心理学：吵架后怎么和好？心理学家教你，比道歉更重要的5件事
在一场大争吵之后，要把两人的关系恢复到原来的状态可不是件容易的事。即使互相说要和好，也很难恢复到原来的关系。特别是恢复爱情需要时间。这次，我们来教大家，吵完架后如何恢复别扭的关系。
01不要拖延
吵架结束了，但心情还是很激动。最后，人们可能会有一种冲动，想要进行沉默的攻击（冷暴力），可能想要和他成为陌生人。不管怎么说，这样坏坏的心思可能很小，但只会延长争吵时间。
人们也经常把自己强调的东西用玩笑话来掩饰，并不是想说吵架时不能使用幽默，但吵架后会互相有些神经质。对方也有可能把玩笑理解为不同的意思。在《HelpGuide》中，幽默是这样定义的：只有当他们都能笑的时候，幽默才有助于解决人际关系的问题。
关心对方是很重要的。如果伴侣或朋友不能接受玩笑话，即使是平时大家都认为很好笑的段子也不能说（不要说）。如果玩笑不是相互的，而是单方面的，就会破坏信任和友好关系，损害人际关系。在恢复到平常的状态之前，可能会感到如履薄冰，但总比吵架拖得久好。
02不干涉对方
不仅不要干涉对方，也要稍微独处一点。在遇到不愉快的事情后，需要时间反省、恢复、治愈。在你的大部分消极情绪消失之前，你最好不要站在他身边。但是，如果对方想让你一个人呆着，而你自己却不想，你可能会感到困惑。在这种情况下，请记住以下几点:
不要缠着他:吵架后，你想要缠着他，而他想让你一个人呆着。虽然伴侣在身边可能会让人感到安心，但从长远来看，独自思考和反省的时间也能加强两人之间的羁绊。另外，如果对方想一个人呆着，你却缠着他，将容易会使关系恶化。
自我反省：一个人呆着，自己也只关注自己的想法和感受。
不要责备:如果你的伴侣需要时间独处，那就尊重他吧。不要曲解他的意思，或者之后想着要“惩罚”他。
在华尔街日报的Elizabeth Bernstein的采访中，心理学博士Hal Shorey解释说，等待能够像平时一样的状态说话是很重要的。如果你不干涉他，你就有足够的时间冷静下来。当对方的心情还没有平静下来时，他不会想和我交谈。
很多人认为最好马上说｢对不起，我太傻了｣。然后对方说｢是啊，你太傻了｣，之后争吵又升级了。当然，如果你想一个人呆着，因为你爱他，你需要告诉他｢别担心，我过会就会没事的｣，至少要让你的伴侣安心。
03进行有建设性的交流
正如人们常说的那样，沟通在任何人际关系中都是非常重要的。要恢复与伴侣的关系，重要的是要了解自己对这种情况的感受，并向他传达自己的感受。即使不知道自己是怎样的感觉，是否需要独处的时间，还是向对方传达自己现在的状况比较好。
有时很难在争吵后冷静，诚实地表达自己的感情，但《eHow》（在线知识资源网）是这样推荐的。最初可能会觉得很辛苦，但即使勉强也要对对方敞开心扉。如果你不知道他对你的期望，或者他不知道你对他的期望，就有可能会发生巨大的误解和最坏的情况。
为了不要再重蹈争吵的覆辙，想要进行更具体的谈话时，要注意几件事，不要在尚未治愈的伤口上撒盐。
·放弃证明自己是对的
Shorey博士说，要承认对伴侣产生这种想法的责任。为了彼此的幸福，我们放弃了让对方明白自己是对的的必要性。
·不自我防卫
虽然与上述事项密切相关，但如果你的行动使伴侣产生了特定的心情（悲伤、痛苦、讨厌），就放弃自我防卫吧。否则争吵就结束不了。接受对方的心情，从大局观的角度考虑吧。如果你觉得有必要澄清你为什么采取这种行动的原因，你可以在吵架真的结束了，一切都平静下来之后这样做。
Shorey博士教了我们另一个很好的方法。
A.冷静下来后召开反省会
虽然知道恋爱和人际关系的问题完全修复需要时间，但是过了一定时间后，最好设置时间检查现在的状况。这在相当激烈的争吵中尤其有效。另外，为了今后的发展，相互制定规则、界限、达成协议也可能会有帮助。回顾一下这次的争吵，想想怎样做才能避免下次再做同样的事。
B.一次只处理一个问题:在一件事得到充分讨论之前，不要把另一件事带给别人。这样，你就可以避免在没有解决任何问题的时候，把所有的不满都发泄出来。
C.不刺痛对方:攻击对方在意的痛处的话，就会产生不信任感和愤怒，给人一种暴露自己弱点的感觉。
D.不要责怪:当你责怪对方时，对方不会试图理解你，而会感到你攻击他是为了保护自己。与其这样，不如聊聊别人的行为会让你有什么感觉。
总的来说，吵架后的沟通一定要有成效。为了不让争吵拖得太久，两个人或者个人都有必要制定规则。
04（虽然很难）要温柔
强迫自己做某事往往是没有生产力的，但人们常说｢假装做得很好，直到做得很好｣。如果认为吵架后的模式是千篇一律的，那么对彼此和睦相处，仅仅用爱来接触也是有效果的。
《eHow》是这样解释的：说些好话，做些体贴的事，表现出一点爱心。
如果你觉得一方或双方都被忽视了，或者感觉不被爱，爱情就会变成敌意或怨恨。做一点爱的表达（就像早上出门时推着伴侣的后背送他出门一样），或者在对方工作的过程中发消息说｢只是担心你怎么样了｣等琐碎的事情，也有很大的效果。
如果你的愤怒还没有平息，这可能就没有效果了。但是，当你感到自己陷入困境的时候，这是一个很好的契机。这让人想起了小小的温柔和善良，彼此相爱，互相争吵，互相关心的关系。没必要假装什么都没发生过，两个人只是朝着正确的方向在一步一步地前进。
05咨询专家
如果双方的意见无论如何也不一致，吵架也有可能真的结束不了。在这种情况下，最好咨询专家。辅导员和心理咨询师能帮助我们了解自己的感受，并设法解决问题。你也可以跟朋友和家人商量一下。
从吵架到和好需要时间。即使双方同意结束争吵，也可能甜蜜的关系付之一炬，很难回到以前的样子。
沟通、相互理解和尊重有助于修复爱情和人际关系。