《非暴力沟通》思维导图

听樊登老师讲了《非暴力沟通》，第一次尝试着画了思维导图。我们常常脱口而出的话，其实是很伤人的。比如：老公很晚下班，我们会说，你还知道回家呀，你怎么不死在外面。孩子调皮，我们会说，你再淘气，我不爱你了。生气的时候，老公问，怎么了，我们会说，你说我怎么了，我能怎么了。我们常常觉得，很多话说出来就没意思了。但实际上，我们对别人的要求太高了点。我们自己有时候都搞不清楚自己怎么了，自己要什么，更何况别人呢？非暴力沟通就是教会我们，如何避免造成暴力沟通的因素，用非暴力的方法进行沟通。造成暴力沟通的因素主要有道德评判、比较、逃避责任和强人所难。当我们脱口而出时，很多时候都不是反应事实，而是进行了道德评判。比如有时候对老公只顾孩子，不顾我，对我视而不见，觉得我们之间缺乏沟通的时候，我就说，你不爱我，你不理解我，你不尊重我，搞的老公一头雾水，完全不知所措。他越不知道我怎么了，我就会越生气，跟自己较劲，最后不欢而散，问题不光没有解决，还会带来新的问题，老公觉得我无理取闹。而如果我们用非暴力沟通的方式，观察事实——体会和表达感受——说出需求——请求帮助，或许我们的对话会变成这样的。老公，我观察你今天下班回来，进门就陪孩子，一直在和孩子玩，你是个好爸爸，但我有点难过，因为我也需要你陪，也希望你能多和我说说话，或许我们每天等孩子睡了，可以聊半个小时，聊聊今天发生的好玩的事儿，你觉得呢。先说出事实，进门一直在陪孩子，再表达感受，我有点难过，说出需求，希望你能陪我多说说话。提出请求和帮助，每晚孩子睡了，我们聊半个小时。这样老公可以完全搞懂我的需求，更会觉得老婆有可爱小女人的一面，一举多得。比如有时候和孩子，孩子乱扔东西，我觉得很乱很烦的时候，就对孩子说，小坏蛋，你扔的乱七八糟的，这样好么？用这种反问式的口气，孩子不光不听，还觉得很好玩，一个劲儿的乱扔。或许用非暴力的方式，我可以这么说。宝宝，你看家里的玩具，到处都是，好像有点乱。妈妈看到乱七八糟的家，会有点心烦，也会担心你会被玩具磕到。妈妈希望你玩完玩具，可以自己把玩具收起来，我们一起营造一个整洁干净的家，好吗？人与人沟通，真的是一门很深的技巧，对于最亲的人，更是如此。牢记非暴力沟通的方法，建立更有效和谐的人际沟通氛围。