家里有长身体的娃必看！

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孩子怎样才能长高，怎么才能良好的发育一直是家长比较关心的问题，那么怎样才能促进孩子骨骼的生长？吃些什么可以帮助孩子补充钙质?一起来看看吧！

1.营养模范生—菠菜

菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质、辅酶等多种营养素，建议可以将菠菜作为菜品的辅助混在其中，利于孩子食用。

2.健健康康小人参—胡萝卜

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称；胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分；将胡萝卜切成丝状做成不同的菜品，更好的被小朋友喜欢和接受。

3.健脑家常—鸡蛋

鸡蛋的蛋白质在人体内的吸收率可高达98%，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素，这些成分对增进神经系统的功能大有裨益。

4.钙专家—牛奶

牛奶是最古老的天然饮料之一,对人体的重要性可想而知,含有能丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜等；最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。

5.维生素C大师—橘子

橘子里含的维生素C具有美容作用，柠檬酸则具有消除疲劳的作用；如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去，除维生素C外，还可摄取膳食纤维果胶，促进通便，并且可以降低胆固醇，还能帮助蛋白质合成。

6.海洋中的钙—沙丁鱼

沙丁鱼富含脂肪酸、蛋白质和钙，不过其中的蛋白质比鸡蛋中的蛋白质更容易被人体吸收，对孩子成长帮助很大。

大家还不赶快行动起来，让你的孩子健康成长的同时又能长高，别让你的孩子输在起跑线上!

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青岛健泰堂门诊部是以原青岛市第八人民医院皮肤科主任王德旭、中医科主任王泽山为首席专家，以中西医结合为主要诊治方法，以皮肤病、过敏性疾病为特色，以治疗各种疑难病为追求。

对各种皮肤病：湿疹皮炎、特应性皮炎、过敏性紫癜、慢性荨麻疹、银屑病、白癜风、重度痤疮、带状疱疹后遗神经痛、虫媒性皮肤病（如蜱虫、恙虫、蜂、蝎、蜈蚣蛰伤）等、过敏性疾病（过敏性鼻炎、咽炎、哮喘、肠易激综合征等）、颈肩腰腿痛、心脑血管病、风湿病、妇科病、消化系统疾病等有较好疗效。