如何减肥？ 养生功法与健身的比较?
前言：
钱胖子说减肥和健身貌似没啥说服力啊？
不过我已经研究很久了，希望能给大家带来点收获。
减肥篇
1. 节食减肥；
很多女生都喜欢节食减肥，饥饿疗法，然后在短期内体重迅速下降，然后达到满意的体重恢复饮食，体重也随之反弹，甚至比原来更胖，有越减越肥的趋势。
饥饿减肥，人的体重呈阶梯式下降趋势，总是遇到一个又一个瓶颈，有个人在遇到节食体重也不下落的时候往往都放弃，而继续坚持下去，只有经过3~6个月，乃至更久，体重才会继续下降，饥饿减肥往往都是任重而道远。
原因：人在进化的历程中，在远古时期，食物经常会短缺，脂肪是个储存能量的好东西，所以身体本能厌恶代谢高的肌肉，喜欢储存脂肪。在一个人饥饿的时候，身体本性的感觉到，也许人遇到了不可抗力没有足够的食物，所以这个时候体重会下降，当恢复饮食的时候，身体本能性的储存更多的脂肪来应付下一次没有足够食物的危机。
2. 运动减肥：
运动减肥是很多人所提倡的，在达到一定运动量之后，体重确实会缓慢下降，其愿意来源于运动量增大引起肌肉比例升高，继而引起身体的基础代谢率升高，所以在相同的饮食下，每天消耗的能量变多了。
然而对于一些女性的审美来说，喜欢纤细的四肢，而运动过多的话容易变成肌肉女性，同时运动减肥是一个习惯性的问题，什么时候停止下来之后万一发胖，那就胖的简直不能看，任何一个退役下来的经过高强度运动的运动员，都是如此，可以百度一下就知道了。
3．药物减肥：
很多女孩子都喜欢这个省事的方式，网上、微商各种减肥产品举不胜举。
然后事实就是，在美国，真的通过四期临床用于减肥的只有一个胰岛素产品，其他均是假冒。
常用的药物如下：
甲状腺素（优甲乐），很多减肥药物里面都掺杂了这个成分，造成人类似于甲亢的机体状态，常见于心率加快，口干，潮热等症状，副作用，少数人会出现低血钾性周期性麻痹，骨质钙质丢失，曾经就有一个20多岁的女孩子吃减肥药让骨头变得像90岁的老人一样脆弱。
二甲双胍，常用于向心性肥胖糖尿病患者，吃这个药物的糖尿病的胖子，在身体会缓慢的瘦下去，机理我就不详细说了。缺点，对身体肝功能有损伤，且有些人会出现低血糖反应。
奥利司他，这个是目前网上药店推荐的较多的，原理是让肠道几乎不吸收油脂，你吃太多的肉也不会吸收脂肪，然后这个就是个伪命题，因为，身体最容易转化为脂肪的是淀粉类的食物，一餐两大碗米饭转换的脂肪，比几块肥肉多多了，除非你真的有勇气一口气吃一大碗肥肉的人，可以试试这个药。缺点：对肝功能也有点影响，不过最大的影响，其实是“肛门漏油”，不能吸收的油脂都从肛门里漏出来，很多人逼不得已用成人尿不湿，谁用谁知道啊，那个酸爽。。。
左旋肉碱，这个也是网上常见推荐的，不过这个药物其实是促进脂肪转换为能量的工具。然而在运动的时候，身体内部也可以自己合成，如果你不运动，这个左旋肉碱也成了摆设，产生不了太多的作用，一般用于专业运动员或者健身狂人，身体合成不足满足的时候额外补充。
至于各种美名其曰的中药减肥，推拿减肥，针灸减肥，当然也有作用，至于能产生多大的作用，就需要仁者见仁智者见智了。
因为我没有受过专业的健身锻炼，今天我特地很心痛花了不少的钱去学习他们的专业训练。
在一些关节上、肌肉上的锻炼，健身教练确实能起到很不错的效果，比如我尝试了扩肩，胸椎锻炼，深蹲等锻炼，在专业人士的指导下，我感受到了和“摇肩”，“桩功”等养生功相类似的感觉，特别是某个锻炼肩关节的，我感受到肩关节周围肌肉的挤压及血管收缩扩张的疼痛感。然而在整体上，我也许还没有学到太深，觉得对于内脏等方面的锻炼不够。
那么我来说一下，所谓的锻炼功法对身体影响的一个猜测。
任何姿势的锻炼，其实就是对身体血管的一个挤压后，引起局部血管压力加强，所以很多中国养生功有各种热流的感觉，而这个热流来源于血管的挤压。
曾经我在盲人推拿那里，曾经有一个很流行的手法，就是用手指用力压迫人的桡动脉压迫数秒钟，放开之后，会有明显的热流感冲向手掌，这个原理就是用外力、姿势压迫血管（经脉），使得气血更强的冲向血液循环不好（瘀堵的地方）的地方，那么我尝试用这个原理来解释一下常见的养生功法。
所谓的桩，真的是各种中国传统武学的不秘之传，那么桩的高低决定了哪一区域的经脉被压缩，很明显，越是低桩，压缩的经脉就越多，相同的气血运行在压缩后的经脉，肯定是压力变大，更加有助于打开瘀堵的地方。所以理论上，在膝关节能承受的前提下，越低效果越好。同时也取决于一个人的体质好坏，气血旺盛与否，总体的趋势肯定是从高到低，这样子才不会因为瓶颈期而停滞不前。
各种密桩，则复杂的多，需要配合脚掌的着力点，脚趾，手掌及手指的姿势，甚至还有辅助动作。一个人的经络血管如江河沟密密麻麻，而一个动作的改变会引起连锁反应，比如有人需要翘起来某个手指或者脚趾，那就意味着某个经络，比如足太阴脾经及所有的络脉都会受到影响，这种密桩往往为了配合武学，起到了辅助加强的作用。这样子的密桩，是通过无数代人的验证后传下来。
当然我也在古书上看到有医道高手，用这个密桩配合子午流注法来治病，治疗那些药力达不到的疾病，只是目前早就不为人所知。
大礼拜（佛礼）应该源于西藏，不少朝圣者就用这个大礼拜一路虔诚的朝布达拉宫磕过去，后因为姿势的缘故，被台湾同道们改为硬式和软式，适用于各种不同体质的人们。
这个功法的重点在于，往下滑和起立的重力落差，对经脉产生向上及向下的作用力，还有辅助手臂、腰背部的动作，也是产生局部的作用力。
优点很明显，是针对全身性的作用，所以见效没有站桩那么快。而且到了一定程度上，只能靠数量累计，花费时间较久，量变引起质变。对于全身改善也有明显，我有一个朋友，每天花费3小时做500-1000个大礼拜，做到后面能感觉到五脏六腑都在发热，这个就是气血灌注内脏，其血液循环极大改善。
然而这个功法真的需要长时间去坚持，全身的气血没有那么容易达到充盈旺盛的。优点：简单容易入门。缺点：时间久，见效慢，需要坚持。
常见有：太极拳、五禽戏、金刚功、易经筋等等，这个一般来说，没有那么枯燥，有套路的存在，很多前辈均建议先练习“桩”再练习，桩也就是为了培养气血，再气血充足的时候练习养生功，会有各种意境在里面，这个不足为外人道。
太极拳，据朋友说，先桩，后套路，然后左右对称，接下来有气感，然后达到类似于环境融于一体的意境，再接下来具有会有不可思议的幻境出现，然后会有天人合一的感觉，再接下来就是磨炼自身的真气纯度，炼精化气，然后练气养神，有一定的机缘气体液化成丹，这个就是道家的范畴，很玄的感觉。
无论是什么，均是养气血为第一任务，通经络为第二。只通经脉不养气血，哪怕经络通了也会重新闭塞回去。
易经筋也是我朋友联系过，很多基础的武学，都是一个道理，动作也相类似。就是将身体扭曲、外展到一个极限，然后做一个再突破原来的程度动作，也是类似于压缩经脉的，甚至有的利用经脉的弹性来更加暴力的打通经脉。经脉是工具，气血是武器，敌人就是瘀堵经脉里的各种杂质。
西方的锻炼方式有其优点，也有局限，取长补短才是最恰当的。
那么好吧，今天就说到这里。
减肥有方法，速成伤身，外力伤身。
锻炼有功法，坚持不懈，必会成功。