虎形拳及技击术
动作说明
预备式
两脚并步站立，两手五指并拢，直臂，贴靠两大腿外 测&两眼平视。
请拳（抱印）
左腿屈膝半蹲，右脚向前上半步，脚尖虚点地面，成右 虚步，膝盖内裹D同时，右手握拳，屈肘上提于胸前；左掌 变虎掌，屈肘上提于胸前，掌心与右拳小指一侧紧靠，一起 向前推出。两肘微屈，右拳心向内；左掌心朝右，掌指朝 上。两眼平视。（图2)
说明> 请拳，俗称抱印，是练拳的礼貌仪式。不同的南 拳拳种多有特定的请拳动作，使人一看便知所练何举。
―、马步双打掌（双抖手）
右脚收回，并向右侧迈出一步I两腿屈膝，半蹲成马 步。两手均变成平指掌，以肘为轴，两掌向下、向里、商 上、向前、向外翻打。两肘略屈，停于胸前。掌指朝前，掌 心朝上。眼看两掌。（图3)
技击要领1右脚后退步，可切踩对方碌部。若另一对手 用拳、掌向我肭部迕攻，我迅速以两掌向外翻打，抖击其眼存部。釦打要快速有力，疾如甩鞭。
二、马步双切掌（下拦手）
脚步不变，两掌以肘为轴商上、商里弧形上摆，隨后再 向下切掌/双掌停于胯前，掌心均朝后，两手指尖相对。看两掌。（图4)
技击要领：若对方用拳、掌或脚向我腹裆部进攻，我立 即翻腕向下切掌，格挡其攻势。切掌以小指一«为乃点，必 须发脆劲
三、双弓步双推击（双顶掌>右脚向前上一步，两腿屈膝，半蹲成双弓步。同时，两手指掌变虎掌，屈肘上提f待与胸平时，向前猛力推出
力达掌根^双掌髙与肩平，掌心朝前，掌指分商左右两侧。
眼看两掌。
上动不停，脚步不变，两臂以肘为轴外旋，两掌心上 翻向上、向里划弧f紧接着两臂内旋，两虎掌变拳，向体前 下^冲出。力达拳面。双拳髙与腹平，拳心均朝下。眼看两举。
技击要领，我用双推掌和双冲拳连续攻击对方胸復部。 推掌和冲拳动作必须连贯紧凑、协调有力。推掌力达掌根、 冲拳力达拳面，要发短劲
四、 双弓步双推击
①左脚上前一步，两腿屈膝，半蹲成双弓步^同时，两 拳变虎掌，屈肘后收，经胸正中向前猛力推出，力达掌根。 双掌卨与肩平，掌心朝前眼看两掌
@上动不停，脚步不变。两臂以肘为轴外旋，两掌向 上、向里划弧I紧接着两臂内旋，两虎掌变拳，向体前下方 猛力冲出。力达拳面。双拳髙与腹平。拳心均朝下。眼看两 拳。
技击要领，与动作三的技击要领相同，唯左右脚弓步不同。
五、 双弓步双推击（双顶掌>
此动动作及技击要领与动作三相同
六、双弓步冲拳（弓步打锤）
①左脚尖外撤，右脚跟外展，上体左转(面向正东），重心前移，左腿屈膝，变成左弓步。同时右臂外旋， 右挙向左平摆，经胸前时厍肘，收置右腰惻，拳心朝上；左外旋，左拳屈好，向里、经服前向右、向前弧形平摆，随 即向左恪举。左肘略屈，左拳高与胸平，拳心朝上。眼看左 举。
@上动不停，石脚向前上一步，两脚屈膝，半蹲成右双 弓右拳从右腰侧向本前
技击要领：当对方用拳、掌向我左侧进攻时，我迅即转 身左格拳，挡开其攻势，并随即快速上步，用右拳击打对方 ，胸、腹部。防守与进攻须连贯紧凑、快速有力。左上步左格 拳和右上步右冲拳须同时完成。
七、左、右双弓步双推箪（弓步双推手）
左脚尖外撤，右脚跟外展，上体左转90。（面商主北)，重心左移，两腿屈膝，半蹲成左双弓步。同时，两苹变虎 掌，右虎掌屈臂上摆，与左虎掌一起向体前下方猛力推出
双臂微屈肘，双虎掌停于胯前，虎口均朝上，两掌掌心斜相对，芈拟朝前。眼苕两掌
@紧接上动、两腿挺直站起。同时，两臂微屈肘上摆， 两手腕力向上、向外顶起。双掌高与肩平，两虎口朝上， 两掌掌心相对，掌指斜朝下。两掌相距略宽于肩。眼看前方。
上动不卩，两腿屈膝，半蹲成双弓步与此同时，阔 臂屈肘，两虎掌沉腕，随身体下蹲之时猛力下砸^力迖掌 底，双掌桴T胯前，两虎朝上。两掌心斜相对，掌指朝 前。眼耆呐掌。
右脚向前上一步（面向朝正北两腿屈膝成双弓 步。同时，两虎掌变拳向胸前提起顶腕，随右脚上步之时向 体前下方猛力下硒双臂微屈时，双拳停于胯前^两虎口朝 上，两拳心斜相对，拳眼朝上。眼看两拳
紧接上动，两腿挺膝站起。同时，两拳变虎掌两臂微 屈肘上摆，两手腕用力向上、向外顶起。双掌高与肩平，两虎 口朝上，两掌掌心相对，掌指钭尚下。眼看前方。
上动不停，两腿屈膝下蹲成双弓歩。同时，两虎掌变 拳，随身体下蹲之时猛力下砸。力达拳背。双拳停于腹前。 两肘弯屈，前臂与上臂夹角，略大于两拳心垧朝上。 娘看两拳。
技击要领，电我用双虎掌洵对方復档部推击时，苦对方 也用拳、掌向我胸部正面进攻，我迅即磴地站起，借助腰力 速以两腕向上，向外顶开对方的拳、掌，紧接着我又用双掌向其腹裆部进攻。攻防动作须连贯完 成，毫不停顿。上顶手、站起和下砸 拳、下辟领协调配合，同完成。
八、双弓步左拦掌（弓步栏手）
左脚向前上一步（面向正北> , 两腿屈膝，半蹲成双弓步同时，左拳变虎韋，前臂内旋，向左、向前弧 形平摆，停于左胸前，掌心朝右，拿 指斜朝右上I右拳屈肘，收置右腰间，拳心朝上。眼看左掌。
技击要领攻，可用横摆掌攻击对方头颈部；防，可用左掌抓或桉往对方正面攻来的拳、掌左上步与橫摆掌同 时完成。
九、弓步右砍掌（右砍手）
紧接上动，右脚向右前方上一步（面朝东北），左腿蹬 直，右腿屈膝半蹲，成右弓步。同时，右拳变平指掌，从右 fi耍间向后、向上fi臂弧形摆起，再向前劈掌。力达小指一 侧。右臂微屈，停于右肩前，掌心斜朝左，掌指朝前I左虎 掌会拳，屈肘收置左腰侧。眼看右掌。
②紧接上动，重心稍后座，右掌变拳，猛力向下、向后 撩拳，停于右大腿后方&拳高与膝平，拳心朝前，拳眼朝 右。上体稍右倾。眼看右拳。
技击要领，紧接上动，我上步向对方头颈部劈掌。去男 一对手用脚向我右脚后攻来，我迅速向后楝萃档开其攻、弓步双推箪（阴阳掌）势。攻防动作颉连贯。上步和劈掌、后座和后徐拳要同时完成。
右脚向前上一步（面向东北方向），左脚随之跟迸半 步；左腿蹬直，右腿屈滕，半蹲成右弓步。同时，两拳变虎 掌，左掌在上，右掌在下，成双蝶掌，随右脚上步之时，前方猛力推出。双掌停于右胯前，两肘约屈成90%两掌 心均朝右前方，左掌指向上，右掌指向下。上体稍前俯。眼 看右前方。（图12)
技击要领，我用左掌封住对方肘关节，右手按住其胯 部，借上步之势向前猛推，使其倾跌d推掌时，两肘关节须 夹紧。前#与后蹬浈协调一致，同时完成。
——、弓步右撩掌（右撩手）
左脚尖外撇，右脚跟外展，身体向左后转(面朝西 南）。吞腿蹬直，左腿屈膝，半蹲成车弓步。同时，右虎 掌，随身体左转之时直臂向下划弧向^前撩出右掌停于胯 前，掌心斜向前，掌指斜向下。左虎掌屈肘，上托至左肩上。 左掌心朝上，掌指朝后。上体前俯。眼看右掌。
技击要领：紧接上动，若另一吋手用拳、掌向我左后进 攻，我迅即转身，用左掌挡开其攻势；同时，快速右祿掌攻 击其腹裆部。转身要快連敏捷。弓步与撩掌须协调一致，同 时完成
一二、高虛步横砍掌（切横掌）
脚步不变，重心后座，上体后仰，左转90°。同时，右 虎掌直臂上摆，经脸前随体左转，屈肘下按于左肩上，掌心 向下*掌指朝后；左虎掌向前、向右划弧摆至右腋下，掌心 朝前，掌指朝右。上体左倾。眼看左尼方
@上动不停，右脚向右前方上步，脚尖点地，成右髙虚 步。与此同时，上体稍向右转。右虎掌向右直臂横砍掌，停 于体前右侧方，掌略髙于肩，掌心朝下，掌指朝前，力达小 指一侧f左虎掌屈肘左拉，平屈于左胸前，、掌心朝下，掌指 朝右，眼看右掌（图14②）
技击要领< 当对方用左拳向我右侧进攻时，我迅即用左 虎掌抓住其拳腕用劲左拉，同时，以右虎掌猱力横政其颈动
脉。右脚上步身，防备对方碼脚。左拉、右政及上步动作 项协调紧凑、決速有力。
一三、退步右弹踢（弹腿）
黄心稍前移，左脚h退半步左腿蹬直站起，右腿屈膝 提起。同时，两虎掌变拳。右前臂外旋，右拳向下、向左按，停于左胸前，拳心朝上，左拳下落于左胸侧，拳心朝 下，眼看左后方
@上动不停，右脚猛力向前上方弹踢。右脚面绷平，力 达脚尖。左腿略屈，两拳不变。眼看右脚尖。
技击要领1对方用拳、掌向我购1头部进攻时，我两手 农势下拉其手臂，并向后退步，避其攻势。与此同时，我迅 速右弹腿，攻击其腹、桂部。退少与后拉手颉同时完成。佯 $要快速有力、劲达脚尖„
四、左蹑脚（蹬脚）
右脚向右后方落步，并略屈膝后座，上体稍左转。两技击要领对方用拳、掌向我购头部进攻时，我两手 农势下拉其手臂，并向后退步，避其攻势。与此同时，我迅 速右弹腿，攻击其腹、桂部。退少与后拉手颉同时完成。佯要快速有力、劲达脚尖
四、左蹑脚（蹬脚）
右脚向右后方落步，并略屈膝后座，上体稍左转。两拳变虎掌向左前方伸出。右臂内旋、屈肘，右掌收于左肩前，掌指向左，掌心朝前下方；左臂微屈肘，左掌高与眼 平，掌m向前上方，掌心朝上。眼看左掌。
紧接上动，右腿蹬直，左腿屈膝提起。同时两虎掌变 拳，左臂屈肘，左拳向右下拉压，停于右胸前，拳心朝上右拳与左拳同时向右下后拉压，停于体右侧，事心朝下。眼看右方。
上动不停，两手动作不变，左脚尖勾起，以脚跟为力 点，猛力向左上方蹬出。力达脚后跟。左脚髙与腰齐。右腿 略屈膝，眼看左脚。
技击要领*与动作一三的枝击要领相同，唯左右方向相 反。左跤脚与右殚腿动作不同。
五、马步双冲拳(正马双打锤)
紧接上动，上体左转90。（面朝正东）*左脚向前落 步j右脚随即向右前方上一步，与左脚平行，两腿屈膝，半 蹲成马步。同时左拳前臂内旋，随身体左转之时，双拳直臂猛力向体前下方冲出。力达拳而。拳高与膝平^两拳眼相 对，举心均朝后下。双#相距与肩同宽。眼看两拳
技击要领：紧接上动，若对方转身后退，我迅即上步， 用双拳击对方腰、背部。马步与双冲拳颉协调配合，同时完成。
—六、弓步顶 (窝心肘）
上体右转(面向正南）右脚前上一步，左脚随之 跟进半步，左腿蹬直，右腿屈膝成右弓步。同时，两臂屈 肘，两拳上摆于胸前；左拳变虎掌，掌心貼靠右拳面，随右 脚上步之时一起向前顶肘。肘高与肩平力达肘尖。右拳心軔 下，左掌心朝前，掌指朝上。眼看右时尖。
枝击要领t当对用参、掌从右例命我头部进攻时，我迅 即下蹲，闪避其攻势，并随即上步逼近圩方，用肘尖顶击其 胸、肋部。弓歩与顶肘须协调一致，同时完成。顶肘力达肘哭，左掌要贮合前推。
一七、弓步右鞭拳（翻拳）
紧接上动，脚步不变右拳以肘为轴，向上、向前外翻 砸。右肘微屈，右拳高与鼻平，拳心朝上。左虎掌仍保持上 动姿势。眼看右拳。
技击要领接上动，我迅速翻拳坻砸对方检鼻部。力达拳背，韌砸要有枓劲。
一八、横裆步左格拳（格挡幸）
右脚向后退一大步，随后上身以左前脚掌为轴》右转 (面向正西），重心右移a左腿蹬地，右腿屈膝半蹲，成 横裆步〇同时，左虎掌变拳，屈肘，随身体右转之时，向右 格拳。左肘屈约90°,肘尖向下；左拳高与嘴平，拳仓朝后。 右拳屈肘，收抱于右腰侧，拳心朝上&眼看左拳《 (图20） 技击要领：若对方用拳、掌从右侧甸我进攻，我可迅速 向右转身，以左拳格打，挡开其攻势。拧腰、蹬地与格打要连贯、紧凑，一气叮成。
一九、弓步右冲拳（右打锤）
左脚尖外撇，上体左转90°;右脚向前上一步（面向正 南），左腿蹬直，右腿屈膝半蹲，成右弓步&同时，右拳从 右腰间向前迓臂冲出。力达举面，拳高与肩平，举心朝下； 左拳屈肘后收于左肩前，高与肩平，拳心朝里。眼看右拳(图 21)
技击要领：当对方用拳、掌句我左側进攻时，戒迅即转 身以左收拳格挡其攻势，并同时上步出右拳猛击其头胸部， 上步与冲拳须同时完成。
二〇、橫裆步下栽幸（下挡锤）
右脚向右后方退一步，上体右转时。（面向正西），重心 右移。右腿屈膝半蹲，成横裆步。同时，左前臂内旋，肘关 节上提，左拳由上向下直冲，停于右膝内侧，拳眼朝后，拳 心向左》右學屈肘，后收至右肩前，拳心朝前，拳眼向下。
眼看左拳。（图22)
技击要领：当对方用左（或右）脚踢我档部时，我迅即述夕转身，避其攻势，并出左拳击其瞭部或脚面左栽拳可 击可挡。退步转身要身灵步捷。
二一、双弓步双推轚（下顶掌）
右脚向前上半步左脚随之跟进半步，两腿屈膝半蹲成双 弓步。两拳变为虎掌。右掌下落于胸前f左掌屈肘上提，经 胸前时与右掌一起向体前下方直臂猛力推出。力达掌根。双 掌高与胸平，掌心向前，掌根相对，掌指分向左右两侧。眼 看两掌。
技击要领：我用双虎竽前推对方胸、腹部。亏步与推牢 须同时完成推掌，应力达掌根，发短劲。
二二、弓步双推掌（阴阳）
左脚尖外撤，右脚跟外展，身体左转90。，重心前移，右 腿蹬直，左腿屈肘膝半蹲，成左弓步，同时，两臂屈肘，两 虎掌后收，经腹前时变成左掌在上右掌在下的双蝶掌，随身 体左转之时向体前下方猛力推出，停于左膝前右臂伸直， 左背屈约扣°，两掌根上下相对，掌心均朝前，掌指分向上下两边。上体前俯，眼苕两掌。（阁以）
技击要领：我用左手封住对方肘部，并用右手按位，随 即利印转身和上身前倾之势向前猛推，使其倾跌。推掌时，两肘关节要夹紧，双掌前推与后脚磴地动作须协调一故，同 时完成
二三、 弓步双推掌阴阳掌
紧接上动，右脚尖外撤，左脚跟' 外展，上体右转(面向西南），左 腿蹬直，右腿屈膝半蹲，成右弓步D 同时，两臂屈肘，两虎掌后收，经腹 前成右掌在上左掌在下的双蝶掌，并 隨身体右转之时向体前下方猛力推 出，停于右膝前。左臂伸直，右肘屈 约90%两掌根上下相对，两掌心均 朝前，掌指分向上下两边。上体前 俯眼看两掌。
技击要领：与动作二二的技击要领相同，唯左右方向相反。
二四、 弓步双插指（双取珠）
左脚向前上一步（面向正南），左腿屈膝半蹲，成左弓 步。同时，右虎掌变双指掌，向前直臂插出，髙与肩平，掌 心朝下，双指朝前；左虎掌屈肘，收于右时卞，掌心朝下， 掌指朝前。眼看右手双指。
上动不停，脚步不变。左虎掌变双指掌，经右前臂上 方穿出并向前a臂猛力插出，高与肩平，掌心朝下，双指朝 前；右双指屈肘，后收于左肘下，掌心朝下，掌指朝前。眼看左手双指。
技击要领，我接连用左、右双指掌句对方鼻、眼、喉部 戮击。左上步与右插指须同时完成；左右双插指要连贯紧 凑、准确有力。
二五、 退步右弹踢（弹腿）
左脚向后退一步，挺膝祜起，右腿屈膝提起，上体左转 90%两手握紧成拳。左前臂外旋，屈肘后拉至体左侧拳心朝 上，拳眼朝后；右拳屈肘后拉，停于左腰前，拳心朝下。眼 看左拳。（图27①）
②上动不停，两手姿势不变，右脚猛力向体前上方弹踢。 脚面绷平，力达脚尖。左腿略屈。眼看右脚尖。（图27@）
技击要领：与动作一三的技击要领相同。
二六、 弓步右切幸（下砍手）
紧接上动，右脚向前落步（面向正南），左|fi蹬直，右 腿屈膝半蹲成右弓步。同吋，两拳变为虎掌，右掌向体前下 方猛切3力达掌底一侧。右掌停于右膝前，掌心斜向下，掌琴指朝左。左虎掌屈肘上提，停于左肩前，掌心朝前，掌指朝 上。上体前俯。眼看右掌。
技击要领我用右脚猛踩对方的前脚面，并以右掌猛切 其腰或腿部，与此同时，须以左掌上架，以防备对方袭击我 胸或头部。
二七、弓步右顶雄（弓步撩手）
左脚尖外撇、右脚踉外嬈，身体左后转(面向正北），右腿蹬直，左腿屈膝半蹲成左弓步。同时，右前臂外 旋，右虎掌随身体左转之时由体后经右腿旁朝体前方顶击， 停于右胯前方，掌心朝前；左虎掌手型不变，随转身之时向 左格挡，左掌心朝前上方。眼看右掌。（图
技击要领：若对方用暗拳从身后偷击我头部，我凭错转 身之势，以左虎掌格挡来拳，并速以右虎掌顶击其腹部。此 招吶猱虎回身D ”若对方冲拳来势较囚猱，被我楱挡后，常易顺势倾趺
二八、双弓步连环砸举（猛虎施威）
右脚向前上一步，双腿略屈膝，变成双弓步。同时， 两虎掌变为拳。右拳上提至与左拳同高时，以尺骨一侧为力 点内夹下砸。两肘均屈，两前臂平行于地面，两拳拳心均斜 朝前上方。眼看两拳。
上动不停，步型不变，童心略抬高^同时，两拳变虎 掌，含胸抜背，抖腕上提，双虎掌均与肩同高。两臂略外 展，双肘呈弧屈，两掌心左右相对。眼看两掌。
⑧上动不停，步型不变，重心略降低。同时两虎掌变 拳，以尺骨一侧为力点内夹下砸，两肘均屈，两前臂平行于 地面，两拳心均斜朝上方。眼宥两拳
®动作与@相同。
©动作与③相同。
⑥动作与@相同。
技缶要领，此招为六手连环防上的三手均用虎掌，舒 指硬臂，身体重心均略高，由下而上发力，带有弹抖之劲， 以挡开对方攻击我头部的拳、掌，下砸的三拳带有内夬，身 体重心均略低，以拦砸对方击我腹祛部之脚。
二九、搭手弹踢（踢裆腿）
左腿微屈膝支撑，右腿屆膝提起。同时两虎掌向下、 向内、向上、向外揉抓，屆肘后拉，按停于两肩侧前方。两 掌虎口均朝前，掌心均朝下。两眹平视。
@上动不停，手型不变。右腿朝正前方弹踢^脚面绷 平，力达脚尖。眼看右脚
技击要领\我以两虎掌揉擒对方手腕（或臂），与此同 时，迅速以右腿弹击其腹档部注意*南拳有“无搭不出 隧”之说，即如果我手没有抓住对方手腕（臂），便劫不可 轻易出腿攻击对方固为“出腿半边空，”易被对方乘虚而 入。况且苦搭不住对方手腕C臂），則出腿亦难踢中其要害。 三〇、高虚步双拖手（順手牵羊）
右脚向身后落步，重心后移，身体略右转(面朝东北)， 右腿稍屈膝，左脚尖虚点地面，成左髙虚步。左前臂内旎， 左虎掌揉抓变拳，停于右胸前》左大臂貼胸，左肘屈曲，左 拳心朝上。右虎掌揉抓变拳，后拉停于胸右侧》右肘屈曲， 右拳心朝下。輝看左拳。
技击要领i我错退步之势，两掌揉抓对方手腕（或 臂），朝右側后方牵拉，使其倾跌。注意缩身屈肘，保持自 身的平稳。
三一、 撙裆步双切掌（双砍手）
左脚朝左后方退一步，身体左转（面朝茜北），成左横同时，两拳变虎掌，左右掌心上下相对，以小指一侧 为力点，经胸前朝体左前方推砍。两臂均微屈，左掌心朝 下，右掌心朝上。眼看两掌。
技缶要领，备对方从左面攻击我时，我迅即退步左转， 以两掌推左掌防挡对方拳、拿，右掌乘虚而入，切击其 胸、坊部。此动要求借助退步转身之势，拧塍发劲，动作要 协调配合，上下一故。
三二、 与步右双插指（右双取珠）
左脚朝后退步，身体左后转（面朝南），右腿蹬直，左 腿屈膝成左弓步。同时，右虎掌变二指拿，手背内旋上提， 随身转至面朝正南时，朝身前下插指，指高同膝，掌心朝 右左掌屈肘收于胸前，掌心朝右。眼看右手
技击要领：当对方以地躺动作铲踢我左脚时，我退左脚消解其势，随即以右手二指掌插其丹田处。要求身灵步捷， 快速协调。左掌置于胸前，意在提防其上盘动作。
三三、 弓步左双插指（左双取珠）
右脚向前上一步，左腿蹬直，右腿屈膝，变成右弓步。 同,左虎囊变二指掌，提肘向左后下插，掌髙同膝，掌心 朝左；右手变虎掌，屈肘上提于左腮旁，掌心朝左。眼看左 手。
技击要领，緊接前动，若对方落地前滚，避我右议指 掌*我应以右踭前上逼近，左双指仍插击甚丹田I右掌护于 脸倒f意在提防其上盘动作。上步插指须迅疾快捷，上下釔合要协调。
三四、 双弓步双推掌（双顶手）
左脚向前上一步，双膝略屈*成双弓步。两手均变成虎 掌，收回腰间，随后朝体前上方推击^双掌与胸同高，掌心 均朝前。眼看两掌。
技击要领：我上步猛推击对方胸、腹部，使其向后仰 政。动作要迅猛有力。劲力由腰犄于肩臂，达于掌根。宜施 暗趵，冷弹急枓。
三五、弓步右冲拳（弓步打锤）。
右脚向前上一步，成右弓步。同时，右虎掌变拳，抱于廳间；左虎掌不变。两眼平视。
上动不停，脚步不变。左腿蹬直，右拳从腰间向前冲出，拳髙同肩，挙心朝下；尤臂屈肘，左掌屈肘收至左肩前，掌心仍朝前。两眼平视。
技击要领我以左手抓搓对方拳、掌后拉；右拳同时猛 力前冲，打击其胸t腹部。左收右冲势如开弓，要求步定身 穗，以气催力。
请拳
重心后移。左腿屈膝半蹲，右脚略后收，右脚尖虚点地 面，成右虚歩。同时，右臂外旋，屈肘，使拳心朝里，收于胸前；左虎掌贴靠右拳轮，继而拳，掌一起朝胸前推出。两眼平视。
收式
右脚收回，经左脚内侧朝右跨出 一步两腿屈膝，下蹲成马步。两手均 变为平指掌，下落于腹前。两前臂与地 面平行，两掌心均朝上。两眼平视。
步型不变，上体挺起，重心略抬 髙。两掌上抬至颌髙时，翻掌朝腹前 下方按压。掌髙同膝，两掌心均朝下^两眼平视。
右脚收至左脚内侧，并步直立。两手五指并拢，直臂 贴靠于两腿外侧。两眼平视。