2个思维工具，助你培养成长型思维！

我们的大脑中存在两种思维模式，一种是积极的成长型思维，另一种是消极的防御型思维。成长型思维让我们的思维更具有弹性，勇于挑战新目标，愿意拥抱变化和不同的可能性。而防御型思维则会让我们保守、僵化，害怕失败和挑战，希望一切都保持不变。如果不把自己的防御型思维转变为成长型思维，我们势必原地踏步，很难获得成长和提升。

防御型思维具体来说有三种：僵固思维、应该思维、绝对化思维。

1、有僵固思维的人认为一个人的能力是固定不变的。他们在面对挑战时很容易放弃，因为他们担心困难的任务会证明自己不够聪明，他们甚至把努力当成一件可耻的事情。他们更容易把外界批评当成是对自我形象的指责和评价，而不是帮助自己提升能力的反馈。

2、有应该思维的人，常常拒绝认识真实的现实，试图让现实符合自己头脑中想象出来的规则。比如有些父母，认为自己的孩子就应该是那种聪明、懂事、听话的完美小孩，孩子稍微表现的不好就会想方设法去矫正孩子，结果孩子更加叛逆不听话。应该思维的最大问题在于不能容忍现实和自己的愿望不一样，认为自己的愿望必须实现，当愿望和现实发生冲突时，他们就会卡在这个状态中不愿意放手，陷入焦虑和沮丧。而不是接受这个现实，把注意力转移到其他事情上。

3、有绝对化思维的人，会把受到的伤害绝对化，不断扩大自己的防御范围，从而不敢接触现实。比如一些职场新人，因为一开始工作受到一些打击，就会扩大自己的防御范围，觉得自己无法适应职场中的人际关系和压力，不适合去公司工作，应该考个公务员。如果进一步扩大防御范围，可能觉得自己不适合任何工作，于是颓废下去，宅在家里当个啃老族。

这三种防御型思维的共同点在于，把自己陷入了脑海中抽象的想法中，切断了和真实世界的互动，从而变得固步自封。所以，想要摆脱这些防御型思维，发展出成长型思维，关键就在于放下对头脑中想法的执着，投入到现实世界中，去行动、去体验，感受丰富生活的可能性。具体来说，可以使用“创造性思维”和“控制二分法”两种思维工具。

1、创造性思维

创造性思维说的是把“我要创造出怎样的成果”作为目标，获得持续的动力。

现实中，我们经常用“摆脱问题”的思维来促使自己行动。比如你觉得自己最近生活太颓废，感到很焦虑，于是给自己制定了很多学习计划。可是计划开始没多久就放弃了，很难长期持续下去。这里面的问题就在于，你的目标是摆脱颓废，而一旦你去认真学习，就不会觉得自己颓废，心中的焦虑就缓解了，慢慢的你的动力也就降低了。只有等到颓废一段时间，下次再感到焦虑，才又会重新开始行动。

相比摆脱问题的思维，创造型思维关注的不是我要摆脱什么问题，而是我要创造出什么样的成果。比如学生的成果是期末各科要考到多少分、要考什么学校。再比如我今年要创造的成果之一是读完50本书，输出50篇精华读书笔记。在完成这个成果的过程中，我会面对很多需要解决的问题，比如阅读速度慢、没有时间读书的问题，做读书笔记枯燥无趣、费时费力的问题。但解决问题是手段，不是目标，只要最终的成果没有实现，我就会有足够的动力去持续行动，解决一个个问题，最终达成目标，不容易陷入三天打鱼两天晒网的境地中。但如果我只是用摆脱问题的思维来促使自己行动，把目标定成“学习精英特速读，提高阅读效率”，那我最终通过训练解决了阅读速度这个问题，我可能并不会去用快速阅读的方法落实多读书的想法，虽然本意是想多读点书。

2、控制的两分法

控制的两分法说的是把要做的事情分成“可控和不可控”两个部分，把注意力放在可控的部分去做好它，从而更好的落实。

很多人在落实目标的时候，过分关注了自己不可控的部分，所以经常是看着就头疼，觉得好难，无从下手，最后不了了之。想要改变这种情况，就要学会转移关注的点，把注意力放在可控的部分。我们越关注自己不能控制的因素，就越无从下手，越感到焦虑不安，最后连自己能控制的事也没做好。

其实前面的三种防御型思维的问题也在于没有区分能控制的事和不能控制的事，结果失去了行动能力。比如僵固思维是把注意力放在了我们不能控制的聪明上，没有关注我们能控制的努力和能力的提升上；应该思维把注意力放在了我们头脑中想象出来的规则上，没有关注孩子的现实情况；绝对化思维则是把注意力放在了我们不能控制的老板、同事、工作挫折上，没有关注我们能控制的工作效率和能力的提升，人际关系的培养和发展上。

我们只有把注意力投入到现实的行动中，做好自己可控的部分，才能从防御型思维转变为成长型思维，获得成长和提升。比如我写文章、做视频的时候，我不能控制我的内容发出来，用户喜不喜欢，也不能控制平台会给多少推荐量。但我仍然有很多可以控制的部分，比如把内容写得逻辑更通顺，干货更多，例子更贴切，更有趣等等。如果我不努力去做好这些可控的部分，那好的结果就永远出不来。

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