冬日燃脂训练：第十四天
（是17天的任务，标题有误看官见谅）性感常被用来形容身材，其实我觉得灵魂也可以很性感，同意的点个“赞”。
行万里路，读万卷书：是我们听的比较多的两句话了，今天我拿来同大家一起再品一下，看看是否有别的韵味。
行万里路：用我们的实践行动去深入各式各样的生活、扎根各族各类的人群当中，到现实生活的深处以及更深处去丈量山川湖海、增加阅历、体验人生、孕育情感，这是从本我的角度出发去感知世界，认识自然，发现自己与自然的关系，是一种入世修行。
读万卷书：书籍中所呈现的世界是作者或亲身感受或天马行空或道听途说或本体感悟所得的世界，较之真实的世界会更加奇妙瑰丽。
我们会发现，两者即虚与实的结合，又有真与伪的较量，我们在两者之间的思辨，从而形成了我们自己的内心世界，这就是人生，不管是哪方面，我们吸收的越多，我们的人生也就越丰盈。
而健身我感觉是独立于行与阅读之外的存在，当然硬要归类为行也可以，但是这个行我想更多的是在游历我们自身，也就是探求真我的过程。
村上春树说：身体是灵魂的圣殿。
这也充分说明了健身给我们带来的不同感受，健身的过程就是我们感知圣殿，改造圣殿，同时也是升华灵魂的过程，而每一个人对于健身的感受是不同的，这个不同取决于我们怀着什么样的目标开始、运动时不同的心境、我们所处的不同的社会环境、不同的身体素养、生活状况都息息相关。
所以一千个人就有一千个对于健身的不同感受，但是我想不管是哪种，健身时间长了，它都能给我们带来向上的力量。
生命与谁都是公平的，时间与谁都是公正的，在有限的生命里，我们如果没能好好的去感受这些洗涤我们灵魂的事物，那么就如尼采说的：每一个未曾起舞的日子，都是对生命的辜负。
读书、远行、健身，用外在的事物，滋养我们内在的灵魂，灵魂才能有其实质的分量，身体是灵魂的圣殿，我们准备好用什么样身体来供奉我们的灵魂了吗？
“世之奇伟、瑰怪、非常之观，常在于险远，而人之所罕至焉，故非有志者不能至也。”健身亦如此！
视频内容刚好是4分钟的训练，如果4分钟你已经不会感觉到难受或者说是身体能够适应4分钟的训练了，那么可以将时间增加为8分钟（跟着音乐做两次，也可以三次，四次，直到天荒地老），如果有时间的小伙伴可以每过一段时间可以增加一个循环，时间间隔可以根据实际情况来进行安排，也可以早上做一次，下午一次，晚上再来一次，根据自己的情况而定。
备注：以下视频分三个等级，大家可以尝试下各个等级的难度，然后确定自己选择哪个套餐，可以把自己虐饱就选哪个，循序渐进，量力而选。
老鸟
精英