几个建议，缓解打工人的职场压力

知乎上有人问——“职场人到底有多难？”有人答——“过劳式的工作，还不完的贷款，不确定的未来。职场人不怕身体上的磨练，最怕心理上疲倦。快节奏的生活，行业上的竞争压力，高强度的工作等都成为了职场心理健康问题的来源。下面小编就给大家几个小建议来缓解一下打工人的职场压力。

一、造成职场心理问题的原因

工作强度大，身体上的疲劳会引起心理上的疲劳；企业对于多元化人才的需求提高，未来职场的不确定性在很大程度上给员工造成了压力；另外，在个人奋斗目标遇到发展瓶颈时会产生心理疲劳。

职场常见心理问题与调节

职场压力大

表现：职场压力是来自于工作本身、家庭、社会、环境等多种因素给我们造成的一种紧迫感。会感到焦虑、抑郁、烦躁，甚至导致精神失常。

调节：将压力转变成动力，要不断提升自己的各方面能力，同时还要改进自己本身性格的不足，让自己面对挑战时可以从容应对。可以通过做运动、做自己喜欢的事情、听歌、休息等方式减压。

职场迷茫

表现：因为自我的职业发展而迷茫，一直在想，这是我想要的工作吗？会习惯性怀疑这是我理想中的工作吗？会不停问自己，到底什么样的工作或者职业适合我？

调节：为自己选定一个短期或中期目标，要给自己找点事儿做，坚持每天完成一个既定的任务。也可以向领导说出自己的困扰，寻求指导。或者可以调整工作岗位，捕捉新鲜感。或者静下来，重新回顾自己最初的想法和意识。

缺乏自信

表现：有一些人性格孤僻、性格内向，甚至自卑，怕和别人交流，不敢接触新的'环境，怕和别人交流，和别人在一起就不知道该如何是好，这就是缺乏自信的体现。

调节：学习更多工作上能用到的技能，比如制作PPT、简单的PS入门等；认识更多的朋友，多了解其他事情，增强自己的见识。每天对自己进行心理暗示，告诉自己很棒。

社交恐惧

表现：在很多场合感觉到紧张不安，不愿意不主动和别人接触，觉得自己的言行举止都在被别人关注着，担心会被耻笑、嘲讽，对任何的社交、公开场合感觉到极其强烈的恐惧、忧郁。

调节：走出自己的世界，多和人交流，可以先去咖啡厅，饭店等公共场所适应一下。不妨多多运动，让自己更加开朗。平时多看些热门新闻话题，这样就能尽快融入他人的话题。

职场厌倦

表现：感觉工作如同橡皮鸡肋，不仅毫无趣味可言，而且绝对挑战人体疲劳极限，每天工作8个小时，有一些人甚至工作更长时间一直处于紧张、厌倦的情绪中，又无可奈何。

调节：首先要认真思考一下自己工作的目的是什么。要及时调整自己的工作状态，让自己保持积极性。重新树立职场目标，职场目标应该有短期、中期和长期规划。可以空出一段时间，出去散散心。

职场抑郁

表现：生活压力变大，工作的负担越来越重，很多人在心理上有不同程度的抑郁。一旦进入工作模式就会感到精神抑郁、甚至伴有生理上的疼痛。对自己目前从事的工作认同感较低、看低自己，不愿意和周围的同事有积极互动、合作等。

调节：多角度看问题，打散抑郁心结，可以通过想象、放松、转移注意力等方法，将日常工作生活时突然冒出的抑郁心情打断。保证充足的睡眠，时刻保持心平气和，学习静养身心。

二、职场男女心理健康

身在职场，不论男女都有来自各个方面的工作压力。男女在职场上面对的困难和问题不一样，造成他们有压力的原因也不一样。

职场男性不良心理调节

不良心理：害怕失去掌控权、不敢做出改变、执着于过去、一再犯相同的错误、忌妒他人的成功

压力原因：工作狂、极度失落、难耐高压、家庭危机、疾病打击、贪欲过高等都是造成职场男性心理压力大的原因

如何减压：每天补充足量维生素C、给植物浇水、熨烫衣服、33分钟高强度锻炼等都是有助于减压方法。

职场女性不良心理调节

不良心理：好高骛远心理、同性的嫉妒心理、延续性心理太强

压力原因：工作倦怠症、缺乏安全感、缺乏自信、缺乏乐观精神等都是造成职场女性心理压力大的原因

如何减压：改变分析角度，学会换位思考；学会自我暗示；正确认识自我，学会欣赏他人；加强自身修养，培养宽阔心境等都是很好调节压力的一种方法。

无论职场压力有多大，我们都应该学会放松自己。平时多看一些关于职场励志的内容，鼓励激励自己，提高自己得到积极性，让自己更有勇气，也更好调整工作心态和状态。