养肝如同养命！想要肝好，不妨试试“两苦、三动作”

如今，人们生活节奏快，工作压力、生活压力越来越大，加班、应酬、熬夜是家常便饭饮食不规律、配搭失衡缺乏运动等不良生活方式，使我们的肝脏承受巨大的负荷造成日积月累的损伤，甚至导致常见的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病变。

常言道：养肝就是养命！肝好，一切都好，肝不好未老先倒！

护肝远离6大恶习

烟酒伤肝伤身坏处大。

经常熬夜会增加患肝病的风险。

胖人先胖肝，体重超标的人要小心“脂肪肝”。

气大伤肝，想要肝脏健康就要保持美丽心情。

是药三分毒，无论是保健品还是传统中药。

饮料喝多了易得脂肪肝，试着多喝些水吧。

日常生活中，想要肝好，不妨试试“两苦、三动作”

多吃苦瓜

苦瓜性味苦寒，具有清凉解热、滋养强壮等功效。虽然苦瓜的味苦，但是其富含具有降低血糖、调节酶活性等作用的生物活性成分。苦瓜对肝脏有着重要的保护作用，它不仅护肝，还能降低肝癌的发生率。

多喝苦茶

日常生活中养肝的方式很多，喝茶莫过于比较简单的方式。比如黄芪泡水护肝是很多人喜欢的，但单一食材不适合长期饮用以及起到效果也是微弱的。

在《千金方》就记载以“黄芪、藏须人参、元芦草根”为主的养肝方：

藏须人参：对于肝组织具有很好的保护作用，能够修复受损的肝组织，促进肝细胞的产生，恢复肝脏功能。还能加强自身免疫体系，激活白细胞和T细胞的活性，控制肝病毒复制，修复受损肝脏。

黄芪：可以促进分泌和产生各种的免疫细胞因子，对于养肝护肝有很好的效果。

元芦草根：性温味甘、微苦。在古代更是作为一种治疗肝脏疾病的官药。现代药理也称它为天然的肝脏“解毒王”，是肝癌和胃癌的“敌人”。对于修复肝细胞，促进肝功能恢复有着非常大的帮助。

对于经常熬夜的、常喝酒的或是出现肝损伤的朋友，都可以经常泡着喝，帮助肝脏修复肝细胞，减少对肝脏的损害，预防肝病等等。

“三动作”

动作一：抓握

肝主筋，所以，经常锻炼一下手的握力，对养护肝脏颇有好处。它可以活筋健骨，强壮肝气。

例如抓握动作就是一个很好的锻炼方法。

动作二：转动眼球

肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以养肝首先可以养目。

用眼疲劳的话，闭眼睛就能很好地达到养肝明目的功效。

闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。

动作三：揉按肝俞穴

刺激肝俞穴，能让肝的元气充足，可达到疏肝理气、养肝明目的作用，尤其对于肝炎、胆囊炎等有调理作用。另外，还能促进肝胆的湿气排除，所以湿热、容易上火之人也可多按揉此穴来保健。

取穴方法：采用正坐姿势，从低头时最高隆起处那块骨头算起，第九个突起下方左右各两横指宽的位置就是肝俞穴。用拇指指端点按该穴，轻轻按揉至有热感即可，每天按摩1~2次。