家庭教育中情绪管理的方法和技巧（一）
情绪的特点
说到情绪，我想很多家长们或许都有所体会，我们在单位一般都能掌控自己的情绪，和同事说话和颜悦色，和上下级相处和谐；但在家里，我们却很难做到。
朋友圈曾经有一篇文章叫《我们最大的错误就是把最坏的脾气给了最亲的人》，我们总是对自己深爱的人说着狠话，却对不认识的人说着掏心窝子的话。我们深知身边的亲人，特别是我们的孩子，他们最大的弱点是“他爱我”，因为他爱我，他依恋我，所以他不敢顶嘴，因为他怕妈妈生气了会不要他，所以他认为妈妈生气了一定是他的错，而有时，我们一次逞口舌之快，可能会给孩子造成一辈子的伤害，也或许会给自己造成一辈子的遗憾！
电视上有档节目叫《我是演说家》，其中有一期乐嘉战队的台湾节目主持人寇乃馨做了这样的演讲：《别对你爱的人说狠话》。她提到有个妈妈因为孩子不读书就很生气，指着孩子狠狠地说：“你这个不争气的孩子！我们家不要你！你是我们家的耻辱！”结果当天晚上这个孩子就跳楼了！
寇乃馨在演讲中还说，她这一生最爱的两个男人是她的爸爸和她的老公，但她这辈子最狠的话也是说给他们听的。每次过后，她都后悔得心痛不已。相信很多人也曾经有过这样的经历和感受吧？
什么是情绪呢？
有人说，情绪是智慧不够的产物。
心理学上的定义是：情绪和情感是人对客观外界事物的态度的体验，是人脑对客观外界事物与主体需要之间关系的反映。它是一种心理过程，是以人的需要为中介的一种心理活动，它反映的是客观外界事物与主体需要之间的关系。
说通俗些，情绪就是主体的一种主观感受，或者说是一种内心体验，它是内心的感受经由身体表现出来的状态。它来源于周边环境、人物事件等等对自己的影响，以及自己的内心反馈。
情绪本身是没有好与坏的，关键在于各人的表达方式是不是恰当。情绪是一种流动的、易变的心理历程。情绪就象火，太大会烧毁一切，太小又会使人间温暖尽失。情绪是与生俱来的，它会伴随我们一生，谁也无法拒绝。生活中的各种体验，都伴随着情绪的起落，有时我们能掌控情绪，但有时却是情绪接管了我们。
在家庭教育中，当我们与孩子发生了矛盾，与其说是父母和孩子的冲突，不如说是父母的情绪和孩子的情绪在过招。发脾气是本能，掌控脾气才是本领。一个能够掌控自己情绪的人，是一个优雅的人。
在日常生活中，情绪的管理对我们的生活、学习及至家庭氛围和亲子关系都非常重要。那么我们应该如何管理好自己的情绪呢？
首先，情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察到情绪后，调整我们对情绪的表达方式。
在家庭教育中，家长们可以从认识情绪的特性入手，管理好自己的情绪，同时也能引导家人和孩子正确表达自己的情绪。
情绪有三个特点。
一、情绪具有感染性。
情绪化的父母一定会带出情绪化的孩子。而情绪化的爱也会让孩子无所适从。
家庭中，如果我们家长是情绪化的人，那么在孩子的眼里，你的情绪就是他的晴雨表：你高兴时是他会春光灿烂，你情绪不好时孩子则要开启静音甚至隐身模式。在这样的环境中成长起来的孩子，慢慢丢失了是非和原则，也将学会看别人的脸色过日子，即使未来走到社会上，他也会活得谨小慎微，一辈子活不出自己。将来他也极有可能是一个情绪化的人，甚至把这种情绪化带给他未来的新生家庭和下一代。
生活中，我们经常会看到这样的场面：大家一起去K歌，一进歌厅听到那种动感的音乐，大家的心情立马就跟着欢快起来；而当我们进入烈士陵园，马上就感觉庄严肃穆……
情绪在人群中会形成一种氛围，感染处于其中的人，而越是情绪觉察能力强的人就越容易被感染。孩子年龄小，他们感觉敏锐，可以说天生就是情绪觉察专家，因此非常容易被感染。作为父母，我们就有必要努力给孩子提供一个良好的“家庭情绪氛围”，让孩子身心愉悦地成长为一个情绪稳定的人。
二、情绪具有传递性。
心理学上有个著名的“踢猫效应”，这个故事是这样的：一个父亲在公司受到了老板的批评，回到家看到孩子在沙发上跳来跳去，爸爸就把孩子臭骂了一顿，孩子心里非常窝火，正好看到旁边正在打滚的猫，上去对着猫狠狠地踢了一脚。猫“嗷”的一声逃到街上，这时一辆卡车开过来，卡车司机看到猫赶紧避让，可没想到正是这一避让，却把刚刚下班路过的老板给撞伤了。这个故事描绘的就是一种典型的情绪的传递性所导致的恶性循环。
了解到这一点，我们做父母的就要注意，尽量不要把工作上的不开心带回家，同时也要有意识地控制自己，别把自己的糟糕情绪转嫁到弱小的孩子身上。而当孩子情绪低落时，我们也可以正向应用情绪的这个特点，比如父母可以有意识地向孩子展现自己的积极乐观，以使这种积极乐观慢慢传递给孩子，带动孩子的好心情。
三、情绪具有记忆持久性。
一件事情的发生，我们的大脑会记住当时的情景以及事情发生的经过等这些“认知记忆”，还会记住当时所引发的强烈情绪、情感体验等这些“情绪记忆”。时间久了，我们可能早已忘记发生的事情，但是它产生的情绪效果却一直保留在我们的记忆深处。
“情绪记忆”比其他记忆更牢固也更持久，对于我们的孩子来说，现在每天发生的事情，都是在构建他们的回忆，他们将来有可能不再记得现在发生的事情，但是这些事情带给他们的情绪体验，特别是一些不良的情绪体验，会依然影响着他们。所以，无论我们的孩子现在处于什么年龄，我们都不要掉以轻心，我们要认真面对当下发生在孩子身上的每一件事情、每一个情感体验，要多帮助孩子创造一些愉悦的情绪，避免带给孩子伤痛的情绪。（未完待续）