养肝护肝，4种泡水不比枸杞差，每天一杯，肝会越来越好！【一点资讯】

说起养肝，很多人会想到枸杞泡水，毕竟它是养生界的头号“网红”；
今天要推荐的这几样，完全不比枸杞差；

【蒲公英】

蒲公英有“药草皇后”的美称。它味苦、甘，性寒，入肝、胃二经，能清热解毒，还有消炎、凉血、利尿、健胃的作用。

蒲公英的吃法不少，叶子可以腌制、凉拌、炒着吃，或者和米饭一起煮，蒲公英花可以酿成酒。不过，最简单的吃法还是泡茶喝。

蒲公英茶：干蒲公英洗净后放到锅里，加水煮沸后再用小火熬1个小时左右，也可以直接用沸水冲泡。

【荷叶】

不少人体检时都发现有脂肪肝，平时该怎么调养呢？除了少吃油腻食物、多锻炼，还可以试试喝荷叶茶；荷叶含有的荷叶碱具有消脂的作用，它还富含黄酮类物质，可以减少脂质过氧化物及氧化低密度脂蛋白的生成，从而达到护肝和降脂的目的；

荷叶茶：将干荷叶搓碎后，每次5~10克，用开水冲泡，每天可冲泡2~3包。干荷叶应选择晒干的荷叶，而不是晾干的，因为晾干的荷叶容易霉变，用来泡水，反而伤肝。；

【菊花】

说到养肝明目，不得不提菊花。菊花味甘、苦，性微寒，归肺肝经，有平肝明目、清热解毒的作用。菊花有黄菊、白菊、野菊花之分，泡菊花茶到底该选哪种呢？那要看你适合什么了↓

★ 黄菊花——疏风散热

黄菊花多用于疏风散热，如果得了风热感冒，有发热咳嗽、咽喉肿痛、流黄涕等症状，可以选择喝黄菊花茶。

★ 白菊花——平肝明目

白菊花养肝明目的作用比其他品种的菊花更强，比较适合长时间用眼的办公室一族。
杭白菊未开放的花蕾叫做胎菊，是白菊花中的上品。用它来泡茶，茶色金黄，香气纯正、浓烈。

★ 野菊花——清热解毒

野菊花多为野生，小小的呈球形。初开时采摘，清热解毒效果最佳。

不过有一点要提醒大家：菊花性凉，平时怕冷、胃寒、容易腹泻的人，不宜经常饮用。

★三步选出好菊花

看颜色：色泽喑哑或太鲜艳的菊花不要，色鲜的可能是硫磺熏过的。

凭手感：上好的菊花，用手摸一摸，不硬不潮，松柔顺滑。

闻气味：好菊花气味清香，如有酸味，则可能熏过硫磺。

【决明子】

决明子性味甘、苦、微寒，归肝、肾、大肠经，可清肝明目、润肠通便；中医认为“肝主目”，决明子养肝护肝的同时，也能起到明目的作用。所以，整天盯着电脑和手机、爱熬夜的人，很适合饮决明子茶；另外，常喝决明子茶，还可以降压、降胆固醇。肠燥便秘的人饮用，也有助于通便；

决明子茶：将决明子微炒、捣碎，每次用10～20克，加水300～400毫升煎煮10分钟，或者直接用沸水冲泡；喜欢甜味的人，可以加入适量蜂蜜；

温馨小贴士：以上几种茶饮，如果想长期饮用，最好还是先咨询一下专业医师，看看是否适合自己的体质；

以上4种茶水，喝对了有助于养肝；但要想拥有好肝脏，好的生活习惯很重要。除了最基本的少熬夜、少喝酒，还应该做到2要2不要：

★2要

要多动一动：可以根据个人体质，选择散步、慢跑、健身操、太极等运动，增强身体的免疫力，以达到护肝的目的；

要保持好心情：中医认为怒伤肝，生气、焦虑这类不好的情绪会损伤肝脏，有时气急了，还会气得肝疼。所以平时别轻易动怒，也别生闷气，可以通过倾诉、深呼吸等方式调节自己的情绪；

★ 2不要

不要乱吃药：很多人身体出了点小毛病，都是自己凭经验吃药对付，可要是吃不对就很伤肝了，因为一些药物是有肝损性的。所以一定要在医生指导下服药，特别是需要长期服用某种药物的时候；

不要吃淡水鱼生：吃淡水鱼生有感染肝吸虫病的风险，有人只吃过一回就中招了，严重的甚至会出现肝硬化、腹水，所以淡水鱼一定要煮熟再吃；