肝不好,人易老!最伤肝的五件事,排名第一的竟不是喝酒,而是……
肝脏是人体的解毒站和化工厂
近些年来,一些肝病
比如脂肪肝、酒精肝、肝硬化等
逐渐威胁到我们的身体健康
今天跟着美喵一起
来一场守护肝脏的大作战吧!
肝脏是身体器官里的“劳模”,24小时不停歇地为身体解毒和新陈代谢,不仅合成蛋白质和凝血因子,还可以储存能量,产生胆汁,帮助人体消化吸收。
肝脏那么辛苦,同时它又是一个脆弱的器官,如果不好好保护,肝脏就会生病,严重影响身体健康。
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据研究,人的衰老不只表现在外部体态容貌上,身体的内脏都会发生变化,其中肝脏的改变最明显。
要想健康长寿,就要保护好肝脏,下面最伤肝的五件事,千万不要做!
过度吸烟喝酒
现代社会,喝酒吸烟已经成为了交朋友的方式,无论是应酬还是聚会,都存在着劝酒、劝烟的现象,殊不知,过度吸烟喝酒会导致酒精肝、脂肪肝和肝癌。
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酒精进入人体后,90%的解毒工作都由肝脏完成,给肝脏造成很大负荷。
香烟里含有上千种有害物质,吸入人体,会对肝脏造成损害,甚至会诱发癌症。
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少抽烟、少喝酒,身体健康了不说,还能节省一笔不小的花销,实在喜爱喝酒,也要适度,美酒虽好,可不要贪杯哦~
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熬 夜
现在的年轻人,常常因为加班、打游戏、看剧,导致熬到深夜、睡眠不足,一边保温杯里泡枸杞,一边继续熬夜爆肝。
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夜晚是肝脏工作的黄金时期,该休息的时候不休息,可能会引起肝血不足,增加肝脏负荷,影响肝脏正常代谢。
所以不要熬夜了,想要养护肝脏,就乖乖按时睡觉,多做锻炼,强身健体也能保护肝脏哦。
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胡乱吃药
女明星吴昕在综艺《我家那闺女》里,狂吃保健品,结果得了肝损伤,医生告诉她,乱吃保健品对肝脏不好,会加重肝脏负担。
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我们的肝脏是药物代谢的主要脏器,生活中,乱吃保健品、减肥药、抗生素等药品,都会威胁到肝脏的健康。
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吃药要严格遵照医嘱,不要乱吃保健品、减肥药,多吃水果蔬菜,身体更健康!
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抑郁、易怒
情绪同样影响着肝脏的健康,抑郁的人,容易肝气郁结;易怒的人则会导致肝气横逆,这两种情绪都会影响肝脏的健康。
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要想肝脏健康,就必须保持愉悦的心情,这样不仅每一天过得开心快乐,连身体也会跟着变得越来越健康。
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吃高脂食物
脂肪肝这类慢性肝病,最喜爱高脂食物,例如油炸食品、肥肉、奶制品等等。
除了高脂食物之外,过量摄入的糖分和蛋白质也会在肝脏中转化为脂肪,导致脂肪肝病情加重。
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所以吃素也有可能会得脂肪肝,合理膳食才是王道,少吃高脂、高糖、高蛋白质的食物。
这样不仅肝脏健康,也会还你健美身材,从此跟肥胖说拜拜~
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胃不舒服会导致胃痛和胃胀,我们能很快察觉,肝脏不健康了,要如何发现呢?
下面几种肝脏发出的求救信号,看你有没有收到过。
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食欲不振
肝脏不舒服,导致分泌胆汁的功能降低,人体就会消化不良、食欲不振,严重时还会出现恶心呕吐的现象。
食欲不振会导致身体进一步虚弱,长此以往,会出现注意力不集中、头晕耳鸣、疲劳倦怠等现象。
皮肤粗糙、脸色晦暗
肝脏不舒服对于女性的影响很大,肝脏无法排解身体毒素,就会反应到皮肤上,导致脸色晦暗,皮肤上长斑起痘,影响女性的容貌和身体健康。
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蜘蛛痣、肝掌
蜘蛛痣是一种毛细血管扩张症,常见于肝硬化、急性肝炎患者身上,表现为一个血红色的痣,周围是红色的微小血管,看起来形状像蜘蛛。
肝掌一般出现在手掌两侧,靠近大拇指和小拇指根部的地方,表现为片状充血,或者红色斑点,按压后变苍白,是慢性肝炎、肝硬化的前兆。
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黄 疸
肝脏不健康,会导致黄疸,主要表现为眼睛、皮肤、尿液发黄,皮肤瘙痒等等症状。如果发现,最好及时就医哦~
肝脏健康,生活才能更加幸福,这些对肝脏好的食物,你不妨多吃一点,吃出健康,吃出长寿。
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葡 萄
葡萄中所含多酚类物质是天然的自由基清除剂,具有很强抗氧化活性,可以有效调节肝脏细胞功能,减少自由基对它们的损害。同时还具有抗炎、抗病毒的能力。
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葡萄中还富含原花青素、维生素等等生物活性物质,对肝炎患者十分有益。其中的果酸,可以帮助消化、促进食欲。
葡萄干是肝炎患者补铁的重要来源。葡萄可以说是当之无愧的保肝神器,一定不要错过哦~
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咖 啡
咖啡竟然能保护肝脏,是不是觉得非常稀奇呢?咖啡能赶走肝脏内沉积的有害物质,其中富含的抗氧化剂绿原酸还能抗炎、抗氧化、降低肝病风险。
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美喵提醒大家,最好喝纯咖啡豆煮出来的原味咖啡,市面上买的速溶咖啡,喝多反而对身体有害。
不仅咖啡可以养护肝脏,多喝绿茶,也可以改善脂肪肝和肝内酶,据研究,每日饮茶患肝癌风险会显著降低!
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荔 枝
据《本草纲目》记载,荔枝有强肝健胰的功能,对增强肝脏的活力有显著疗效。不仅如此,荔枝还可以增强精力和血液。
但是美喵提醒大家,荔枝不宜食用过多,容易上火哦~
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黄 瓜
黄瓜是家里常吃的食材,凉拌黄瓜、清炒黄瓜适合夏天食用,清爽可口,但你知道吗?多吃黄瓜可以有效预防脂肪肝。
黄瓜中不仅含有丰富的营养物质,最重要的是,黄瓜中所含的丙醇二酸可以抑制糖类转化为脂肪,尤其适合脂肪肝患者食用。
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绿色蔬菜
空心菜、包菜、荠菜等绿色蔬菜,可以增强肝脏的解毒功能,保护肝脏,还可以改善肝酶水平,维持肝脏正常的生理机能。
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养肝应该怎么吃,才能美味健康两不误呢?美喵为大家准备了食谱推荐,一起来学一学吧!
黄瓜酿肉
吃过酿苦瓜、酿香菇,那你吃过酿黄瓜吗?其实黄瓜酿肉才是最可口的做法,味道清爽鲜香,一起来看看怎么做的吧!
食材 虾仁30克 / 猪肉30克 / 黄瓜150克 / 香菇2朵 / 适量葱姜蒜
做法
1、洗净虾仁,去除虾线,将虾仁和猪肉一起加适量葱姜蒜、料酒、调味料腌制去腥。
2、将黄瓜去皮,切成均匀小段,用勺子挖去一部分黄瓜瓤。
3、将腌制好的虾仁、猪肉和香菇一起用搅拌机搅成馅料。
4、将馅料装进黄瓜里,然后上锅中火蒸15分钟后,淋上香油,即可出锅。
整组图来源:哔哩哔哩@河马妈妈CC
蒲公英金银花茶
平时爱上火、爱生气,一定是你肝火太旺啦,来一杯清凉下火的蒲公英金银花茶,消消肝火,身体更健康~
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食材 干蒲公英3克 / 干金银花1克 / 干菊花1克
做法 将所有食材洗净后,放入杯中,用开水冲泡,盖上盖子焖10-15分钟后,即可饮用。
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肝脏就像身体的保护神
帮我们解毒代谢
想要健康长寿
就从爱护肝脏做起吧