养肾的“霸主”或不是韭菜，平时多吃，帮助肾一天天“强壮”起来

肾是男人的根本，肾脏强与弱直接关系到男人身体是否健康。男人肾气足，身体健康，更显男人本色，能够给女性安全感；男人肾气弱，说明你的身体出现一些状况了，最明显的有可能就是你的生理功能降低了。

现在的男人不仅是家庭的顶梁柱，要对家负责，还要面对竞争性很大的工作，稍不留神就被人超过了，所以无形中给男性朋友增加了压力，也给肾脏增加了负担，长期超负荷下，肾脏就慢慢变得虚弱了。

肾脏对男人来说是很重要的，所以在日常生活中要记得多补肾。一说到男人要补肾啊，很多人就会想到韭菜、腰子（猪腰、羊腰子等等）。之所以，大家认为韭菜和腰子能补肾，这可能源于大家认为可以“以形补形”了，多吃韭菜和腰子感觉哪都有劲了。

其实，有很多情况下是自己心理上的问题，并没有明确的依据说韭菜和腰子就能够帮助男人把肾脏变强。所以，有的时候不要盲目地去补肾，一定要用科学的方法。

肾是先天之本，只有把肾养好了，男人才有精力去工作和生活。在以前，都认为养肾只发生在中老年身上，其实现在的很多年轻人更需要保护好自己的肾脏。

说到养肾的“霸主”，其实并不是韭菜，在平时可以多吃，让肾一天天“强壮”起来。

羊肉

在古书《本草拾遗》中记载，羊肉的功效可以和人参相提并论，羊肉性温，营养非常丰富，含有微量性腺激素，是非常好的滋补类食物。男人经常吃点羊肉可以帮助身体补充营养，还有补肾、强阳。现在是秋天，天气渐渐寒冷，是适合吃一锅羊肉汤了，满满的能量。

生蚝

生蚝是一种海鲜，营养丰富，富含人体所需的微量元素、氨基酸等，是滋阴补肾的佳品。适合现在压力大的男性朋友们，如果你喜欢吃海鲜的话，就可以适当吃一些生蚝，这样也能慢慢地帮你把亏虚的肾脏补回来，当然一次性不要吃太多。

黑米

黑米在生活中虽然不常见，因为我们一般都是吃白米饭，但是黑米的营养不容小觑。尤其黑米是黑色食物，中医讲黑色可以入肾，所以黑米的补肾效果也是很强的。

不过黑米质地比较硬，用黑米煮饭或者煮粥喝的时候可以先用水泡几个小时，这样可以更好地发挥其养生效果。男性朋友，如果经常腰膝酸软，经常乏力，腿沉提不起劲来的话，就可以多食用黑米了。

枸杞

枸杞的养生效果可以说是人尽皆知的了，很多男人杯子中都会加入枸杞。中医讲，枸杞具有滋阴补肾、益精生髓、补气养血之功效。

枸杞是可以帮助男性补肾的，一般体质的都可以适量食用，可以直接泡水，也可以直接咀嚼，一次不要太多，20g左右就可以了 ，吃太多容易上火。

男人如果由于肾阴不足引起的虚劳羸弱、腰腿酸痛、头晕耳鸣等症状就可以在生活中适当食用枸杞，可以缓解这些症状，还能让肾脏慢慢变强。

栗子

栗子不仅是干果之中的王者，还被世人称为“肾之果”，可见栗子也是补肾食物的佼佼者。栗子中还含有丰富的营养，含有不饱和脂肪酸、维生素以及多种矿物质，具有健脾和胃、补益肾、强身健体的作用。男人想要补肾，可以在秋天每天早上起来吃几个，如果不喜欢生吃的，也可以用板栗炖点鸡吃。

桑葚

桑葚也是男人养肾的佳品，被人称为“民间圣果”，中医讲桑葚味甘酸，可以归心、肝、肾三经，而且桑葚的味道是非常好吃的，深受大众的喜欢。如果没有吃到新鲜的桑葚，桑葚干也是一样的，所以男人养肾桑葚也是不错的选择。