易筋经习练心得---倒拽九牛尾势
倒拽九牛尾势疏导足阳明经筋，对应胃。这一势在整套动作里属于比较难掌握的，不是单纯指动作“难”，而是指发力方式。
中医讲脾胃是后天之本，为什么呢？因为吃进去的无论是五谷杂粮还是山珍海味，都需要通过脾胃转化成我们人体能够吸收的能量。哪怕就是吃药，也需要关注脾胃，如果长期服药，先把胃的机能调得更好一点，它才能更好地帮你吸收药效。因此，长期服用药物的朋友要多多练习。
现代人生活节奏快，饮食很难规律，食物的质量也远不如过去那样原生天然健康，食物质量打了很大的折扣，这些都给我们的脾胃带来很大压力和损耗，而胃是伴随着我们一生的非常重要的一个脏腑器官，非常需要做调整和保健，尤其是年轻的上班一族更要意识到这一点。
这一势把胃部的局部打开，把整个胃经的气血进行疏导，对脾胃虚弱的人非常重要。
下面我们就仔细讲讲倒拽九牛尾势的动作要点。
口令
右脚向右一大步，屈膝下蹲呈大马步，两手在体前抱球，左手在上，右手在下，右转拉开，呈右倒拽九牛尾势，还原放松抱球，右手在上，左手在下；左转拉开，呈左倒拽九牛尾势，还原放松抱球；如此反复七遍，两手握拳收于肋下，起身时放松肩、肘、腕、手指，恢复松静站立。
易筋经，每一势有每一势的要领，但是整体上有一个总纲，总结成四个字，“中正平和”，上次我们分享过“中正”，那么“平和”怎么讲？
所谓“平和”：一个是呼吸，一个是心态。
大家估计都有体会，现在人心静是最难的。所以习练的时候往往很着急，脑子里面一堆事情，心急，呼吸就不平顺，因此习练的时候心一定要静。
心要静有两个前提，一个身体要舒展，另一个就是我们呼吸要顺畅。既不要憋气也不要大喘气，最好“鼻吸嘴呼”，通过调整呼吸让我们的心慢慢静下来，达到“平和”。那么这个几十分钟，就是在真正的养护自己的生命了。
我们可以先看一看导引诀是如何说的，帮助我们更好理解这一势的要点。
《导引诀》曰：
小腹空松 前跪后直
两目观拳 两膀用力
气与力合 左右同之
●前跪后直 两目观拳
前跪后直呈弓步，前拳眼对住眼睛，后拳眼对住“环跳穴”。
●两膀用力 气与力合
所谓倒拽九牛尾就是全身的劲道灌注于一条线，从足底拉倒前拳，不是单纯手臂用力。
刚开始习练，绝大多数人这一势比较难掌握，但只要多多习练，总能体会到“气与力合”的妙处，加油吧！