男人想要养护肾脏，远离尿毒症，请改掉4个坏习惯，多做3件事

提到尿毒症很多人都会很恐惧，尿毒症是肾病比较严重的一种了，这种病无法只靠药物来痊愈肾病，需要去医院综合治疗，或者可以通过换肾来延长寿命。尿毒症不是一朝一夕出现的，它的出现是一个长期的慢性过程，换句话说，也就是人们在生活中经常做的一些事情，一直在慢慢地伤害你的肾脏，最终发展成为了尿毒症。

当然尿毒症的出现也并非是毫无征兆，如果身体出现这几种情况，就要当心是不是肾脏出现大问题了，是不是尿毒症的前兆。比如说尿血、眼睑或者下肢出现浮肿等现象，这些都有可能说明你的肾脏功能或已受损。

那么生活中有哪一些行为习惯会导致肾脏功能受损，从而导致尿毒症呢？这4个习惯或许是“元凶”，如果你也正在做，劝你还是赶紧改一改！

一：习惯性憋尿

憋尿这种行为相信很多人都做过，有的时候是不方便，比如说坐长途大巴的时候，没有到服务站，有的时候只能强忍着；而有的时候是因为手里的工作要按时完成，有了小便也只有强忍着；像现在天气越来越冷了，早上被尿液憋醒，可就是不愿意起床放掉，就这么憋着……

其实一两次的憋尿是不会对身体造成很严重的伤害，但是长时间憋尿就不是一个好习惯了。长时间憋尿会使肾脏负担加重，降低肾脏功能，慢慢发展成为肾炎，长时间憋尿就会导致尿道症的出现。

二：习惯重口味的食物

火锅、炸鸡、汉堡、烧烤等各种美食一直都是很多人的最爱，但是长期吃这些食物对身体健康来说也不是件好事。因为，这些食物中含有过多的盐，脂肪含量也高，蛋白质含量也不低，这些都是加重肾脏负担的危险因素，时间长了肾脏就会受损，也加大了患尿毒症的风险。

三：习惯长期熬夜

熬夜伤身，这是众所周知的事情，而如果长期熬夜，享受这种夜生活带来的快感的时候，殊不知你的肾脏也在慢慢受着煎熬。一个人长期熬夜，就会导致睡眠不足，人在这种环境下抵抗力就会下降，免疫力也会越来越低，肾脏也会跟着受伤，就会导致细菌病毒入侵身体，给尿毒症增加了机会。

四：习惯长期喝酒过度

喝酒伤肾？这是很多人都不相信的事情，不是说喝点小酒可以促进血液循环吗，对身体好吗？当然如果你只是每天喝一点点酒，对身体是有一定作用的。但是如果你长期过度喝酒，就是你每天嗜酒如命，每次不喝醉不罢休，这样你的肾脏不出问题才怪！

在喝酒的时候会摄入大量的酒精，而酒精是由肾脏过滤的，大量的饮酒就会加重肾脏的负担，长期以往肾脏就会出现问题。

以上四个习惯是对肾脏不好的，所以如果你正在做，或者喜欢做，请尽量改正！肾脏好，身体健康，人会少生病，降低患尿毒症的风险，可以做好以下三件事！

每天要喝够足量的水

现代医学认为肾病和代谢有关，如果体内缺少水分，代谢速度就会降低，自然就会加重肾脏的负担，影响身体健康。

而水是可以参加代谢的，每天喝足水分，可以促进体内的血液循环，加速新陈代谢，增加尿液量。多喝水可以帮助身体补充水分，还能帮助体内代谢的废物随着尿液排出体外，减轻肾脏负担，为肾脏健康保驾护航。建议大家每天喝1.5—2.0升左右的水，而且是要喝温开水。

多吃黑色食物

中医讲，黑色食物可以入肾，所以想要养肾护肾就要多吃黑色食物。黑色食物中微量元素和维生素是比较丰富的，都是人体所需要的营养元素，也有利于肾脏健康。

生活中有哪些食物是黑色的，比如说黑米、黑豆、黑芝麻、核桃、黑桑葚等。黑豆中蛋白质含量很高；桑葚富含活性蛋白以及维生素；黑米含有抗氧化物质。

勤泡脚

肾经在我们的腿上，所以有“肾气始于足”这一说，现在秋天，天气寒冷，要勤泡脚，可以补肾气，固本培元。

在泡脚时水温控制在45度左右，以微烫为佳，泡到后背微微出汗即可，如果水冷了，要继续加热水，直到全身发热。