身体各大器官最怕什么?
身体是一个有机的整体,每个'零件'正常工作,才能保证人体健康。血管怕激,心脏怕咸,肠道怕忍……身体各器官的杀手都只有一个字,而且就在我们身边。
心脏怕咸
盐分过多加重心脏负担
食盐的主要成分是氯化钠,钠摄取过多会造成体内的水滞留,血管内压力升高,阻力增大,加重心脏负担。每日食盐控制在1 啤酒瓶盖的量,最好选择低钠盐,低钠盐中去掉了 20％的氯化钠,降低了高血压的风险。如果吃菜过咸别忘多喝白开水。
胃怕寒
胃部受冷容易收缩痉挛
由于寒冷会使胃肠的血管收缩,影响食物透过消化道的黏膜化生为血液,消化能力降低,进食生冷食物就会引起胃不适。冰箱里刚拿出来的食物最好加热或放置常温后再食用。建议食用芋头羊肉汤保暖护胃。芋头中富含蛋白质、钙、铁、钾等多种成分,具有健脾、散结、化痰等功效。
肾脏怕肉
蛋白质过量会累坏肾脏
经常大鱼大肉易导致蛋白质摄入量超标,增加肾脏负担,使肾脏长期处于'超负荷'状态。成人每天吃肉不要超过 4 两,另外,鸡蛋、牛奶以及豆制品中都含有高蛋白质,不可盲目补充。要经常吃山药,增强肾脏的排毒功能。
肝怕胖
脂肪肝严重发展为肝癌
肥胖容易引起脂肪肝,严重者会引发肝纤维化,继而发展为肝硬化、肝癌。控制饮食加合理运动是减肥的最佳方法。当意识到体重超标之后,就开始在保证三餐合理的情况下控制饮食,制定完善的计划表,分阶段有步骤地减少体重。
血管怕激
血压波动大易发生意外
血管遵从'热胀冷缩'原理,夏季炎热血管扩张,冬季寒冷血压下降。气候变化时,血压波动性增大。要少熬夜。熬夜会导致血管收缩、血液流动缓慢,脑出血、脑梗死等增多。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱 8 种食物能疏通血管,并保持血管壁的弹性。
肠道怕忍
严重者会引发肠道癌症
正常人每天需排便一次。大便中的毒素在体内积累时间过长,有害物质被肠道吸收,就会出现精神委靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状,严重者会引发肠道癌。晨起和早饭后是排便的好时机,要养成定时排便的好习惯。
肺怕烟
长期吸烟增加患癌风险
长期吸烟、身处二手烟环境、工作中长期接触烟雾灰尘等人群是肺癌的高危人群。从现在起开始戒烟,也让身边的家人远离二手烟危害,不要在家里抽烟。
眼怕累
眼睛劳累牵连五脏六腑
眼睛是最'娇弱'的器官,过累会牵连五脏六腑,出现头痛、失眠、烦躁、恶心等症状。平时看电脑和手机每隔45分钟休息10 分钟左右。常做眼保健操。
耳怕冷
流经的血液和能量较少
耳朵分布的是末梢毛细血管,流经的血液和热量少,冷风一吹就哆嗦。天气寒冷时,出门应戴上耳罩或帽子。擤鼻涕时应按住一侧鼻孔,稍稍用力擤出另一侧,一侧一侧进行,以免引起中耳炎。