每天吃一个水煮鸡蛋能降糖吗?答案来了

世界上的事情,都有其两面性。生活条件好了,这是好事,是社会进步的表现,但是,随着生活水平的提高,会出一些所谓的“富贵病”,比如高血糖。它主要是由于摄入含糖量食物过多所引起的代谢疾病。

糖尿病本身虽然并不可怕,但是它的并发症非常可怕,它会引起身体各个器官的功能衰竭,从而威胁到生命。

如果出现以下这几种表现,就要引起重视,需要好好控制体内的血糖。

一:每天的饮水量明显超过正常水平

人体的血液是一种溶质,里面有各种常见的红细胞、白细胞和其他很多人体必需的物质,同时血管表皮还有很多感受器,它们可以接受来自血液的信号,比如如果血液内的糖分浓度过高,就会导致血管内的压力增大,感受器受到刺激后,会让大脑产生饥渴的感觉,于是人体就会产生饮水的冲动。

一般情况下,人体每天饮水1800毫升左右是完全可以满足身体需要的,如果每天的饮水明显超过了这个量,就要引起重视。

二:饭量明显超过正常水平

有高血糖的人,胰岛素分泌的能力下降,导致大量的糖分随尿液排出体外,无法分解代谢产生人体所需要的能量,容易出现机体功能不足,于是大脑就会产生空腹感,从而产生进食的欲望,导致饭量明显增大。

三:体重快速下降

尽管饭量比平时增大很多,但是体重不但没有增加,而且下降很快,这是葡萄糖大量流失,不能转化为脂肪存起来,所以体重就会快速下降。

四:产生泡沫尿

尿液中由于含有大量的糖分,于是会产生大量的泡沫。同时,高血糖会对肾脏造成伤害,导致肾脏缺血缺氧,肾小管吸收更多的钠,因此会引起身体浮肿。

那么,糖尿病吃鸡蛋能帮助降血糖吗?

从鸡蛋的营养成分来看,它的碳水化合物确实很少,升糖指数几乎为0。虽然不会升糖,但是也没有证据表明能够降糖。因此,吃鸡蛋不能帮助降低血糖。

但是,也不要失望,鸡蛋中含有丰富的蛋白质,它和人体蛋白非常类似,非常容易吸收,同时,还含有各种有益于身体的维生素、矿物质。研究发现,如果餐前半小时吃一个鸡蛋,可以降低40%的餐后血糖反应。

这是因为,餐前提前吃蛋白质类食物能够刺激胰岛素的提前分泌。

不过,值得注意的是,要把餐前的鸡蛋当成正餐的一部分,而不是额外的食物。

而且,最好是吃水煮蛋,同样的食物,不同的烹饪方法,对营养成分的损耗是有很大区别的,对于鸡蛋来说,水煮是最营养的。

想要稳定血糖,还要注意2个方面:

坚持运动

想要血糖得到更好的控制,坚持运动是非常有必要的。在生活中,由于多种原因,很多人坚持不了,三天打鱼两天晒网,这种做法效果是很差的。另外,血糖高的人不要做高强度的无氧运动,要选择有氧运动。

定期监测血糖

定期监测血糖对于血糖的稳定也是非常重要的。通过定期监测可以及时了解血糖水平,以便及时进行调整,从而促进血糖的稳定。

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