水，“长寿的第一要素”，没有之一

1长寿专家、营养专家英年早逝？2019年11月11日，称“自然疗法大师”、鼓吹“断食排毒养生”的林海峰，在云南丽江意外身亡，终年51岁。人们一片叹惜 ，“太意外了！”他原本并不为大众所知，却因为“自然疗法大师”“断食排毒养生”“中国长寿专家组营养专家”与过早逝世联系在一起，让无数中老年人陷入无尽的思考。2什么是健康?世界卫生组织早在1948年成立的宣言中就明确指出：健康不只是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。这是世卫组织对健康的定义。3影响我们健康的因素是什么？1遗传因素15%不可抗拒，有意识的保养可减轻2社会（压力）10%自我调节3气候条件7%雾霾、全球变暖、环保4医疗条件8%延长生命的长度（ICU）何谈意义5营养与自我保健60%提高生命的质量在这里要讲一下医疗条件即看医生和自我保健的区别：人的一生身体状况可分为：最好→好→一般→差→更差→极差→生病→大病→重病→垂危1 → 2→  3 → 4   →5 → 6 → 7→  8 → 9 → 10大家有没有发现当你感觉身体不舒服，去医院检查没病，医生说没事，然后回家还是感觉不适，为什么? 因为医生只接手7-10的人群，1-6的人在医生眼里，你去了就是给人添乱的，等你什么时候熬到了7—9的人群里，医生才会把你看眼里，记在心上，为你动刀，给你吃药。4健康的四大基石，缺一不可1、良好的心态       诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道是：人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%！“压力激素”会损伤身体。心理学研究发现：一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素，足以让小鼠致死。因此“压力激素”，又称“毒性激素”。《黄帝内经》也曾说到：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”所以医病先医“心”。2、充足的睡眠        中医讲要子时入睡（23:00-01:00，胆经运行；01:00—03:00，肝经运行）道家讲要睡子午觉，人卧则血藏于肝，肝藏血，解毒，排毒，白天的压力、情绪、吃的食物的垃圾均要肝来排解，如果不睡则血不藏于肝，无法排毒解毒，长此以往，肝脏功能受损。研究表明，每晚睡眠少于4小时的成年人，死亡率高达180%，衰老速度也上升到2.5~3倍；每晚睡眠少于6小时，心脏病的死亡率比正常人高48%，中风风险提高4倍，增加猝死风险；经常失眠的人发生抑郁的几率是正常人的5倍。3、均衡的营养         人体细胞是由水、碳水化合物、脂肪、微量元素、蛋白质、维生素、矿物质等组成。因此想让人身体健康，必须让细胞健康，各种营养要素要均衡，不能挑食，尤其是水，现代人多数饮水不足。多吃蔬菜水果，因为其中含有最珍贵的植物花青素，能够防癌抗癌，饮食要均衡，身体才能平衡。 4、适量的运动        俗话说：活动，活动，活着就要动，人体骨骼进化后的结构都是为了运动而进化的。经世卫组织认定，走路是“世界上最好的运动”。数据统计：每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀，可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”，至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。5水是“长寿的第一要素”没有之一

水不仅能拯救人们的生命，还是长寿的第一要素。很多疾病是由于摄入水不足引起的。随着年龄的增加，中老年人各种器官功能都有所减退，经常会出现身体缺水却不“口渴”的现象。一旦不能及时补水，很容易造成中老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象。易出现脱水、中暑，对于有心脑血管疾病的老人，因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。长寿地区的百岁老人有良好的喝水习惯，平均每天喝水在8杯以上。而且，这些长寿地区的老人祖祖辈辈长期饮用当地天然的矿泉水、山泉水及地下井水。长寿地区人群良好的饮水习惯及饮用水的水质特点和当地人健康、长寿、无慢性病有直接关系。长寿~既改变渴而饮水的习惯口渴，是人体的一种生理反应。然而，这个生理反应与机体的水平衡状态并不同步。实际上，感觉口渴时机体的水分早已失去平衡，部分细胞已经处于脱水状态，此时喝水已是“被动饮水”。而主动饮水，不仅有利于机体代谢，同时还可以收到“内洗涤”的效果，并由此改善内分泌以及各脏器的功能，提高免疫力，有助人体的健康长寿。