立冬后，是冠心病的高发季！不想被冠心病“盯上”，要做好这5点

冠心病是一种缺血性心脏病，指的是负责为心脏提供血液的冠状动脉出现闭塞或狭窄的时候，就会使得心肌缺氧、缺血，从而导致患者出现一系列症状。

患有冠心病之后，因为冠状动脉无法给心脏提供足够的含氧血液，那么，就会导致患者出现一系列的心脏不适症状，比如心悸、胸痛和心绞痛等症状。

冠心病一旦症状严重，很容易导致患者出现非常明显的心绞痛现象，甚至导致患者昏厥、死亡。

所以说，在日常生活中，做好预防冠心病工作非常重要。那么，日常中到底该如何避免患上冠心病呢？一起来了解一下吧。

如何避免患上冠心病？

一、保持健康体重

一旦体重超标，就会使体内的脂肪物质在身体当中过度累积，使心脏负担大大加重。

同时，脂肪会进入血液当中，使血液黏稠度增加、血压不稳，而且会增加心肌的耗氧量，很容易患上冠心病。

所以一定要注意保持健康体重，饮食方面要采取地中海式的饮食方式，避免过多油腻、高糖食物的摄入，并适当运动，达到保持体重的目的。

二、拥有充足睡眠

如果长时间睡眠不足，会导致内分泌紊乱，很容易使情绪出现烦躁以及易怒现象。

这样一来，就会使心脏负担加重，从而使心肌缺血严重，很容易患上冠心病。

所以说，一定要避免长时间的熬夜，保证每天的充足睡眠时间，明天还可以保持20分钟左右的午睡时间。

三、定期释放心理压力

如果长时间的心理压力过大，而且情绪处于焦虑、紧张和愤怒、抑郁当中，就会使得整个的血管神经系统受到影响。

而且还会因压力过大，导致血管出现异常痉挛的现象。这样一来，就很容易诱发冠心病的出现。

所以说，一定要学会定期释放心理压力，并保持一个安静、良好的心态。

四、远离烟酒

长时间的抽烟，会使得血管弹性变差，还会导致血管内出现斑块。而且，频繁抽烟会使血液中的胆固醇含量过高，还会导致血管异常收缩。

而如果长期大量喝酒，会出现动脉粥样硬化现象。所以日常生活当中，一定要戒烟戒酒，并且远离二手烟的危害。

五、积极治疗“三高”

三高人群是患上冠心病的主要人群，高血压会导致血管壁增厚，使得血管壁狭窄。血脂高会使血液粘稠，而糖尿病会大大提高冠心病的患病几率。

所以说，一旦患上三高，一定要按照医生的叮嘱定量服药治疗。并且，应做好三高的检测，防止血脂、血压、血糖不稳，诱发冠心病的出现。

综上所述，在日常生活中，只要保持健康体重、充足睡眠，并且定期释放心理压力以及戒烟戒酒、积极治疗三高。那么，就能够很好的预防冠心病的出现。

除此之外，患者还可以适当的每天运动，提高自己的免疫力，但不可出现剧烈运动。每天还要注意适当补充水分，可以喝一些淡绿茶以及红茶，茶叶中的茶多酚能够起到降低患有冠心病的效果。