秋季养生小常识

1、合理膳食,以防燥护阴、滋阳润肺为准则
秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果。
蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;
肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;
多吃一些酸味的食品,如广柑、山楂等;
多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜、山药、百合、银耳、猪蹄、枸杞、红枣等润肺生津、养阴清燥的食物;
晨起可以粥食为主,如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等。
尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。
不能猛吃大鱼大肉,瓜果也不能过食,以免伤及肠胃。
要多进温食,节制冷食、冷饮,以免引发肠炎疾病。
2、秋季少洗澡、多泡脚
秋季不要每天都洗澡,每天洗澡会过多清除皮脂分泌保护皮肤的油脂,造成秋季皮肤干燥。秋季养生大家应多泡脚,这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生,还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。
3、秋季多喝水
适度饮水是秋天润燥、防燥不可少的保养措施,这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。此外,多喝水还可促进体内新陈代谢,有助大家秋季排毒养颜。
饮水以少量频饮为佳,不宜暴饮,一次饮大量水,会给胃肠增加负担,引起不适,只有少量慢饮,才能对口、鼻、咽、喉、食管,乃至气管产生更大的滋润作用。
4、衣装适宜,谨防着凉
秋冬来临之际,气温会频繁变化。大家应注意这个季节的保暖,及时添加衣物避免由于身体受凉诱发感冒、腰酸背痛、心脑血管疾病。
要记住哦!多喝水 休息好 少熬夜

(0)

相关推荐

  • 心脑血管疾病的小故事:血粘稠与粥粘稠

    大家好,很高兴就加入360图书馆大家庭,以后希望大家多多支持! 今天给大家分享一个关于心脑血管疾病的小故事❗️ 故事有点长耐心看哦 但你看完后一定受用~~ ٩۶现在大部分的人都被心脑血管疾病所困扰੧੧ ...

  • 身体2处“发痒”,很遗憾地告知你:血糖已超标,请尽快进行调整

    身体血糖明显超标的时候,身体健康会受到一定的威胁,比如发展成糖尿病,甚至严重的还会引发出很多的并发症.所以,在平常生活中,尤其是中老年人以及生活饮食习惯不规律的人,都要好好关注身体的血糖变化.一旦发现 ...

  • 秋季养生很重要!这些秋季养生小常识你都知道吗?

    万事大吉,健康第一,秋季到,养生很重要,这些常识,你必须得知道. 1.片片落叶舞晚秋,牵挂涌上心头.适时进补,健康无忧.山药配枸杞熬粥,延年益寿.藕能润燥补肺,小米补气血.黑木耳配银耳,滋阴补肾.多保 ...

  • 秋季养生小常识 秋季养生注意什么?

    一年四季四季的气候不同,每一个季节都需要不同的养生方法,这样才能够让我们的身体适应各类气候,让我们的身体更加的健康,那么秋季的养生小常识又有哪些呢?我们可以通过怎样的养生方法的让我们的身体更加健康呢? ...

  • 秋季养生小常识 这6个要点要牢记

    现如今,人们的养生意识越来越强了,现在又到了换季的时候,有些事情养生的小常识也要学习起来了,那么秋季养生小常识有哪些嗯?孕妇在秋季的时候也可以吃一些养生的食谱,这样对于胎儿的生长发育也是有好处的,孕妇 ...

  • 一起来看看这些秋季养生小常识

    一起来看看这些秋季养生小常识

  • 男人秋季养生小常识

    1.1.鲜枣对付高压工作 男性由于在工作.家庭以及社会中长期扮演承担者的角色,因此长期处于高压状态,更需要补充营养.经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,以补充维生素C,应付工作. 1.2.番茄保护 ...

  • 『秋季养生』秋季养生小常识

    由夏到秋,天气由热转凉.由于昼夜之间温差增大,也是人们发病较多的时节.秋季由于阳气弱阴气长,肠胃的抵抗能力下降,病菌易乘虚而入,损伤脾胃,导致肠胃疾病,所以,有胃病的人要特别注意腹部保暖.另外在以下方 ...

  • 秋季养生小常识:秋季饮食如何养生呢?

    秋季昼夜温差大,是大家容易发病的季节,所以在秋季必须做好养生保健工作,做到防病于未然.下面跟着小编一起来看看秋季饮食养生要如何做好吧! 秋季饮食养生小常识 01 注意养阴润燥 养阴润燥的食物主要有蜂蜜 ...

  • 10个秋季运动养生小常识(生活养生小常识)

    秋季宜人,是运动健身的好时机.但是有关专家表示,秋天气候条件与夏天不同,大家应及时调整健身习惯,掌握正确的锻炼方法,不要养生不成反伤身,今天小编就给大家介绍一下秋季运动养生小常识. 一.谨慎无氧运动 ...

  • 秋季饮食养生小常识

    秋季饮食养生小常识 1.要注意防止热能过剩.在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝. 2.中医称"宜食麻以润其燥".首先应当少吃一些刺激性强.辛辣.燥热的食品,如尖辣椒 ...