晒一晒我家七天早餐，做法简单快捷，15分钟轻松上桌天天光盘

大家好，欢迎来到余甘果蜜的厨房，快乐下厨，幸福你我他，记得好好吃饭哟。

今天周末了，晒一晒我家七天早餐，做法简单快捷，15分钟轻松上桌天天光盘。果蜜家早餐简单家常，非常感谢朋友们一直喜欢。用普通食材为家人做味美佳肴，只要早起15分钟，全家可以吃到营养丰富的早餐了，能量满满出门了，生活再忙碌，我们也是幸福满满的一天。美好一天从早餐开始，看一看有没你喜欢的呢？

第一天：黑芝麻米糊+蒸红薯+鸡蛋+坚果咖啡面包+咖啡；有粗粮、有面包，也有鸡蛋，如果你周末有加班工作，也可以来一杯咖啡，搭配面包也不错。面包做法有发布，可以进入主页查看。

做法：熟米饭与熟芝麻，开水和少量冰糖用破壁机搅拌成黑芝麻糊；红薯切片，与鸡蛋入蒸锅蒸15分钟即可；熟米饭可以提前预约煮米饭，或者剩米饭也可以制作。也可以用大米和黑芝麻，用破壁机制作。

第二天：小黄米山药米糊+肉松面包+玉米+鸡蛋；米糊搭配面包也不错的，对于不爱喝牛奶的小朋友，加点其食制作米糊也十分有营养。

做法：小黄米、山药开水下锅煮15分钟，加点米饭搅拌成米糊即可；或者只用山药和小黄米也可以制作米糊；玉米和鸡蛋入锅蒸制即可，面包可提前制作或购买。

第三天：黑芝麻米糊+蒸紫薯+鸡蛋+水煮西兰花+面包；有粗粮、鸡蛋、蔬菜、面包，简单营养。

做法：将熟芝麻、大米、冰糖加入破壁机中制作米糊；然后蒸紫薯、鸡蛋，同时将水烧开，加入精盐、食用油煮熟西兰花即可。同一时间可准备好鸡蛋、紫薯、米糊、水煮蔬菜。

第四天：番茄鸡蛋酱拌玉米面条，搭配一碗青菜汤；玉米面条是一种粗粮面条，炒一炒或拌一拌上桌，孩子喜欢的早餐之一；

做法：玉米面条开水下锅，锅中加入鸡蛋炒一炒，炒熟后加入番茄丁炒匀，加入黄豆酱炒一炒，少量的番茄酱，清水烧一烧，汤汁浓郁即成；面条煮熟后捞出过冷水，加入到锅中翻拌均匀即可。

第五天：黑芝麻米糊+虾皮蒸蛋羹+芝麻汤圆包子；黑芝麻米糊这一周常喝，简单营养，孩子也喜欢；

做法：黑芝麻、大米、清水加入至迷你破壁机中制作，然后制作蒸蛋羹，两个鸡蛋、精盐、清水充分搅拌后上锅蒸10分钟，水量一般是1比1.2左右。

第六天：豌豆牛肉鸡蛋汤面，一碗面条也要高大上，有牛肉、有煎蛋、有蔬菜，能量满满，简单快捷。

做法：先烧开水煮面条，面条开水下锅，煮约3-5分钟；同时，另起锅炒牛肉末，加入食用油，姜末、葱末，牛肉末同炒，加入豌豆仁、生抽、老抽、精盐，烧一烧出锅，然后煎鸡蛋，西兰花洗好，可与面条同煮，出锅装好面条，放上浇头即可上桌。牛肉可用鲜牛肉或熟牛肉。

第七天：豌豆仁蛋炒饭+紫薯奶昔；周末了，起来太迟，就炒一份米饭，做一份奶昔，简单味美；

做法：豌豆仁焯水后捞出，锅中加入葱末，加入鸡蛋炒一炒，加入火腿丁、豌豆仁、米饭炒匀，炒热后加入生抽调味即可；熟紫薯与牛奶搅拌成奶昔，即可上桌，简单快捷的早餐。

娘俩早餐简单不减营养，面点米糊样样有，中西混搭七天不重样。以上是我们的早餐了，有没有你喜欢的呢？一起动手做早餐吧，味美营养吃得更放心，自己动手丰衣足食，加油吧。