武医视角:无极庄的动作要领析解
5、静立1-3分钟
许多教授站庄的拳师要求学生练习时尽力坚持,这种思路可能来源于“用进废退”的逻辑,与体育训练的“超量恢复”同理,非常便于大家理解——既然是练拳那一定是需要“练”,今天站庄10分钟,明天一定要站到11分钟……
杨树藩老师在教授我九宫八卦拳时却明确要求:“在你觉得累的时候就要停止!”可谓非常之佛系。秦文清先生在教拳时也有类似的要求。马国兴先生的许多锻炼外形的功法仅要求练习8次,然后便换另一个动作,每日的练习次数可以多但每次的练习量不必太大。
这种要求对于普通人来说确实很难于理解,这需要了解一些神经生物学的常识。动物神经细胞的基本工作原理其实是一种“全或无”的方式,单个神经细胞在受到刺激时会给外界一个反应,只要这个刺激强度达到可以引发神经细胞反应的阈值(限度)就可以触发这种反应,反应发生之后会有一个“不应期”,在这个“不应期”之内刺激即便高于反应阈值也不会发生反应。通俗地讲,就是神经细胞在干完一次活儿之后需要休息一段时间,才能继续再干活;在它休息的这段时间里,你就是说破大天它也不会动换。
我们平时之所以没有全身都出现这种状态,是因为神经的通路是网状的,一条神经传导路线上有多个神经细胞,每个细胞的阈值也不同,所以几乎不会出现大家同时都不干活的情况,但是也有例外,比如男性性生活的时候。
太极拳是一种训练神经系统的运动,虽然动作相对简单,但对神经系统的刺激却是复合叠加的,所以,少量多次的训练比较适宜。
因此初学者在练习无极庄时,设定每次站庄的时间不多于3分钟,但在一天当中可以多次练习。待熟练之后可以在保证动作要领的前提下适当延长时间,但也不必过于耗费时间;如果想提高运动量,可以把动作幅度放大、动作速度放慢。
刘路遥,中医师,早年毕业于北京中医药大学,现就职于首都医科大学附属北京友谊医院中医科。中医导引康复倡导者和实践者,中医按跷术复原者及应用者,擅长一指禅正骨推拿、峨眉天罡指穴法。同时为峨眉丹道医学传人,师承廖厚泽、傅伟中先生。
在校期间随翁福麒先生习杨禹廷传吴式太极拳,后偶遇车大福及王文全二老,见三位老先生所传拳架不同,开始思索及探寻太极拳不限于形之核心内容;随马国兴先生习传统拳术攻防技法,初窥“拳本一家”之精义,后随乳山秦文清先生习“辨识自身明拳学本源,完善自我证武道真义”之“秦文清拳学”及“秦氏颐生学”,明了所谓“拳术”无非是人身自然本能的随缘显现。后经秦文清先生介绍,随杨树藩先生习道门九宫八卦拳及门内古传导引术,开始对中医导引术有了新的认识,尝试以中西医理论和自身练习经验为指导,将古传中医导引术改编为适合当前社会环境及训练习惯的导引疗愈方法并用于临床实践,成效显著。
勿使前辈之遗珍失于我手
勿使国术之精神止于我身
侪辈共担此责
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