亚麻籽与糖尿病

亚麻籽与糖尿病

开卷有益

本文来源于NutritionFacts.org,作者格雷格医生（Dr.Michael Greger）。

一共分为三个版本：

1.完整视频版本：2分43秒

2.原视频截图版本：截图56张

3.文字版本：753字

供不同需求人群参考。

“每年，我会把所有英语的营养期刊的每一期都读过，这样各位大忙人就不用亲自这么做了！”

——格雷格医生（Dr.Michael Greger）

“如果这辈子有什么事是我们应该要求证据的，那该是会影响我们和家人健康福祉的事！”

——格雷格医生（Dr.Michael Greger）

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——格雷格医生（Dr.Michael Greger）

可观看视频：

（视频时长2:43，如果没有充裕时间，可以选择观看原视频截图或原视频文字版）

原视频截图：

文字版：

亚麻籽与糖尿病

制药公司希望利用这样的事实，即摄取某些植物似乎降低了糖尿病的风险，通过使用和销售从植物中分离出来的活性成分作为药物。虽然也不是很赚钱，但为什么不直接吃这些植物呢？

特别是现在已经测试过的一种植物是亚麻籽。 我们已经知道二十年了，吃亚麻籽粉，可以减缓餐后血糖的波动。但是，它之前从未在糖尿病患者中进行过测试，直到目前为止。

“一项关于亚麻籽粉...补充剂在糖尿病治疗中的作用的公开研究......（译注：公开研究是临床研究的一种，研究人员与参与者均知道研究的目的，与单盲和双盲不同。）” 每天一勺亚麻籽粉一个月，并且与对照组相比，空腹血糖显著下降，甘油三酯和胆固醇 — 以及最重要的是，A1C水平下降。

这只是一个月后，但如果一个人的血糖已经得到很好的控制，那么可能没有额外的好处。（译注：意为如果血糖已经得到很好控制，A1C没有进一步降低。）

人们每天在他们的饮食中添加四分之一杯亚麻籽粉，连续吃三个月，体重没有增加。

事实上，亚麻籽组的腰围比亚麻籽油或对照组更小。

甚至每天吃差不多半杯亚麻籽 — 比我推荐的还多 — 体重仍然没有明显增加，尽管这只是一个月后。

亚麻籽如何帮助控制糖尿病？

是这样的，摄取亚麻籽可能会改善葡萄糖不耐症患者的胰岛素敏感性。

考虑到亚麻籽中植物营养素的抗氧化特性，摄取亚麻籽12周后，胰岛素抗性有一个小的但显著的下降 — 这可能与氧化应激下降有关。

目前，这是一个小型的，非（双）盲的研究。 很难做出一个以假乱真的假亚麻籽安慰剂。所以，注意了，如果这是他们正在测试的药物，我绝不会只根据这一项研究开这个处方。

但是，这不是一种药物。这只是亚麻籽。只有好的副作用。所以，即使这项研究是侥幸或欺诈，亚麻籽也有其他好处。

所以，即使在最坏的情况下，我仍然最终会让我的病人获取亚麻籽带来的好处，或者完全采取植物性饮食，使他们的糖尿病部分或完全逆转。

视频：格雷格医生（Dr.Michael Greger） 

来源：能救命的营养学（NutritionFacts）