经前症候群是许多女性的烦恼，在月经来临前一至二周就会感到情绪起伏波动、容易忧郁、睡眠障碍、胸部肿胀疼痛、下腹部闷痛丶水肿甚至头痛等精神上及身体上不舒服的症状。医学上多半认为这些问题是因为贺尔蒙变化的影响，在排卵期后的黄体素与雌性激素分泌波动的变化息息相关。但在汉方芳疗的观点上来看，人类身体组成可以分为气、血、水三种元素，这三种元素间的平衡也会互相牵引，若这个平衡系统崩坏则会造成各式各样的不适症状产生，其中一种就是「经前症候群」。
气、血、水的平衡中，精神方面的压力或不规则的生活、饮食习惯等都会造成体内之气无法顺利流通而有「气滞」及「气虚」；因寒冷、压力、过劳等原因导致的血液循环恶化的状态则称「血瘀」；无法有效地处理进入体内的水分、水分代谢恶化的情形则称为「水滞」。这些都是致使产生经前症候群的原因，有可能是单一性的，但也有可能是复合性引起的经前不适。
可根据以下各种症状进行勾选，有相似症状者可于□打√，再依据勾选的结果，统计最多√的即为具有该类型的经前症候群(也有可能有两种以上的经经前症候群的类型）。
因为血瘀体质所造成的经前症候群可以透过按摩三阴交、地机、血海、合谷穴位改善。「三阴交穴」位于脚踝附近，因为这里是脚部三个经络合流之处，按压三阴交穴可以改善血流。「地机穴」是足部太阴脾经的穴道，按压地机穴可以舒缓月经不顺﹑经血不足、生殖能力低下等症状。而位于膝盖骨内侧上缘的「血海穴」则是生产体内血液的本穴，尤其对于妇人病特别有效。按压这几个穴道可以让血液循环更为流畅，并有助于改善血瘀问题，不论是在美容或健康上都有非常大的帮助!因为血液循环恶化，而导致血液逐渐混浊，形成「血瘀」。血瘀的主要成因是外界温度寒凉、运动不足、压力过劳及偏食等。身体较为虚寒的女性较容易有血瘀的体质，如果不正视血瘀的问题，可能严重一点会导致子宫内膜异常或子宫肌瘤等问题。要改善血瘀型经前症候群的症状应从生活习惯下手，又以适度的运动为佳，如散步、健走之类的有氧运动，也可以利用通勤时间少搭手扶梯，多走楼梯；或在目的地前一个车站下车，积极地增加步行时间。有头痛肩颈疫痛的人，则可以搭配肩颈来回绕圈甩动、伸展肩胛骨等伸展运动，可以改善上半部的血液循环不良问题。此外，晚间可用约三十八度的水温，进行泡澡二十分钟，在体温升高且血液循环提升后，接着做点伸展或按摩穴道，对于改善血瘀的效果将更加乘喔!饮食习惯上要维持一日三餐，适当补充水分，尽量避免喝冰凉的饮料及甜点，多吃点有助于提升体内温度的食物，例如茄子、韭菜、黑木耳、芹菜、红曲﹑肉桂、醋、南瓜、纳豆、鳍鱼、沙丁鱼、咖喱饭等，皆有助于改善血液循环。
2水滞型经前症候群
脚底板的涌泉穴、小腿侧的丰隆穴及背部的肾俞穴都有助于改善水滞问题。「涌泉穴」与肾脏的代谢相关，可连续按压数次再配合休息，持续多回后，就可以感觉状况获得改善。按摩「丰隆穴」时可以用较大一点的力道按压，配合呼吸节奏，吸气时按，吐气时放。而背部也有许多消解水滞的穴道，例如「肾俞穴」即是有助于活性化肾脏的穴道，可以提高体内水分代谢功能，可使用两手拇指指节来按压。有空时按压脚部的「太白穴」及膝盖内侧的「阴陵泉穴」也都有助于解消水滞症状。原本分布在体内的液体平衡失调，而在体内堆积滞留，导致体重增加、身体水肿，或头晕想吐等都是水滞型经前症候群的症状，多半是因为睡眠时间过长、运动不足、吃太多甜食或高热量的食物而引起，因此除了浮肿之外，还有痰多、排便异常等问题。而现代人在酷夏中过度仰赖空调系统，在夏季及寒冬中皆无法正常排汗，控制毛孔的收缩，使得体温调节能力低落，这些都是形成水滞的原因。此外，因为水分不平衡使得免疫力低下，容易有过敏、气喘、花粉症等不适反应。因为容易受到环境湿度的影响，建议在潮湿的天气时应开除湿机来控制居住环境的湿度。平时即使没有尿意最好也要两小时就去趟洗手间，将多余的尿液排出。因为工作关系必须整天待在冷气房的朋友，则可以在下午茶时间喝点热饮，入夜后泡热水澡都有益于身体健康。饮食上则建议有水滞症状的朋友，没有食欲时就不要刻意勉强自己进食。少喝冷饮，可以选择有助于利尿排水﹑去痰、助消化、补气及提高肾脏机能的食物，如苦瓜、南瓜、小黄瓜、绿茶、麦茶及海藻类等。
3气滞型经前症候群
按压手部的内关穴、劳宫穴、脚部的三阴交穴及太冲穴，都可以促进人体气血循环，补充气血，减缓虚寒问题，改善气滞症状，还能调整体内贺尔蒙的平衡。按摩这些穴道还有助于泌尿系统、生殖器系统与腹部不适自律神经失调的缓解，建议使用让按压处能感到些微痛感的力道来长时间按压搓揉。一般月经来潮前会有胸部肿胀、疼痛感，西洋医学认为是因贺尔蒙影响乳腺所形成的疼痛感。而在汉方芳疗中则认为这种胸部肿胀是因为体内之气的循环机能恶化，亦即为「气滞」所引发，而气滞的主因是精神上的压力所造成，愤怒、烦躁也都会影响到肝脏的疏泄功能失调而无法调节气血的流动。因此，想要解决气滞症状，请多深呼吸、静下心来吧!即使在忙碌的生活中，也请不要忘记「慢」的重要性。偶尔抽点空闲时间到绿意盎然的公园散散步、听听音乐，或是和亲近的朋友一起喝个下午茶聊聊天。和缓生活及工作压力所带给身心上的影响，改变一下心境，睡前冥想也都有助于镇静心灵。偏食或吃太多辛辣油腻的食物也会让气滞症状更加严重，建议尽量多摄取含有丰富维他命及矿物质的食物，富含铁质的绿色蔬菜及海藻类也相当推荐，梅子、芹菜、肝脏、高丽菜、葡萄、柚子及葡萄柚等也可以多多食用。
4气虚型经前症候群
按压腿部足三里穴、肚脐周围的中脘穴、气海穴及中极穴，对于气血水循环的正常化，产生元气，提升呼吸系统与消化系统皆有所助益。可以先将手搓热再温柔轻压按摩位于肚脐下方的「气海穴」，及膝盖周围的「足三里穴」，都有助于提升呼吸系统及肠胃消化系统机能，改善气虚症状。气虚型的人就代表身体营养及能量不够充足，一般人的疲劳可以透过一整天充足的睡眠休息即可以回复元气，而气虚型的人因为慢性且长期的能量不足，即使休息再久也还是觉得疲倦。此外，大多数气虚型的人肠胃机能不佳，难以从平时饮食中摄取到足够的营养成分。请尽量早睡早起，睡前可以使用薰衣草精油喷洒至枕头周围帮助睡眠；中午时也可以小睡十分钟，保持充足的睡眠时间才能养气。可以多做气功、深呼吸、瑜伽或简单的伸展运动，避免激烈、耗氧量高的运动。在容易食欲不振的夏季时总会想吃点冰冷食物开胃，但寒凉及生冷食物都会妨碍我们肠胃消化，建议少吃。可以吃一些豆类、芦笋、芋头、马铃薯、舞茸、鳗鱼、鲑鱼、鲔鱼、牛肉、鸡肉及猪肉，皆可以有补足元气、恢复疲劳的功能喔!声明：平台所分享的所有精油、纯露等芳香健康知识不等于医师的诊断方案，平台知识仅供参考学习。
