如何从创伤中获得成长，试试书写表达吧！

书写表达又称为书写情感表露、表达性写作，是个体通过回忆、冥想和书写的方式将应激或创伤性事件等重要的经历中最深的情感和感受表达出来。

早期的书写表达主要以创伤经历为主题来改善患者的身心健康，随着积极心理学的发展，以积极情绪为主题的书写表达方式开始出现，主要内容包括“对未来的憧憬和渴望”等。

书写表达有助患癌后成长

通过书信的方式可以私密而自由地表达个体的内心世界和生活中的事件，探索情感。当个体将重要感受和想法写下来的时候，模糊不清的情感会转化成对事件的顿悟性解释，有利于个体应对情绪困扰，更积极地应对，改善健康状况。

个体在表达观点、想法、态度、感受的同时，可以听到自己的内在声音，更自由地探索自己的内在世界，和更真实的自我靠近，认识自己，获得创伤后成长。

书写表达能产生积极的意义

癌症作为重大的创伤经历，可能会导致患者长期被创伤困扰，产生焦虑和抑郁的情绪。书写对创伤经历最深的感受和想法，可以通过这种方式将内心难以表露的情感转化成语言表达出来，帮助进行认知重评，释放情感上的紧张情绪。

通过这种方式，可以更有效地整合创伤经历，产生积极的意义。

如何进行书写表达？

以积极的情感体验和对未来的畅享为主，跟着主题一起试试吧。

主题一：情感表达，请写出患病以来感触最深的想法、情感和经历。

主题二：认知评价，请写出患病经历对你来讲意味着什么。

主题三：益处发现，请写出患病以来有哪些积极的改变，克服了哪些困难，对生活有什么积极的领悟。

主题四：展望未来，请写出患病以来有哪些积极的应对策略，可以将经验分享给其他的患者，从而引导他们更好地面对和迎接挑战。

当然，如果你尝试书写表达过后，发现它能够极大程度的改善心情，那不妨加入觅健大家庭，在觅健平台上与五湖四海的姐妹们一起写出你的生活吧。