舌红苔少舌形尖，除了滋阴食疗，这个孩子最常喝的食物也能缓解

图片来源：稿定素材

最近几天都是阳光明媚、万里无云，且天气十分干燥。

有些家长就反映，孩子这段时间天天嚷着口渴、燥热，天天吵着要喝凉水，这是怎么回事呢？

注意！可能是孩子阴虚了！

秋季干燥，阴虚的孩子体内津液匮乏，就会很容易表现出内热的症状，应该怎么处理呢？今天就来讲讲阴虚的调理方法。

1

什么是阴虚？

1个方法轻松判断

阴虚，指的就是孩子体内的阴液不足了。

在人体中，阴阳是平衡、互根互生的。当阴不足时，阳气就会过盛，就像是发动机的润滑油或水箱里的水不足了，发动机在运转时，自然就会越来越热。在人体则会就会表现为虚热，因此也有“阴虚则生内热”的说法。

怎么判断孩子是否阴虚，家长可以观察一下孩子是否有出现以下症状：

· 眼袋（气池）紫红；

· 嘴巴红、舌头红，舌苔少甚至花剥苔，舌性尖；

· 经常手足心热；

· 有时感觉有低烧，但量体温又是正常的；

· 大便干，拉羊咩屎。

更简单的判断方法，就是看看孩子是不是经常表现出口干舌燥、“热气上火”等症状，再结合孩子舌苔判断（舌红苔少舌尖），则大概率是阴虚了。

2

阴虚的孩子如何调理？

3道食疗方缓解

如果孩子阴虚，应该如何调理呢？

首先，在饮食上，家长可以适当给孩子多吃一些滋阴生津的食物，比如猪肉、鸭肉、银耳、莲藕、百合、石斛、沙参、玉竹、麦冬等。

尽量少吃辛辣、燥热、油腻、温补的食物，这些食物会加速阴液的消耗，加重阴虚的症状，如羊肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、蒜等。

在孩子消化好、无病痛时，可以每周给孩子喝1~2次滋阴生津的食疗方来调理阴虚，益胃汤就是一个不错的选择。

许尤佳育儿堂·食疗方

益胃汤

材料：沙参5g，玉竹5g，桔梗5g，麦冬5g，生地5g，瘦肉50g。

做法：材料下锅，加四碗水小火煲1小时，每周1~2次。

功效：滋阴生津，调和脾胃。

适用年龄：3岁以上消化好、无病痛时，少量多次分服。2~3岁只喝少量汤不吃渣。蚕豆病可服。

如果阴虚的孩子积食了，就会表现出舌苔白厚，并有“热气上火”、口干舌燥、舌质红、舌体瘦长、干燥等症状。

处理的方法是先消积，后滋阴，可在三星汤中加入清热滋阴的麦冬，变身三星麦冬汤：

许尤佳育儿堂·食疗方

三星麦冬汤

材料：麦芽10g，莱菔子10g，山楂3g，麦冬5g。

做法：3岁以上，1碗半水煎至大半碗，配合素食服用。3岁以内，1碗半水煎成小半碗，喝时奶要冲稀，暂停辅食。

消化不好时，新三星汤+素食，2~3天；日常保消食导滞，健胃消积。健时，新三星汤+素食，1周1次。

功效：消食导滞，健脾和胃。

适用年龄：药效温和，普遍适用。蚕豆病可服。

需要注意的是，孩子积食又阴虚，用三星麦冬汤只是一个消积为主，辅助滋阴的过程；绝大多数情况下，都要遵循先消积，等消化好了，再考虑滋阴问题，这样滋阴的效果才会比较好。

上面我们说到，阴虚的孩子会经常出现口干舌燥、“热气上火”的迹象，这时用冬斛饮来给孩子降降虚火也是不错的选择：

许尤佳育儿堂·食疗方

冬斛饮

材料：石斛10g，麦冬10g，菊花3g，枸杞5g。

做法：材料下锅，加约2碗水，大火烧开转小火煲40分钟即可。每周1~2次，连服2周。

功效：滋阴生津，降虚火。

适用年龄：3岁以上对证、少量多次分服。蚕豆病可服。

如果孩子生病高烧，病愈后有类似阴虚的症状，也是可以用冬斛饮调理的。

3

这个常见食物

也能缓解阴虚

很多家长不知道的是，除了各种滋阴生津的食疗方，给孩子喝一些煮过的温牛奶，也能缓解阴虚。

中医认为，牛奶性微寒，味甘；归心、肺、胃经；具有补虚损、益肺胃、养血、生津润燥的功效。

所以阴虚的孩子，可以每天喝1杯温牛奶，这种牛奶是养胃阴的，适量饮用能降胃火——这么说，胃火大、胃强脾弱的孩子，其实也不是不能喝牛奶，适量饮用，对孩子的体质也是有食养辅助的。

之前我说在牛奶里加一点红糖中和牛奶的寒凉，在孩子阴虚的情况下可以暂时不加。

其实，孩子极少有完全的阴虚体质，多是气虚的发展和兼夹而成。如果在孩子健康的时候就顾护好脾胃，就不会发展成严重的气虚，更不会因为脾胃不和、睡眠不宁等情况，出现阴虚的偏颇。

因此，调理阴虚最重要的还是顾护脾胃，而顾护脾胃，首先要做的就是预防积食。

家长要每天用10秒消化判断法检查孩子的舌苔、口气、大便、睡眠是否正常。

如果有1~2项不正常，说明孩子存在积食的现象，需要及时消食导滞，推荐配合素食，选择安全、方便、有效的新三星汤，一般使用2~3天后积食就会有所改善。