不确定你的肠道是不是很糟糕？找找有没有这15种迹象
你是否经常感到疲倦，经常关节疼痛，从健身房出来就感觉就像参加了一个新兵训练营，经常发生偏头痛，精神不集中感觉很正常？这些问题都有一个共同的源头：肠道。对于这些问题，使用非处方药或药物治疗不是解决办法。
研究肠道和肠道菌群的人的都知道，说“一切疾病可能都始于肠道”并不是在开玩笑。头痛、偏头痛、过敏、自身免疫、体重增加、痤疮、皮疹、酵母菌感染、内分泌失调、疲劳甚至疼痛等，都与你的肠道健康状况有关。
以下都是在实践中最常见的肠道失衡症状，你经历过吗？
1、排便不规律或者有便秘的症状
睡眠不足、脱水和甲状腺问题是导致你与便秘抗争的众多原因之一，这通常都是肠道菌群失衡的结果。每天至少应该进行一次排便，这样身体垃圾和毒素就可以通过粪便有效地排出体外。治疗便秘的第一个也是最重要的方法是每天至少喝2升的水；第二种重要的干预方式就是增加膳食纤维的摄入。
2、腹胀、胀气和其它餐后肠道问题
与一些患者所认为的相反，餐后出现腹胀、胀气等症状并不是正常现象，这表明可能有消化不良、或酵母菌过度生长（比如念珠菌）、或小肠细菌过度生长。
3、经常腹泻，或者餐后马上跑厕所
腹泻与胀气、腹胀和便秘，都是“肠易激综合征”的症状，这给了这些症状一个名字，但是却无法解释真正的潜在原因或治疗。值得提醒的是：饭后马上跑厕所是不正常的，这是你肠道菌群紊乱的征兆。
4、经常酵母菌感染
高脂高糖的西式饮食、加工食品和食品添加剂等都会促进肠道有害细菌和酵母菌的生长。经常发生酵母菌感染几乎肯定是肠道中酵母菌过度生长和有益细菌减少的一个标志。女性尤其容易出现这种情况，因此，益生菌有利于创造和谐健康的阴道菌群。
5、经常生病
大约70%的免疫系统都存在于我们的肠道中，而肠道的主要作用之一就是保持对外界的免疫屏障功能。经常感冒和生病可能意味着你的肠道健康受损。
6、对精制碳水化合物（比如面包）有强烈的渴望
肠道中的酵母菌以淀粉、糖类、加工食品、当然还有糖果和甜点等食物中发现的简单碳水化合物为食。酵母菌过度生长的人会渴望更多的这些食物。通过间歇性禁食、低糖饮食和补充高效益生菌等，可以创造肠道有益细菌与酵母菌之间的平衡。
7、你吃的糖比你愿意承认的要多
你可能很喜欢吃甜食，但这并不是因为缺乏意志力，酵母菌过度生长和其它肠道健康问题通常会导致对糖的渴望，而那些高糖的食物又会促进酵母菌的生长。这会导致神经毒素的产生，这些神经毒素又会导致像精神模糊、情绪波动、头痛、记忆力减退、注意力不集中、失眠、焦虑和抑郁等症状。
8、无论做什么，减肥都很困难
肠道细菌可以改变脂肪储存的方式，改变你对让你感觉已经吃饱的激素信号的敏感性，以及改变你的身体平衡血糖水平的方式。肠道菌群多样性的改变或丧失可能为肥胖及其相关疾病（比如糖尿病和心脏病）的发生打下基础。肠漏和其它肠道疾病也会使你的免疫系统超负荷运行，导致发炎和减肥困难。
9、不管你得到多少休息，总是感到很累
如果你能保证每天晚上8个小时的稳定睡眠，但是在一天中仍然感到疲劳和困倦，那么，肠道问题，比如小肠细菌过度生长和肠漏可能是罪魁祸首之一。
10、你有胃酸反流，且正用药物治疗
如果你像世界上数以百万计的人一样，患有胃酸过多性消化不良，胃灼热，或饭后出现过度打嗝，胀气和腹胀，或者饭前或饭后恶心呕吐，那么，你可能存在胃酸失衡。在转向药物治疗之前，请先看看你的饮食和生活习惯，药物治疗可能弊大于利。
11、医生给你开一个或多个疗程的抗生素
大多数感染是病毒性的，但是许多抗生素只能杀死细菌。大多数时候，保证足够的休息加上人体免疫足以对抗这些感染，反复使用抗生素会严重破坏肠道菌群。因此，如无必要，尽量避免抗生素的使用。实在不可避免，在使用抗生素后可以通过补充益生菌或其它方式来修复受损的肠道微生态系统。
12、你正与纤维肌痛症、骨关节炎或其它疼痛问题作斗争
越来越多的研究表明肠道炎症和疼痛之间的关系，肠道炎症会导致像骨关节炎和纤维肌痛症一样的疼痛症状，纤维肌痛症影响着多达12%的人群。
13、经常感到焦虑或抑郁
肠道作为我们的“第二大脑”，能够影响我们的情绪和大脑功能。肠道菌群紊乱会影响大脑的工作能力，导致包括焦虑和抑郁在内的情绪障碍。
14、很难记住事情，经常出现脑雾症状
脑雾是大脑难以形成清晰思维和记忆的现象，就像是大脑里笼罩着一层朦胧的迷雾，原本熟悉清晰的事情变得模糊起来，一时间会怎么都想不起来。酵母菌过度生长、肠漏以及其它肠道问题都可能让你感到精神模糊，并且经常纠结于一些问题，比如车钥匙放哪了，有没有锁门等。这并不全在于你的脑子，肠道健康也会影响我们的大脑健康。
15、经常突然起疹子
肠道中“好”细菌和“坏”细菌的不平衡导致的肠道菌群失衡会导致肠漏的发生。肠漏会导致一些未完全消化的食物颗粒（比如蛋白质）穿过肠壁进入血液，免疫系统不能识别就会攻击它们，导致食物过敏，表现为荨麻疹、过敏、痤疮和其它皮肤问题。
因此，几乎所有问题在某种程度上甚至经常在很大程度上都起源于我们的肠道。如果你有上述这些症状，那么是时候该注意自己的肠道健康了。