃太多或太苦还会产生胃部不适、上吐下泻等副作用。如果有喉咙疼痛、口臭、眼睛发红等问题,可以适当吃点“苦”;而对于口舌生疮等心火问题则不适用。
误区5:夜食生冷
夏季夜短,年事稍长之人或体质稍弱者不易消化饮食,生吃蔬菜、瓜果等本为夏季慎食之品,夜间尤其要注意慎食此类食物,肉、面、粘腻之物也不宜在夜间食用,否则可引起腹胀、吐泻等病症。
最后告诉大家一点:夏季养心补心,还可以多吃清淡食物、多吃赤色或苦味的食物,如小枣莲子、百合等都能起到养心安神的作用。