枕头居然不是用来枕“头”的！你知道吗？
当我们在睡觉时，都需要枕着枕头睡觉，所以以至于现在很多人都认为枕头是为头而设计的，但事实上枕头并不是为了头而设计，其更多考虑的是对我们脖子的支持度。当身体处于平躺的时候，枕头一定要能填补头和肩之间的空隙！
如果在睡觉时枕头只垫着头部，脖子处于悬空的睡状态，这样会使颈部肌肉始终处于紧张的状态而得不到放松，时间久了肌肉容易出现拉伤、酸痛感，甚至是落枕！所以如何正确的使用枕头非常重要，枕头一定要将脖子垫起，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑勺的一半。
枕头高度的重要性：
枕头的高度很重要！如果高度过高将不能保持颈椎正常的前曲弧度，从而加重颈椎的负担、背部肌肉的紧张度，甚至加重颈椎病，容易导致出现：肩部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等症状。
如果高度过低，则会容易导致出现颈肩部肌肉的酸痛感，还会致使头部充血，出现眼睑和颜面浮肿、张口呼吸、打鼾等情况。
如何选择合适自己的枕头高度？
找到合适自己的枕头高度一般需满足以下两点：
1、仰面躺下去的时候，头部不出现仰头或低头的姿势，头部与身体呈水平状态;
2、侧躺下去眉心、鼻子和脊椎呈一条直线。
枕头也需要定期更换：
根据美国针对睡眠的相关研究发现，当枕头使用时间超过6个月左右后最好更换新的使用。因为当枕头枕的久了，上面会聚集大量的污渍、油脂、死皮细胞和尘螨等等，容易刺激皮肤产生痤疮等疾病。
同时在日常生活中，还要做到勤晒枕头、勤洗枕套，这样有助于除尘螨，建议3-5天就晾晒一次。
枕头的材质有要求吗？
现在很多人推崇乳胶枕、充气枕等等，因为每个人颈椎的生理曲度不同，以及睡眠习惯的不同，面对不同材质的枕头，其各不相同的软硬度，很难说这些枕头材质的优劣，只能说选择一款适合自己材质的枕头非常重要，只要是起床后颈部不会产生僵硬、酸痛等不适感觉就可以，如果醒后经常出现颈部不适，那就说明这款枕头的材质不合适你。
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