景点推荐

拉萨市

1. 布达拉宫：西藏的标志 200元/人

2. 大昭寺：藏文化最浓郁的寺庙 85元/人

3. 哲蚌寺：系黄教六大寺庙之一 55元/人

4. 八廓街：繁华的商业步行街免费

5. 药王山观景台：可以看到布达拉宫全景 20元/人

6. 扎基寺：唯一祈福的神庙免费

7. 罗布林卡：一座典型的藏式风格园林 80元/人

日落时分的布达拉宫

大昭寺

八廓街街头

林芝区

1．雅鲁藏布江大峡谷：世界最大最深的峡谷 165元/人

2．巴松措：藏语中是“绿色的水”的意思 105人/人

3．卡定沟：卡定藏语译为人间仙境 30元/人

4．苯日景区：苯日神山所在地 30元/人

5．米堆冰川：藏东南海洋性冰川的典型代表 86元/人

6．波密桃花沟：林芝赏桃花的主要景区之一免费

7．岗乡自然保护区：保护云杉高产林及其他免费

雅鲁藏布江大峡谷

巴松措

米堆冰川

日喀则

1. 珠峰大本营：世界第一高峰下的驻地 180元/人

2. 绒布冰川：位于西藏的喜马拉雅山脉里免费

3. 扎什伦布寺：意为“吉祥须弥聚福殊胜诸方洲” 40元/人

4. 帕里草原：西藏最为肥沃的草场之一免费

珠峰大本营

帕里草原

当雄县

1. 纳木错：西藏第二大湖泊 120元/人

2. 念青唐古拉：位于纳木错湖南岸免费

3. 羊八井温泉：世界上海拔最高的地热发电站 128元/人

4. 廓琼岗日冰川：距离拉萨最近的冰川景区 150元/人

远眺纳木错

航拍镜头下的纳木错

碧蓝如宝石的湖面

山南区

1．羊卓雍措：西藏三大圣湖之一免费

2．措嘉冰川：毗邻中国与不丹边界免费

3．桑耶寺：西藏第一座剃度僧人出家的寺院 60元/人

4．岗巴拉山：浪卡子县和贡嘎县之间免费

羊卓雍错

桑耶寺

必备物品

1．证件类：身份证、学生证、驾驶证（租车用）、边防证、健康码

2．电器类：充电器、充电宝、耳机、自拍杆、相机

3．化妆品和护肤品：西藏气候比较干，护肤品一定要带具有补水功能的。另外，一定要记得带防晒霜，高原地区的紫外线很强。

4．口罩：目前还处于特殊时期，出门一定要佩戴口罩。

5．衣服：衬衫、短袖、长裤、羽绒服、冲锋衣等既能防晒又保暖的衣物。

6．出门前注意：关门窗，关电源，倒垃圾，做攻略，定好行程、酒店。

7．旅游旺季酒店、门票都十分紧张，要提前预定好。

必备药品

1．红景天：药用红景天，针对高原反应药物，提前7-12天服用。

2．西洋参含片和葡萄糖：缓解高原疲劳。

3．布洛芬：治疗头疼、高原反应和晕车都非常有效。

4．感冒灵、板蓝根：预防感冒，治疗感冒，西藏昼夜温差大，有备无患。

5．健胃消食片：治疗水土不服必备药物。

6．止泻药：治疗肠胃不适。

7．晕车药：西藏很多地区路况不怎么好，且景点之间相隔的距离都较远，防止晕车。

另外：去到高海拔地区，不管是自家还是跟团游都一定要在大的城镇买一个氧气备用，以防不时之需。尤其自驾的，跟团的车上会带有氧气租售，一定要注意，多问一下价格。

一年四季

3-4月以晴天为主，偶尔会下雨。很多地区早晚温差较大，局部气温10-25度左右。建议带上长袖、长裤、冲锋衣等。

5-6月以晴天为主，偶有降雨，一定要备好高倍数的防晒霜。

6-8月，平均气温20度左右，早晚温差较大。去纳木错、珠峰等景区需配置羽绒服、冲锋衣等御寒衣物。

9月局部气温0-22度左右，晴天较多，高海拔地区偶尔下雪。建议带长袖、长裤，早晚温差大，一定要适当添加衣物。

10-12月天气渐渐转凉，气温在-2-15度之间。建议带棉衣、棉裤、保暖贴。

12月-2月进入西藏的冬天，下雪的时候不太冷，融雪的时候特别冷。白天有太阳，还比较暖和，平均气温10度左右，穿羽绒服就可以了。但晚上气温骤降，尽量不要出行。

住宿选择

拉萨住宿

1. 八廓街：拉萨最繁华的街道，美食聚集地，住宿选择也比较多。建议住在团结新村附近，周边有小吃美食街和各种商场，没事的话可以去逛逛。

2. 布达拉宫广场：住在布达拉宫广场和药王山附近，夜幕降临时分，可以看到很美的世界屋脊的夜景。

透过酒店的窗户就能看到布达拉宫

景点住宿

1. 林芝：建议住在八一镇，交通方便，也是林芝的商圈中心。

2. 日喀则：建议住在吉林路和黑龙江一代，吃住选择都比较多，交通也方便。

3. 阿里地区：喜欢热闹一点的可以住北岸文化路一带，喜欢安静的可以住在南岸沿江路。

4. 珠峰大本营：珠峰大本营很多都是通铺，环境卫生都比较差，建议自带一次性被单。

5. 圣象天门：这里想看星空的话，只能住多人民宿（大通铺），不想夜晚受罪的可以住在房车基地。

民宿

住宿标准

两条酒店选择的重要指标：

1. 酒店房间提供吸氧设备：预定前，可电询酒店方房间是否配备可供吸氧的设备，一般都是扫码自付使用。如若身体不适，在酒店休息时可吸氧缓解。

2. 房间是否有暖气及加湿器供应：拉萨夜晚非常的寒冷，其次干燥。所以房间有这些是可以“保命”的，后面有详细说明。

小提示：

不管哪个季节来西藏游玩，住宿门票建议提前预定（尤其是在4-10月份的旅游旺季，酒店不仅涨价严重，还经常没房）。预算充足的可以选择好一点的酒店，虽然价格更高，但是住得更加舒服安心。

交通

如何到达西藏

1. 飞机:西藏机场有贡嘎机场，出机场后可乘大巴或拼车直达市区，也可以打出租车或滴滴。

2. 火车:拉萨只有一个火车站，从拉萨站下车后可以乘13-14路公交前往市区，费用最便宜实惠，也可以打出租车或滴滴。

3.自驾:自驾进藏很多都是时间充裕，预算充足的，这个就不多说了。

沿途风景

出行方式

1. 机场:拉萨市贡嘎国际机场，海拔三千六百米，是世界上海拔最高的机场之一。机场有民航大巴直达市区，也可以看自身情况拼车回市区。还可以叫网约车回市区。

2. 火车站:拉萨目前没有高铁动车，有著西藏交通名的青藏铁路。目前有直达拉萨的有北京、成都、西宁、重庆、上海、广州、兰州这些城市。

3. 公交车:拉萨市区内公交线路覆盖比较广，有 L1、L2两条旅游专线。除了现金外公交车目前可以使用“云闪付”扫码支付。

4. 打车:市区打车比较方便，网约车也有多家可以选择。

省钱妙招

1.酒店民宿提前预订最省钱，多对比不同平台的价格。

2.国内航班一般提前一两个月买打折机票是最好的时机!

各大航空公司打折日：

海南航空:每月8号

深圳航空:每月12日

厦门航空:每月9号

东方航空:每月18号

西部航空:每周早上10点春秋航空:9号、15号、27号

西藏美食

1. 酥油茶：西藏的特色饮料，由酥油和浓茶加工而成。藏族人民习惯将酥油茶和主食糌粑一起搭配食用。

2. 酸奶：西藏的酸奶是由牦牛奶发酵而成的，口味更加的醇厚，有一些还会加入酥油。

3. 藏面：盛行于西藏拉萨的一道传统美食，藏面以小麦粉制成，提前压出来煮熟，然后晾干，吃时放入滚烫的牛肉汤即可。口感略带夹生，是藏面的特点之一。

4. 糌粑：把青稞麦炒熟磨成的面加上酥油茶或青稞酒拌合，再捏成团，是藏族人的日常主食之一。

5. 甜茶：是由红茶加糖加牛奶煮制而成，但是现在甜茶基本都用奶茶跟甜奶粉直接煮，不再另外加糖。

6. 凉粉：拉萨的凉粉是由豌豆粉或红薯粉制作的，且这里的凉粉通常是用辣椒拌着吃。

7. 青稞酒：青藏人民最喜欢喝的酒，将晒干的青稞煮熟，暴晒晾干，然后将发酵曲饼研成粉末撒在青稞上，装进坛子密封储存2-3天就可以引用了。

酥油茶

zan ba

石锅鸡

西藏特产

1．藏红花：一种活血通络、化瘀止痛的珍贵药材。

2．藏银：一种合金的名称，也就是白铜。

3．尼木藏香：西藏尼木县生产的藏香。

4．牦牛肉干：体型庞大，全身都是宝的牦牛是西藏的特色之一。

5．唐卡：西藏地方绘画艺术的主要形式之一。

藏红花

牦牛肉干

唐卡

进藏后的注意事项

1. 最好不要抽烟、饮酒，防止呼吸道感染，带上必要的应急药品和其他物品。

2. 需具备良好的心理素质，保持乐观情绪，过分担心、思想焦虑、睡眠欠佳均有可能导致高原反应加重。

3. 初到高原，不要剧烈运动，不能大声喊叫，上下车都要轻手轻脚。最好不要洗澡，以预防感冒，引起高原反应。

4. 多吃水果、蔬菜，如无条件可口服维生素C，一日三次。多喝热水，但每一次不用喝很多，少量多次。另外，小编还得告诉你，西藏很多地方没有公共厕所，都是在山边解决。

5. 高原反应一般都可自愈。症状较严重的，对症治疗即可，如吸氧（万不得已，最好不吸）、止痛、镇静等，口服去痛片和安定片，藏药红景天根煎水喝可缓解高原反应。应避免劳累、受寒和上呼吸道感染。

6. 高原气候多变，尤其是早、晚气温偏低，需准备羊毛衫、保暖内衣等。在户外活动时要注意带上墨镜和鸭舌帽，以防紫外线损伤皮肤。

7. 在西藏饮食应选择高热量易消化食物，不可暴饮暴食，晚餐时尤应注意不可过量，以免增加肠胃负担，使心肺受压，造成胸闷心慌。初入高原的人，睡眠时可采用半卧位，以减轻心肺负担。

8. 藏族同胞对狗很爱护，绝对不能真正的打它。西藏的野狗很多，要注意防范，可以弯腰假装捡石头吓唬它们。要是遇到藏獒，那就只有一个方法：跑！跑得越快越好。

今生总要去一次西藏，如果可以，或许不止一次…

你去过西藏吗？关于西藏，你有什么记忆？欢迎各位在评论区讨论交流！

去西藏玩过五次后做的旅游攻略，送给还未去过西藏的你