睡觉时一脚踩空是怎么回事?多年的疑惑解开了

睡觉时你是否经常有下楼梯或者一脚踩空的感觉,相信很多人都有过这种经历,特别是青少年儿童。

相信大家在睡觉的时候也发现过这种问题,就是在睡觉的过程当中,身体感觉到突然一抖,而且还感觉有着一种一脚踩空的感觉,从而使我们突然惊醒。有人怀疑这预示着自己大脑或心脏有某种疾病,也有老人说这是要长个了,那么真的是这样吗?

近日,在央视一档节目中,专家表示,偶尔出现这种现象,属于正常生理反应,叫“肌抽跃”。

据了解,这个动作一般都是无法控制的。肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽动,由于速度很快,因此常常呈现出的是类似触电一样的动作。它所发生的部位依不同病症而异,可以以全身抽动表现、也可以发生在身体局部。

当入睡后,当大脑误判断认为要从高地坠落下去,大脑本能的反应会瞬间紧绷肌肉以获取平衡,身体会产生剧烈晃动,所以梦中才会出现突然一脚踩空的感觉。

但做出这个动作时,如果不仅是主观感觉,甚至还能把同床的给踢醒,那么这就属于明显睡眠运动障碍表现。

睡眠运动障碍分类近百种,大体包括:睡眠失调、异态睡眠、躯体的精神疾病性睡眠障碍、其他睡眠问题这四类。

睡眠失调,如生理性的失眠、睡眠过度、不宁腿综合征,还有创伤后的过度失眠,阻塞性的睡眠呼吸暂停综合征等。或由于高原、适应、睡眠不足,还有不良睡眠卫生所导致的睡眠节律失调。

异态睡眠,异态睡眠是指觉醒障碍,清醒到睡眠过度障碍。

躯体的精神疾病性睡眠障碍,主要是指由于器质性疾病,如帕金森症,精神病或者是脑血管疾病所导致的躯体精神疾病的睡眠障碍。

其他睡眠问题,失眠症、嗜睡症、梦游症、梦魇等都属于其他睡眠问题。

目前,对于肌抽跃和睡眠运动障碍,更多的是通过它的严重程度和发作频率,以及可能会在睡眠脑电监测当中发现的异常提示有关系。

如果有睡眠运动障碍,可能会导致锥体外系疾病,也就是帕金森和帕金森叠加综合征,并且T淋巴细胞和B淋巴细胞绝大多数都是在睡眠中产生的。

频繁出现睡觉抽动,要警惕这些身体问题

但是需要注意的是,不一定所有睡前的抖动都是正常的临睡肌抽跃症。除此以外,要警惕这些疾病:

1、过于疲惫

现代人多数都工作压力比较大,长期加班是常有的事,这样一来就导致身体处于超负荷的状态下。长期过于疲劳,精神就需要持续处于紧张状态下保持专注力,这样一来大脑神经会处于持续兴奋状态下,会导致身体出现一系列的反应,不由自主的抽搐是常见的一个表现。

2、脑部疾病

这是比较严重的一个情况,在睡觉的时候除了出现抖动以外,还伴随着头痛、头晕以及恶心等症状,很可能是大脑发出的警报。建议尽快去医院做个脑部CT检查,明确病因。

在日常出现临睡肌抽跃症,该如何自我调整呢?

首先,在日常建议多活动身体,工作之余可以站起来伸伸懒腰、踢踢腿都很不错,肌肉紧张的时候特别容易会引起肌肉抽搐,在睡前也可以稍微活动下,但注意睡前不要进行过于剧烈的运动,容易导致入睡困难的情况出现。

其次,在入睡前要让自己的精神充分放松,不要紧绷着精神进入睡眠。这样一来也很容易出现肌肉抽搐,可以在睡前听一些舒缓的音乐或者是喝一杯牛奶帮助促进睡眠。

还有就是可以适当改善下睡眠的环境,建议更换床上用品到自己最舒服的状态,尽量选择一些暖色调有质感的家居床品,除了床品以外,还要注意房间的环境,尽量保持整洁,家居色调保持暖色调也对睡眠有帮助。

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