修身养性：运动健身原则是什么？形神兼炼指的是什么？

运动健身原则预防衰老而进行的各种体育运动，一定要做到因人而异，区别对待，不能循规蹈矩千篇一律。在运动量的安排上更是要做到适中，不要过大或者过小，运动量过大对身体不仅没有益处，反而有害处；运动量过小的话对身体各个器官系统起不到应有的作用。同时在进行体育锻炼的时候，还应注意系统性、循序渐进等科学原则，一般说来，体育运动对人来说，是锻炼意志，强化体质，防止疾病的有效手段。因此要达到运动健身的目的，必须掌握科学的运动健身原则。

形神兼炼在中国的传统的运动养生活动中，是非常讲究意识活动、呼吸运动和躯体运动的密切配合，即所谓意守、调息、动形的协调统一。意守是指意识要专注，心无杂念；调息则是指呼吸的调节，要均匀、有节奏；动形指的是形体的运动，要自然、连贯、刚柔相宜。调意以养神，调息以练气，形动以行气血、通经脉。

三者在锻炼中协调统一，则能够内炼精神、脏腑、气血，外炼经脉、筋骨、四肢，使内外和谐，气血周流，形神兼备，从而可以达到“阴平阳秘”的状态。中医把“精、气、神”视为人身三宝，运动养生紧紧抓住这三个环节，可以使整个机体得以全面而协调地锻炼，则能增强人体各种机能的协调统一性，所以能够增进健康，祛病延年。