剽悍晨读：轻松让自己变美的神奇方法

主播：Bobo

大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2017年5月20日，我们要给大家分享的书叫《美在举手投足间》。

作者是日本著名的禅式美学大师枡野俊明，他被《时代周刊》评为「当代值得尊敬的100位日本名人」之一。现代人越来越追求物质的东西，忙到没有时间去感受周边事物的美。其实美是一种生活方式。

我们今天分享书中的三个美学理念，分别是「美在举手投足间」、「美在一日三餐里」、「美在善待他人时」。

①

『美在举手投足间』

提到美，很多人会想到美丽的人，觉得自己如果不是天生丽质，就很难与美沾边。其实留心观察就会发现，真正让人感觉到美的人，不只是因为出众的外表，更多的是优雅的谈吐和仪态。我们训练自己的举止，就是在做美的功课。

举止不仅仅是站着、坐着这些外化的动作，和内在状态也有紧密联系，比如一个人穿上高档的西装，内心产生庄重感，言谈举止也会变得谨慎起来。反过来，训练外在举止，同时也是调节内在状态，身心融为一体，得体的美自然会流露出来。

如何训练举止呢？有三个重点：

001 站姿

目视前方、下巴抬起、挺直腰背，这时脖子恰好支撑了头部，上半身重量可以平衡地落在两腿上，这是减轻身体负担的最佳姿势，走起路来，给人感觉神清气爽。

002 呼吸

调整好站姿后，把两肩向后伸展，这样可以把胸腔打开，呼吸也会变得顺畅起来。有节律的呼吸能让人保持情绪平稳。

003 轻声

说话时音量尽量放低，不要大声喧哗；走路时注意落脚的力道，避免发出“咚咚”的声响；取物品时也最好轻拿轻放。注意这些动作，能让你的举止显得优雅、轻盈。

②

『美在一日三餐里』

随着社会发展越来越快，生活节奏跟着加速，很多人吃饭都是草草应付，周末睡个懒觉起来，早午饭都合并成了一顿。如果吃得粗糙、乱七八糟又没有规律，人的心情很难愉悦起来，也谈不上享受生活。

输入优质的美食，会让吃饭成为一种美妙的享受，才能真正地输出美的体验，而不只是例行公事。什么算是优质美食呢？就是用新鲜、健康的食材做出的饭菜。吃这些才能让人容光焕发，精气神十足。

如果你和一些热爱美食的法国人吃饭，他们会和你聊不同的食材，比如自家奶酪和别家有什么不一样，还会跟你讲色拉，或者跟你谈汤底怎么熬出来。他们懂得精挑细选，选择营养价值高的食物，作为自己餐桌上的美味。

不仅食材选择要谨慎，吃饭的速度最好也慢下来，把细嚼慢咽当成一种吃饭的仪式感。放慢速度能有效减少食物的摄入量，避免过量饮食导致肠道疾病的出现，脂肪不容易囤积，体重随之下降，体态也变得轻盈起来。

总的来说，饮食之美的关键是吃得好，慢下来。可以每星期选择一天，和家人坐下来好好吃一顿饭。不必非要到很贵的餐厅，可以一块在家商量这一餐怎么安排，选用什么样的食材，不去追求吃饱的感觉，而是慢慢地去准备、去享用一顿饭。

③

『美在善待他人时』

善待他人，可以让我们散发出心境从容的气场，营造出融洽的生活氛围。善待他人就是一种君子成人之美。

有这么个小故事：一位盲人在夜晚走路时，总要提一个明亮的灯笼，别人问起，他解释道「我提灯笼不是给自己照明，而是让别人容易看到我，避免误撞到我」。善待他人就像是盲人提着灯笼，看起来是在给别人照路，其实也保护了自己。

怎样善待别人呢？可以从身边最微小的关怀做起。

比如人际交往中，少用质问语气，不要说「你听明白了吗」，最好说「我表达得清楚吗」；再比如，当对方向你倾诉烦恼时，放下手里的手机，把身体转过来，听听他的感受和需求，让他感受到被尊重；还可以在一些特殊的日子，向身边的人表示关心，比如朋友生日，为他准备一份礼物，或者手写一张卡片，对他表示祝福。

总结下，我们今天分享了大师枡野俊明的美学理念：

美不是抽象的，是很具体的，举手投足就是美的锻炼；

美不是遥远的，是很日常的，吃饭间完成了美的功课；

美不是表象的，是很有内涵的，日常小事里善待他人，就是美的训练。

生活中的美学，就是从这些过程中去享受你的生命、去爱你的生活。

今天的分享就到这里，希望能给你带来启发，记得给我们点赞鼓励哦。

参考书目：《美在举手投足间》 ［日］枡野俊明