尿酸高多半是吃出来的，大家都来了解一下吧！

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尿酸,是我们人体代谢而产生的“垃圾”，可以把人体比作是一个容纳尿酸的“漏斗”，而 “漏斗”中的尿酸一旦过多，或“漏斗”出现了问题，那么尿酸就会被带到血液中，这就是我们所说的“高尿酸”。

据统计，我国高尿酸的发病率是13.3%，大约有1.7亿人，这个数字超过了患有糖尿病的1.14亿人，紧追患有高血压的2亿人、高血脂3亿人，所以高尿酸也可以说是我们所熟悉的高血压、高血脂、高血糖，这“三高”之后的第四高。

那么尿酸高可以引起身体哪些病变？

一、软骨

尿酸沉积在软骨，可以引发痛风性关节炎。50%以上的痛风发生在大脚趾，反复发作后，也可能出现在足部、踝部、膝关节等其他关节。

二、肾脏

尿酸沉积在肾脏，可以导致肾脏发生病变，引起痛风性肾病，严重时会导致肾功能不全，甚至肾脏衰竭。

三、尿路

尿酸堆积在尿路，可以引起尿路结石。

四、心血管

尿酸如果沉积在心血管，就会容易导致心血管发生病变，并且调查研究发现，痛风的患者急性心梗的发病率会比正常人高3成左右。

五、加重糖尿病等代谢病

调查研究发现，高尿酸血症患者中20%~50%的人患有糖尿病。

高尿酸是吃出来的！

在我们吃的食物中，比如动物内脏、海鲜、蘑菇、豆子等食物都富含大量的嘌呤物质，这些食物本身都是营养丰富的美食，但也要适量，因为吃多了会引起身体中的尿酸增高。

身体尿酸高，建议以下食物要少吃：

一、啤酒

啤酒中含有大量嘌呤，一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。

二、火锅

吃一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍，甚至数十倍。

三、海鲜

嘌呤高的海鲜包括凤尾鱼、沙丁鱼、带鱼、鲱鱼、鲭鱼、牡蛎、蛤蝲、干贝等。

四、动物内脏

动物内脏的嘌呤比海鲜更多，建议每月最多吃一两次，每次不超过100克。

五、高汤

高汤内脂肪、嘌呤都高，且为酸性，不利于尿酸的排出。

那么高尿酸怎么办呢？

一、多喝水

日常多喝水，可以促进排尿，尿酸也能随着尿液多排出一些，建议每天的饮水量在2000毫升以上，最好是白开水，或淡茶水。

二、多吃新鲜蔬菜

蔬菜中含有大量钾、钙、镁等元素，每天吃750克蔬菜，有利于提高尿液碱性，促进尿酸排出。

三、苏打类食品

因为苏打可以中和体内的尿酸，所以日常可以吃一点苏打饼干，可以降低体内的尿酸。

四、适量运动

适度的运动可以改善人体的代谢功能，并能减少体内脂肪的堆积，利于尿酸的排泄和控制病程。注意：剧烈运动反而会引起体内的尿酸升高。

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